Tipps für Wocheneinteilung gesucht

Hallo liebe Freunde des 3-fach Sports

Da für mich in 2 Tagen der Ernst des Lebens vorläufig wieder aufhört () und ich die Krawatte für 7 Monate gegen den Schulranzen eintausche, ändert sich auch mein Tagesablauf total. Neu werde ich 3 Tage Studium und 4 Tage "frei" haben (jeweils am Stück), Studientage jeweils Mi-Do-Fr oder Fo-Fr-Sa.

Am 13. Juli ist für mich der Tag X (IMA) und ich überlege mir nun, wie ich die Zeit am besten nutze und das Training gescheit einteile.

Ist es gescheiter in den 4 Tagen so viele Kilometer wie möglich mit dem Fahrrad zu sammeln, dann 1 Tag Pause zu machen und dann 2 Tage nur mehr locker zu trainieren, oder besser einen Tag km sammeln, dann 1 locker, 1 sammeln, 3 Tage reduziert,...

Ich bin mir sehr unsicher ob es möglich ist 4 Tage lang wirklich lange und harte Sessions zu machen (so gut es neben dem Lernen geht, der Arbeitgeber erwartet ja auch viel für das Geld... *g*) und dann 3 Tage eher wenig bis gar nichts, oder ob ich eigentlich diese 4 Tage gar nicht voll ausnutzen kann (klaro wäre schöner wenn die Tage verteilt wären... aber eben).

Wie würdet ihr euer Training gestalten?

Vielleicht noch als Info: Schwimmen reicht für mich 2-3 mal die Woche 30 - 60 min. Radfahren ist auch mit grossen Umfängen kein Problem, Laufen habe ich immer mal wieder Probleme mit meinem "Krüppel-Fuss" und kann teilweise gar nicht trainieren. Ein Abo für ein Fitness-Center ist geplant.

Vielen Dank für die hoffentlich zahlreichen Inputs

sooooooo, nachdem niemand anderer den sprung ins eiskalte bb-posting wasser wagt, in ich mal so mutig

also ich würd sagen, die vorraussetzungen sind eh recht super, anscheinend ists ja ohnehin wie du schreibst auch möglich, an den "schultagen" zu trainieren. halt nicht im selben umfang, aber der körper braucht sowieso regeneration!!!

ausgehend von mi/do/fr schule könntest zb eine belastungswoche folgendermaßen gestalten:

mi: ruhetag

do: was sich halt ausgeht, eher intensitäts- und nicht umfanglastig

fr: was sich halt ausgeht, eher intensitäts- und nicht umfanglastig

sa: bisserl zurückschalten ("aktive erholung")

so: umfang

mo: umfang

di: zb. lange radausfahrt als längste trainingseinheit der woche

für genaue pläne guten trainer kontaktieren

ist nur so eine überlegung von mir gewesen, wie man eine belastungswoche gestalten könnte ...

vom 4-tage-kilometersammeln halte ich NIX. unter anderem auch weil ich vom unüberlegten kilometersammeln sowieso nix halte. vor allem wirst ja auch an deinen freien tagen dann etwas für die schule tun müssen, da sich das wohl mit dem raining an den schultagen mehr schlecht als recht ausgehen wird.

also umfanglastiger an den freienn tagen ist sicher sinnvoll, jeden tag stundenlang am radl hocken, weil man ja zeit hat, nö. halte ich für blödsinn.

bin offen für (konstruktive) kritik und andere vorschläge

Hallo Squarry, hi Sandrina

bin ganz bei dir 4 Tage voll, 3 Tage nix = nix

d.h. du solltests an den Schultagen doch auch trainieren können.

mein Vorschlag würd so ausschauen (ebenfalls für den Fall, dass Mi, Do, Fr strebern angesagt ist )

Tag Intensität (Morgens, abends)

Mo GA1 lang (lange Radfahrt + Swim)

Di GA1 lang (langes Läufchen + Kraft)

Mi Reg (Swim)

Do GA1-2 (Rad + Kraft) um 4 aufstehen

Fr GA2 (Lauf + SWIM)

Sa GA 1-2 (Rad + LAuf)

So Reg

so long,

vielleicht sieht man sich wieder mal....

Ok, danke für die beiden Inputs! Sieht für mich recht plausibel aus Den ersten Schultag jeweils als Erholung zu nützen macht in meinen Augen auch Sinn Vor allem wichtig war mir aber die Bestätigung, dass 4 Tage vollgas und 3 Tag lahmarsch nicht wirklich sinnvoll sind (hab's mir fast schon gedacht).

Besten Dank!