Sweetspot nach Leistungsdiagnostik oder FTP?

[fohnbit]

Hallo!

 

Möchte nun öfter SST fahren. 3x 20min mit 5-8min Erholung.

SST wäre ja zwischen 88% - 94%.

Meinen FTP von 220 habe ich in einem 20min Test ermittelt. Bei der Leistungsdiagnostik und dem Stufentest hat Garmin dann einen errechneten Wert von 217 ausgegeben. Dürfte also nicht schlecht passen.

 

Die Leistungsdiagnostik hat mir aber diese Einteilung erstellt:

 

Nach FTP wäre ich bei 194W - 207W

Nach Leistungsdiagnostik wäre ich aber zwischen 218 - 229W

 

Wem soll man Glauben schenken?

3x 20min mit 223W ist schon heavy 🙂 

3x 20min mit 200W bin ich schon gefahren (Auch 1h mit 200W)

[fast Michael]

wenn die FTP 220W sind dann kannst ja nicht SST bei 218-229W fahren - das ist ja dann FTP und nicht SST  229W wäre schon fast die Leistung für 8min VO2max Intervalle...

 

SST= 88-94%

 

 

 

[fohnbit]

ja eben. Aber dann stimmt ja die Leistungsdiagnostik nicht, bzw, wurde es falsch interpretiert?

 

Oder ist die eventuell genauer als ein 20min FTP Test?

 

[schulli]

Welche Leistungsdiagnostik war das denn?

Stufentest?

 

Wie hast du die FTP ermittelt. 

 

wie der schnelle Michi schon schreibt, wenn du gerade mal für 20min 220W hinbekommst wird das mit 3x20min nix werden. 

Ich würde einfach mal anfangen mit 3x200W, wenn das dann gut funktioniert, probiert halt mal 205-210W. 

 

Gefühl nach SST soll nicht sein, dass du All-Out gehst, sondern schon dass du noch was drauflegen könntest. 

(Anders als z.B. bei VO2max, da würde ich schon sagen dass man die so anpeilt, dass die gerade noch geschafft werden). 

 

Gut verpflegen während dem Training ist auch Pflicht!! 

 

 

[fohnbit]

Hallo!

 

ich selber habe meine FTP an einem Berg mit 20min getestet.

Die Leistungsdiagnostik war eine Spiroergometrie zur Bestimmung der FatMax. Stufentest von 60W bis 340W in 20W Schritten jede MInute

Falls es interessant ist:

 

Meine FTP ist/sollte 220W sein. 20min schaffe ich natürlich mit höheren Watts