frage an alle die ordentlich trainieren

Ich hab jez die ganze Wintersaison und leider auch der herbstsaison nicht wirklich trainiert und davor auch nur so bissl zum spas:p und ich wollt fragen ob ihr mir einige tips geben könnt wie ich möglichst schnell möglichst viel kondi aufbauen kann , wär echt fein wenn ihr mir ein paar tips geben köntets thx im vorraus:)

das möglichst schnell würde ich mal in den hintergrund stellen.

ausdauer holt man sich langfristig, gefahr des übertrainings bei zu motiviertem beginn ist sehr groß!

 

grundlagenausdauer!

 

http://www.radsport-aktiv.de/training/training_68.php

Das wird mir sicher helfen (hof ich halt)

a buch fuers biken koennt ich empfehlen und zwar

mountainbike training / achim schmidt / meyer&meyer verlag

 

 

und fuers laufen

halbmarathon das erfolgsprogram / jfeff galloway / meyer&meyer verlag

 

das zweite is witzig a

 

 

 

das soll aber ned heissen ,das ich a ordentlicher trainierer bin, aber gut sind schon ,alles andere must eh selber rausfinden , wie du auf was reagierst .

Möglichst schnell heißt: Leistungstest machen und nach einem danach erstellten Trainingsplan penibel zu trainieren.

 

LG

buffalo

Grundlagenausdauer

 

und ansonsten viel Spaß beim Biken, das ist fürn Anfang das wichtigste. Der sollte nicht vergehen.