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PPS Einstellungen??


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wenn du werte wissen willst:

1. ungenaue werte: 220-Lebensalter ist eine nur ungenaue obergrenze für einen durchschnittlichen maximalpuls, den du im training nicht erreichen solltest, sonder nur im rennen. viel wichtiger ist deine anerobe schwelle.... testen!

allgemein sagt man maxpuls*0.8....nur ungenau.

so, jetzt ist die frage was du trainieren willst: GA grundlagen ausdauer: 60-70% von aneroben schwelle......=oberer und unterer wert zum eingeben in die pulsuhr.

GA1: 70-80% von der aneroben schwelle....

und dann WK=wettkampfausdauer.....alles über 80%von GA1

in deinem training solltest du 60% der trainingseinheiten in GA absolvieren, 30% in GA1 und 10% in WK.

2. Laktattest bei einem leistungstest bei einem sportmediziner: kostenpunkt ~ 100 euro.

es gibt hunderte von büchern darüber: informieren!

ich hoffe ich habe deine frage richtig verstanden und dir ein wenig weitergeholfen.

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ich weis es leider selber nicht genau!!!

 

 

Meinen Maximal Puls gebe ich in einem anderem Eingabefeld ein.

 

 

Denn die Ober- und UNtergrenzen gib ich sowieso je nach Training in der Uhr ein! Oder je nachdem welche Trainingsprogramme ich in meiner Polar-Uhr gespeichert sind.

 

Aber is ja wurscht.

 

Welchen Sportarzt? empfiehlt ihr mir, bei dem ich einen Laktattest mache.

Evt. auch den Vo2Max Wert, Anerobe, usw.... Maximalpuls, usw..

 

Wie nennen sich solche Tests, und wie teuer sind die ungefäh??

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Original geschrieben von Jousch.Com

... Wie nennen sich solche Tests, und wie teuer sind die ungefäh??

also der laktattest heißt laktattest, so viel ich weiß... ;):p

 

im ernst... - machen kannst du diese tests bei vielen instituten

(imsb, tröstl, schmelz...)

 

kosten tun diese tests ab ca. € 75.- aufwärts. spiroergometrie

(ermittlung vo2max) ist um einiges teurer (ab ca. € 180.-)

 

aber den vo2max kann man auch ganz gut abschätzen mit dem

fitnesstest des polar. und ob wir hobbysportler es soooo genau

wissen müssen, weiß ich eh nicht... ;)

 

CU,

HAL9000

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Original geschrieben von Jousch.Com

was sind sonst noch alles sinnvolle tests die man als hobbysportler machen kann, sollte! :confused:

ich denke mir, leistungstest ist schon mal das sinnvollste...

 

was auch helfen kann - jedenfalls war es bei mir so - ist ein

muskelfunktionstest. dabei werden individuelle schwächen und

verkürzungen der einzelnen muskelpartien ausgetestet.

 

dann kann man gezielt mit dehen/speziellen kräftigungsübungen

dagegen arbeiten.

 

meist bieten die institute eh kombinationen dieser test an. ab

und zu ist auch eine messung des körperfettes dabei.

 

CU,

HAL9000

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Original geschrieben von Jousch.Com

und wo denkst du sollte ich am besten hin???

pfuuh... - du frogst sochn... - wo isn krumbach eigentlich... ;)

 

im ernst... - bei dir würde sich, glaube ich, imsb südstadt anbieten.

da habe ich auch im november beim peter poiger einen laktattest

gemacht (kosten € 80.-).

 

ob es noch was näheres bei dir gibt, weiß ich nicht...

 

du solltest aber mit 2 test pro jahr rechnen. einen im sommer/herbst,

damit du siehst, was deine maximale leistungsfähigkeit ist, und einen

im frühjahr, zum check, ob du über den winter blödsinn gemacht

hast... ;)

 

CU,

HAL9000

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