Kreuzschmerzen

[shaking]

Hallo,

 

ich hab in letzter zeit immer wieder kreuzschmerzen nach dem radln und zwar immer auf die gleiche art und weise. Unter dem Schulterblatt gibt es eine Stelle, die mir bei fast jeder bewegung schmerzen verursacht. Auch wenn ich nur den Kopf kreisen lasse spüre ich diesen verrissenen bereich ganz genau.

 

Letzte woche hatte ich das ganze auf der rechten seite und diese woche links. Es dauert ca 5 bis 6 tage bis ich nix mehr spüre.

 

Habt ihr tricks entwickelt diese zu vermeiden oder wie ich sie schneller wieder wegbekomme.

 

Ich dehne eigentlich auch den rücken nach jeder ausfahrt nur in letzter zeit war ich wieder ein wenig faulix.

 

lg

shaking

[keego]

hi,

 

zumindest einmal pro woche krafttraining (ich finde kieser gut) und die sache ist vergessen,

 

gruesse,

keego

[shaking]

zumindest einmal pro woche krafttraining (ich finde kieser gut) und die sache ist vergessen,

 

stimmt natürlich - längerfristig gesehen muss ich das wirklich machen - letztes jahr in der pause war ich ein monat im FC und hab die kräfitigungsübungen aus einen Lance Buch gemacht.. ich hatte die ganze saison keine probleme mit dem Rücken. Jetzt mußte ich die letzte saison aber abbrechen wegen knieproblemen habe lange pausiert (5 Monate) und bin es natürlich nicht mehr so gewöhnt am Radl zu sitzen .. ich werde diese Übungen wohl wieder aufnehmen müssen ..

 

vielleicht hat aber auch wer einen Tipp wie ich die schmerzen jetzt in den griff bekomme

[manitou]

ich habs hier schon ausführlich beschrieben, aber wende dich mal an Dr. Gerhard Friedl, der mann ist gut, außerdem sehr kompetent und nett. vielleicht kann er dir helfen.

[spider39]

Kann aus eigener Erfahrung nur bestätigen, daß meine früheren Kreuzprobleme durch mein zusätzliches Krafttraining so gut wie weg sind.

 

Was teilweise auch mit dran schuld sein kann, das der Rücken nach einiger Zeit immer weh tut ist eine falsche Sitzposition und ein schlecht auf dich abgestimmtes Bike (falsche Geometrie, zu gestreckte Sitzposition,...)