Laufen

[deathhero]

Original geschrieben von judma

Also, wo seh' ma uns!?

 

jennersdorf fast sicher

 

bei weiz und kirchschlag muss ich noch schauen wo das ist.... windhaag heuer leider nicht .....

und Möllbrücke is e klar....

 

kennst du noch andere Xcs in Kärnten ?? Afritz , St Stefan ?

 

 

lg

[Matthias]

Original geschrieben von deathhero

jennersdorf fast sicher

 

bei weiz und kirchschlag muss ich noch schauen wo das ist.... windhaag heuer leider nicht .....

und Möllbrücke is e klar....

 

kennst du noch andere Xcs in Kärnten ?? Afritz , St Stefan ?

Weiz ist noch näher für dich als Jennersdorf. Und der Kurs ist auch leichter.

Afritz kenne ich nicht, aber St. Stefan.

[deathhero]

Original geschrieben von judma

Weiz ist noch näher für dich als Jennersdorf. Und der Kurs ist auch leichter.

Afritz kenne ich nicht, aber St. Stefan.

 

werde die orte gleich mal abchecken

 

wie ist st stefan ?? da ist ja glaube ich die Ktn Landesmeisterschaft oder so ???

 

lg

[Matthias]

Original geschrieben von deathhero

wie ist st stefan ?? da ist ja glaube ich die Ktn Landesmeisterschaft oder so ???

Technisch net b'sonders schwer! Eher schneller Kurs mit einem ordentlichen Anstieg, prozentuell gesehen.

[deathhero]

Original geschrieben von judma

Technisch net b'sonders schwer! Eher schneller Kurs mit einem ordentlichen Anstieg, prozentuell gesehen.

 

sehr gut, dann werde ich den auch fahren.....

[Der Flachländer]

Hi!

 

Ich lauf halt auch sehr gerne, aber seit einiger Zeit schmerzen meine Aduktoren (schreibt ma des eh so? ) Wer kennt das Problem bzw. wer hat gute Tips? BITTE MELDEN! DANKE!!!!!!!!

[Niiiki]

Wui, jetzt hab i lang braucht mi zu überwinden

 

War heut das allererste Mal so richtig und freiwillig laufn!!!

 

San etwas über 6km geworden.....

 

Aufgetauchte Fragen:

 

Wo sollt der Pulsbereich so liegen??? (momentan gar ned im Training...)

Wann sollte man wieviel trinken???

 

 

Sonst noch Tipps??

 

Lg

[deathhero]

Original geschrieben von Niiiki

Wui, jetzt hab i lang braucht mi zu überwinden

 

War heut das allererste Mal so richtig und freiwillig laufn!!!

 

San etwas über 6km geworden.....

 

Aufgetauchte Fragen:

 

Wo sollt der Pulsbereich so liegen??? (momentan gar ned im Training...)

Wann sollte man wieviel trinken???

 

 

Sonst noch Tipps??

 

Lg

 

 

brav brav

 

@ puls: also, normal ist der Puls beim Laufen um ca 10 Schläge höher als beim Biken.

 

dh: zB Grundlage --> Biken zB.: 130 - 140

--> Laufen 140 - 150

 

@ Trinken

 

Also ich trinke während dem Laufen gar nichts.....

 

lg

[Der Flachländer]

Original geschrieben von Niiiki

Wui, jetzt hab i lang braucht mi zu überwinden

 

War heut das allererste Mal so richtig und freiwillig laufn!!!

 

San etwas über 6km geworden.....

 

Aufgetauchte Fragen:

 

Wo sollt der Pulsbereich so liegen??? (momentan gar ned im Training...)

Wann sollte man wieviel trinken???

 

 

Sonst noch Tipps??

 

Lg

 

 

Frag doch den Tröstl Fritz! 06644116938

[LBJ]

Also trinken tu ich nur bei längeren Läufen, oder wenns sauheiss ist.

Aber erst nach 30-45 min. im Sommer zumindest, wenns sau heiss ist.

Wenns dann über eine Stunde geht, dann werden die Saufintervalle immer kürzer.

Mitnehmen nyx...des Gekluckere der Beckenflascherl geht ma am Nerv.

