Coaching

[mossoma]

Hallo,

Ich habe folgendes Problem.

Ich fahre seit 9 Wochen im Coaching Programm Gewicht/Fettreduzierung Durchschnittliche Leistungseinstufung.

Bisher alles ok.

Nur ab und zu bekomme ich einheiten vorgeschlegen von 50 min Dauer mit Puls 40 und 20 Watt.

Ist das sinnvoll?

Habe übrigens bereits 7 Kilo bis dato abgenommen.

Habe einen Premium 8i

[bonne68]

Puls 40 ist doch nicht möglich.

 

Topsportler haben zwar einen Ruhepuls nahe bei 30, aber eben morgens im Bett ...

 

Ich bin mir sicher, dass da was nicht stimmt oder eben es soll heißen, mach mal eine 50 Minuteneinheit ohne dich anstrengen zu müssen.

 

...Also total piano

 

Gruß Bonne

[mossoma]

Stimmt Puls 40 unter belastung ist nicht möglich.

Daher meine Frage?

Kann es sein das ich bei diesem Programm einfach mal 50 minuten bei 20 Watt gemütlich kurbeln soll um die Fettverbrennung anzukurbeln.

[bonne68]

angekurbelt wird bei so einer Belastung nix ...

 

du sollst dich aktiv! erholen (so anstrengen, dass lediglich deine Muskeln durchblutet werden, aber kein Trainingsreiz gesetzt wird)

 

Bei normalen Training werden ja stets Fasern verletzt ...

[Wetterengel]

Die fettverbrennung findet im niedrigen Pulsbereich statt. Welchen Puls hast Du denn, wenn Du die 20 Watt trittst?? Zu niedrig gibt es meines Wissens ja nicht, wenn du den Fettstoffwechsel ankurbeln willlst!

[Martin79]

Hast du schon mal kontrolliert ob bei deinem letzten Leistungstest (wenn du in der 9. Woche bist war der ja erst) die richtigen Werte übernommen wurden? Vielleicht hattest beim Leistungstest einen kurzen Pulsausfall??

 

Lg, Martin

[mossoma]

Die fettverbrennung findet im niedrigen Pulsbereich statt. Welchen Puls hast Du denn, wenn Du die 20 Watt trittst?? Zu niedrig gibt es meines Wissens ja nicht, wenn du den Fettstoffwechsel ankurbeln willlst!

 

Durchschnitt 104 Puls

[mossoma]

Hast du schon mal kontrolliert ob bei deinem letzten Leistungstest (wenn du in der 9. Woche bist war der ja erst) die richtigen Werte übernommen wurden? Vielleicht hattest beim Leistungstest einen kurzen Pulsausfall??

 

Lg, Martin

 

Keine Pulsaussetzer

[mossoma]

angekurbelt wird bei so einer Belastung nix ...

 

du sollst dich aktiv! erholen (so anstrengen, dass lediglich deine Muskeln durchblutet werden, aber kein Trainingsreiz gesetzt wird)

 

Bei normalen Training werden ja stets Fasern verletzt ...

 

Meine nächste Enheit Puls 7 dauer 30 min.

Kann das ok sein?

[hsl72]

Hallo mossoma,

 

nur um sicher zu gehen: Ist auf Deinem Premium 8i die aktuelle Firmware 2.151 installiert ? Infos dazu:

 

http://www.daum-electronic.de/de/support/pre-bk8i.html

 

Gruss

 

hsl72

[mossoma]

Wo sehe ich das auf meinem Gerät?

[hsl72]

Wo sehe ich das auf meinem Gerät?

 

Deshalb hatte ich den Link mit angegeben

 

Zitat aus dem Daum-Link "Installationsanleitung":

 

I Welche Softwareversion befindet sich auf meinem Ergometer?

-----------------------------------------------------------

 

1. Stecken Sie den Netzstecker in die Steckdose und schalten Sie Ihr

Ergometer ein.

2. Verlassen Sie die Anzeige "Willkommen" mit der Funktionstaste "Beenden".

3. Drücken Sie die Taste "menü" => Es wird das Hauptmenü auf dem Display angezeigt.

4. Geben Sie durch Drehen und Drücken des Drehknopfes folgenden Pfad ein:

Einstellungen – Gerätedaten – Update – Version anzeigen.

=> Jetzt können Sie u.a. die Version der Cockpitsoftware ablesen.

