Sonntag 20.9.2009 (RR+L)

[MARIO]

SONNTAG:

Trainingsmittel: Rennrad

Dauer: 2-2,5 Stunden

Zeitpunkt: 9:00Uhr

Treffpunkt: Parkplatz bei Sporthalle (gegenüber vom Spar)

Programm: lockere Fahrt inkl.5x4min etwas schneller

 

anschließend 5min rasch anlaufen, dann 15min locker auslaufen

 

 

ACHTUNG:

Wenn Euer Trainingsprogramm hier nicht hineinpaßt, Ihr an diesen Tagen aber trotzdem nicht allein trainieren wollt, könnt Ihr natürlich Euer Training ebenfalls posten (vielleicht findet sich zu Eurem Trainingsprogramm oder zu Eurer Trainingszeit ein Partner)

Gleiches gilt für andere Tage dieser Woche...

[Milanomafiano]

Auf jeden Fall bei dem Radtraining.

 

Mit dem anschließenden Lauf weiß ich noch nicht. Wie macht ihr das dann mit den Radsachen? Wie schnell läuft ihr denn?

[MARIO]

Auf jeden Fall bei dem Radtraining.

 

Mit dem anschließenden Lauf weiß ich noch nicht. Wie macht ihr das dann mit den Radsachen? Wie schnell läuft ihr denn?

 

Ist kein klassisches Koppeltraining.

D.h. man kann sein Rad in Ruhe ins Auto geben, oder wenn du schon mit dem Rad kommst, kannst das Rad inzwischen bei mir in die Garage stellen (Da müßtest allerdings einen Rucksack mit Laufschuhen mitnehmen. Deswegen würd ich Anreise mit Auto empfehlen)

Ich lauf so zwischen 3:50 und 4:00min/km weg und anschließend zwischen 5:00 und 5:20min/km laufe ich aus.

[MARIO]

Manu ist auch dabei:toll:

[Nikepeter]

Gabi und Ich sind dabei!!!!

[erwin0815]

Komme auch

[MARIO]

Willi Dibon kommt ebenfalls.

Wahrscheinlich auch Franz Frühauf.

 

Was ist mit Hügelritter

[Hügelritter]

Ich bin natürlich wieder die Überraschung und somit die Kirsche auf dem Sahnehäubchen :devil::devil:

[gibnetauf]

bin auch dabei, lg Alexander