Grundlagentraining, wattbasiertes Training und Herzfrequenz

[Stratoflo]

So hab jetzt 5 minuten und 15 Minuten gemacht mehr ging leider ned nach der winterpause :-(. 275 Watt sind raus gekommen bin etwas unzufrieden, aber wird wahrscheinlich passen hatte im Sommer 10 Watt mehr. 5 Minuten 344 Watt und 15 Minuten 300 Watt.

[SandrinaIlles]

In meinen Augen machts aufgrund der untershciedlichen Stärken und Schwächen eines Athleten wenig Sinn, die 60min-Leistung anhand eines viel, viel kürzeren Zeitraumes wir 3 oder 5min zu berechnen. Das wär ja so, als ob ich die Marathonzeit aus einem 3000m-Lauf ableite. Kann für den einen oder andren zufällig passen, aber was mach ich mit einem Test, der auf Zufall basiert?

Also wenn schon, dann 20min+ oder halt ein EZF (Wettkampf). Und die Tests über die anderen Leistungsbereiche machen ja vor allem Sinn, weil man dann sieht, wo man "Leistungslücken" hat.

[Stratoflo]

War jetzt gerade eine Woche auf Malle und habe die ultra langsame Fettstoffwechsel partie nimmer ausgehalten. Bin dann ohne Puls und im Bereich 2 teils 3

5 - 6 Stunden gefahren. Mein Puls war im Bereich 2 oft über 130 teilweise 140 obwohl ich ein lockeres gutes Gefühl hatte. Hoffe es wird so auch funktioniert haben

zumindest wars Mental entspannter als nur so rumzueiern .