[Extravaganza]

Original geschrieben von deathhero

brav brav

 

@ puls: also, normal ist der Puls beim Laufen um ca 10 Schläge höher als beim Biken.

 

dh: zB Grundlage --> Biken zB.: 130 - 140

--> Laufen 140 - 150

 

@ Trinken

 

Also ich trinke während dem Laufen gar nichts.....

 

lg

 

Ich kenn Deine Pulsbereiche natürlich nicht, aber 150 als GA-Puls erscheint mir schon etwas hoch...und für den Anfang kann man meiner Meinung nach gar nicht langsam genug laufen, um den Körper mal an die neue Bewegung zu gewöhnen.

 

Ein guter Indikator ist, wenn Du Dich beim Laufen noch halbwegs problemlos unterhalten kannst, ohne dass Du nach Luft ringen mußt.

 

Wenn Du über eine Stunde läufst, solltest Du auf alle Fälle zwischendurch ein paar Schlucke trinken und vorm Laufen auch noch was in Dich reinschütten...Trinken is immer wichtig!!!

 

lg,

JAN

[Niiiki]

Tja, gestern bin ichs jedenfalls völlig falsch angegangen.....

 

Hab mich direkt danach zwar super gefühlt, aber dann is bergab gegangen..... hab am Abend sooo mörderkopfweh gehabt.....

 

Ich bin auch zu blöd für jeden Sport *snief*

[Mr.T]

Original geschrieben von Niiiki

Tja, gestern bin ichs jedenfalls völlig falsch angegangen.....

 

Hab mich direkt danach zwar super gefühlt, aber dann is bergab gegangen..... hab am Abend sooo mörderkopfweh gehabt.....

 

Ich bin auch zu blöd für jeden Sport *snief*

 

Da machst Du was falsch beim Laufen. Mir schmerzen danach höchstens die Beine...

 

Vielleicht hängt das Kopfweh doch eher mit dem warmen Wetter zusammen?

 

 

- Thomas

[deathhero]

Original geschrieben von Jan

Ich kenn Deine Pulsbereiche natürlich nicht, aber 150 als GA-Puls erscheint mir schon etwas hoch...und für den Anfang kann man meiner Meinung nach gar nicht langsam genug laufen, um den Körper mal an die neue Bewegung zu gewöhnen.

 

Ein guter Indikator ist, wenn Du Dich beim Laufen noch halbwegs problemlos unterhalten kannst, ohne dass Du nach Luft ringen mußt.

 

Wenn Du über eine Stunde läufst, solltest Du auf alle Fälle zwischendurch ein paar Schlucke trinken und vorm Laufen auch noch was in Dich reinschütten...Trinken is immer wichtig!!!

 

lg,

JAN

 

1. es war nur ein Beispiel und 2. is das bei jedem unterschiedlich...

 

aber wie gesagt, laufe so schnell, dass du noch ganz normal reden kannst

--> am Anfang.........gehen

 

und auf trinken kannst du jetzt verzichten.......

 

lg

[irieman420]

mtbiker war, in form (lange lange her) und am trainingsplan im winter zum erstenmal laufen am programm stand, habe ich einen lauftest gemacht und folgendes kam raus:

 

meine radwerte waren: 70 - 80 % d. anaeroben schw.: 125 - 145

laufwerte zu dieser zeit: 70-80%: 155 bis 175

 

nachdem ich jetzt eher läufer bin, folgende werte:

 

70-80 %: 136 - 145

 

wollte das nur als beispiel anführen, dass jegliche pulsdiskussion fast sinnlos ist...wer keinen test macht, braucht viel viel gefühl und trotzdem läuft dann immer noch die ungewissheit mit...

 

irie ites

[deathhero]

Original geschrieben von irieman420

...wer keinen test macht, braucht viel viel gefühl und trotzdem läuft dann immer noch die ungewissheit mit...

 

irie ites

 

genau das ist der grund, warum ich im frühjahr wieder zu laufen aufhöre

 

ist viiiiiiiiel schöner

 

lg

[Matthias]

Original geschrieben von deathhero

ist viiiiiiiiel schöner

Besonders bei den warmen Temperaturen wie wir sie jetzt haben...!