 

Gruss

 

hsl72

[mossoma]

Super, jetzt hab ich es auch kapiert:)

ich habe die alte Version.

obwohl ich das Gerät erst am 13. November 2009 gekauft habe.

Preis war sensationell. 1200 Euro.

da ich ein technisches Genie bin hole ich mir morgen einen Computerspezialisten.

Oder soll ich es selber versuchen mit dem Update?

Kann ich da irgend etwas löschen auf meiner Karte was meinst du?

Danke übrigens für deine Hilfe.

LG

[mossoma]

ich probiers einfach mal.

[hsl72]

da ich ein technisches Genie bin hole ich mir morgen einen Computerspezialisten.

Oder soll ich es selber versuchen mit dem Update?

Kann ich da irgend etwas löschen auf meiner Karte was meinst du?

 

Wenn Du einen Computerspezialisten an der Hand hast, laß ihn den Update machen. Wenn alles nach Anleitung durchgeführt wird, kann "eigentlich" nichts schiefgehen, das Bike darf während des Updates aber keinesfalls! ausgeschaltet werden. Du kannst sicherheitshalber den Inhalt Deiner Karte vorher 1:1 auf einen PC kopieren, dann kannst Du notfalls den Inhalt wieder zurückspielen. Bis auf die Gesamt-km (wg. Daum Award-Programm-Prämien) steht nichts "unersetzliches" auf der Card.

 

Es ist auch nicht sicher, daß sich nach dem Update Dein spezielles Problem verbessert. Schaden kann der Update aber bestimmt nichts, schon allein wegen der evtl. Nutzung von Ergoplanet.

 

Gruss

 

hsl72

[mossoma]

Es hat geklappt.

ich bin begeistert.

Danke für deine Hilfe.

Mal sehen was weiter passiert.

[mossoma]

so, bin heute 3 stunden den Ötztaler gefahren. Schön von sölden nach Ötz und dann übers Kühtai und bei Km 60 hatte ich keine Lust mehr.

Ich denke das war ganz gut.

[mossoma]

Habe immer noch das Problem, das ich 60 min Einheiten fahren soll, mit max., puls 40 und 20 Watt.

Habe umgestellt auf Kondition/Ausdauer.

Ist das sinnvoll solche einheiten zu fahren?

Mein max Puls liegt bei 160.

Trainiere auf einen Alpencross im Juli und den Ötzi mit einem Historischen RR,

 

Danke für eure Antworten

Tom

[ribaimka]

@mossoma

Welche Werte hast du bei Coaching -> Optionen -> letztes Testergebnis bei Pulsobergrenze, 25-Watt-Puls, Wattobergrenze und bei den jeweiligen Anpassungswerten stehen?

Gruß, Georg

[mossoma]

@mossoma

Welche Werte hast du bei Coaching -> Optionen -> letztes Testergebnis bei Pulsobergrenze, 25-Watt-Puls, Wattobergrenze und bei den jeweiligen Anpassungswerten stehen?

Gruß, Georg

 

Werde sofort heute Nachmittag, wenn ich vom Büro zu hause bin nachsehen.

Danke Tom

[mossoma]

@mossoma

Welche Werte hast du bei Coaching -> Optionen -> letztes Testergebnis bei Pulsobergrenze, 25-Watt-Puls, Wattobergrenze und bei den jeweiligen Anpassungswerten stehen?

Gruß, Georg

 

So nun die Werte.

Pulsobergrenze 160

Watt -Puls 95

Wattobergrenze 250

Annpassungswerte steht überall 0

 

 

 

Tom

[ribaimka]

@mossoma

Die Werte schauen gut aus - am besten du stellst hier mal deine Daten auf der Karte im Verzeichnis /user als zip-Datei hier rein.

 

Gruß, Georg

[mossoma]

erstmal danke für die schnelle Antwort.

Wie geht das als user/zip file?

 

Tom

[ribaimka]

@mossoma

Du must ein Packprogramm verwenden, z.B. Winzip oder Winrar (http://www.winrar.de/, kostenlos), um z.B. jemand anderen ganze Dateistrukturen zukommen (in unserem Fall den Inhalt des kompletten Ordners /user auf der Speicherkarte) zu lassen.

 

Gruß, Georg

[c.eastwood]

Ich würd einfach bei der Fa. Daum/Vertretung in Wels anrufen. Die sind sehr kompetent und können Dir sicher wertvolle Tipps geben.

 

 

Tel.: +43/(0)7242/350614 - 581

 

Liebe Grüße Robert