Aufbautraining?

[Dimitri]

Hallo!

Wer kann mir sagen welches Buch ich mir kaufen soll oder einfach wie ich mich am schnellsten in kurzer zeit gut aufbauen kann?

Bin bis vor ca 5 jahren fast jeden tag nicht zwar nich schnelle aber doch

ca gute 50 kg pro tag gefahren.

Will jetzt wieder beginnen aber habe eben durch meinen job wenig zeit.

daher meine frage an euch .

Würde gerne mal in nächster zeit einen kleinen nicht zu steilen radmarothon

fahren das würde mein Ziel sein.

[Dimitri]

:f: ooobs kg? ich meinte km sorry müßt wissen ich arbeite am Naschmarkt da hab ich mit den kg sorry

[hermes]

dieses:

 

 

 

http://www.amazon.de/exec/obidos/ASIN/3499194732/qid=1140457249/sr=8-1/ref=sr_8_xs_ap_i1_xgl/028-6367162-9925323

[deathhero]

Bitte ins Training, Leistungsdiagnostik & Gesundheit Forum verschieben....

 

Also wenn du nur einen Radmarathon mitfahren willst, fahr einfach immer wenn du Zeit hast eine Runde.

Am Anfang würde ich eher locker fahren (Grundlagenbereich...also ~120-140 Herzfrequenz)

 

Dann kanns ruhig etwas intensiver werden(Berge...).

 

Bücher gibts sicher einige:

Ausdauertraining Radsport vom Hottentrott ist als Basis sicher

[Dimitri]

Bitte ins Training, Leistungsdiagnostik & Gesundheit Forum verschieben....

 

Also wenn du nur einen Radmarathon mitfahren willst, fahr einfach immer wenn du Zeit hast eine Runde.

Am Anfang würde ich eher locker fahren (Grundlagenbereich...also ~120-140 Herzfrequenz)

 

Dann kanns ruhig etwas intensiver werden(Berge...).

 

Bücher gibts sicher einige:

Ausdauertraining Radsport vom Hottentrott ist als Basis sicher

sorry bin eben auch neu hier in diesem Forum aber danke für die Antworten

[deathhero]

sorry bin eben auch neu hier in diesem Forum aber danke für die Antworten

kein problem

aber wie gesagt such ein bissl im Trainingsforum...

deine Frage wurde schon sicher 10 mal beantwortet

 

viel Erfolg jedenfalls...

 

sg