Da sparts dir sogar das Geld vom Trainingslager

[deathhero]

Original geschrieben von judma

Besonders bei den warmen Temperaturen wie wir sie jetzt haben...!

Da sparts dir sogar das Geld vom Trainingslager

 

jep, bei uns is das wetter perfekt !!!!!! SONNENSCHEIN, trockene strassen, warm, nicht zu heiß/ kalt

 

da hat man richtig lust auf GA1 training (next week >> 20 std )

 

lg

[Matthias]

Original geschrieben von deathhero

da hat man richtig lust auf GA1 training (next week >> 20 std )

Erst next Week....

Ich schon this week and increasing....

[Mr J.]

next week wirds angeblich wieder schnein und saukalt, oiso lieber this week noch ausnutzen

[deathhero]

Original geschrieben von judma

Erst next Week....

Ich schon this week and increasing....

 

na bei mir gehts erst next week, da ich diese woche noch recht viel in der schule zu tun habe :f:

 

@ Mr J

 

in Kärnten wirds nie schnein und saukalt ( hoffentlich..... )

 

lg

[Mr.T]

Original geschrieben von irieman420

mtbiker war, in form (lange lange her) und am trainingsplan im winter zum erstenmal laufen am programm stand, habe ich einen lauftest gemacht und folgendes kam raus:

 

meine radwerte waren: 70 - 80 % d. anaeroben schw.: 125 - 145

laufwerte zu dieser zeit: 70-80%: 155 bis 175

 

nachdem ich jetzt eher läufer bin, folgende werte:

 

70-80 %: 136 - 145

 

wollte das nur als beispiel anführen, dass jegliche pulsdiskussion fast sinnlos ist...wer keinen test macht, braucht viel viel gefühl und trotzdem läuft dann immer noch die ungewissheit mit...

 

irie ites

 

Puh, da sind ja die Unterschiede grösser als ich dachte.

War dein MTB Training so einseitig? Bzw ist Radtraining so einseitig?

 

Und wie schauen nun deine Radwerte aus?

 

- Thomas

[Niiiki]

So, habs heut mal wieda probiert und man glaubt es kaum........... danach is ma richtig gut gangen

 

Habs diesmal so gemacht: Nur mal 4km im Wald gelaufn (ned lachn, des is ned wenig für mich ) Bei da Hälfte kurz Pause gemacht und gedehnt und am Schluss auch..... außerdem zu Abwechslung davor gscheit was trunken und nachher auch

 

So, jetzt muss mein Vorsatz nur halten und ich mach das jeden Morgen um 7:30

[LBJ]

He Niiki

 

super

 

Langsam anfangen ist immer gut,

... erst 4 dann 5 dann 6 km, jeden Tag oder alle drei Tage n km steigern und trinken wie eine Kuh Magnesium nicht vergessen usw.

 

oder wenns mal n Tag besser geht, dann einfach mehr.

 

Ich bin im Moment n bisschen untrainiert, verkürzte Muskeln und hab n Fettarsch

aber das wird schon wieder

 

bis zum 19. September bin ich wieder fit, muß ja wieder meinen Titel verteidigen, nicht.

 

übrigens kommst heut abend zum "Schilling"?

http://nyx.at/bikeboard/Board/showthread.php?s=&threadid=21038

 

[Niiiki]

Original geschrieben von LBJ

He Niiki

 

super

 

Langsam anfangen ist immer gut,

... erst 4 dann 5 dann 6 km, jeden Tag oder alle drei Tage n km steigern und trinken wie eine Kuh Magnesium nicht vergessen usw.

 

oder wenns mal n Tag besser geht, dann einfach mehr.

 

Ich bin im Moment n bisschen untrainiert, verkürzte Muskeln und hab n Fettarsch

aber das wird schon wieder

 

bis zum 19. September bin ich wieder fit, muß ja wieder meinen Titel verteidigen, nicht.

 

übrigens kommst heut abend zum "Schilling"

 

Naja, ich werd mich nur alle 3 Tage steigern, weil in da Früh laufn und am Abend dann RR oder MTB...

 

Naja, meinen Fettarsch kannst sicher ned übertreffn, aber der französische Käse war so gut

 

Was is am 19 September? (außer dass ich da 3 Tage vorher Geburtstag hatte )

 

Und was is heut Abend????