[Gast NoNene]

Mit dem einzigartigen AltiTrainer kann man ab jetzt bei Xtralife Höhen bis zu 5500m simulieren. Für alle BB-User gibt es dabei 10% Rabatt!

[Karl_rudolf]

wie lange hält der auf diese Art erziehlte Vorteil an wenn ich wieder "normal" trainiere?

Weis das jemand?

[outmen]

wie lange hält der auf diese Art erziehlte Vorteil an wenn ich wieder "normal" trainiere?

Weis das jemand?

 

ich bilde mir ein, mal was von 4 bis max. 6 wochen gelesen zu haben.

amstrong hat meines wissens low trainiert und dafür im sauerstoffzelt in simulierter höhe geschlafen!

[Schrotti]

Momentaniger stand der Wissenschaft ist "Living high, training low"

außer man bereitet sich auf einen Wettkampf in ungewohnter Höhe vor.

[wakra]

Die Methode ist sicher nicht so wirkungsvoll für Ausdauersportler wie living high - training low!

 

Wie im Bericht auch steht, kann das umgekehrte Training zu einer besseren Leistungsfähigkeit bei Sprints und Anstiegen führen. Wieso die eine allgemeine Leistungssteigerung feststellen konnten ist mir schleierhaft, da das Training (nur das Training ohne Adaptation an die Höhe) mehr den anaeroben Stoffwechsel trainiert. Es ist ja weniger Sauerstoff vorhanden und wenn man gleich trainiert wie in der Ebene, dann ist das alles andere als ein aerobes Training.

 

Eine grundlegende Anpassung (also mit einer struckurellen Veränderung in der Muskulatur, höherer Hämoglobingehalt,...) wird nur mit einem ständigen Aufenthalt in der Höhe bewirkt. Sogar das Schlafen in einem Hypoxiezelt ist weniger wirkungsvoll!