Leistungsschwäche

[gössi]

Hallo Forum!

 

Habe jetzt im Sommer sehr viel Laufsport betrieben und nur etwas Mountainbiken, will aber jetzt wieder voll ins Ergometerfahren und Onlineradeln einsteigen und da hatte ich heute so meine Probleme schon bei etwa 200 Watt bewegte ich mich an der Kraftgrenze, kann es sein, dass ich beim Laufen andere Muskeln zu sehr "bevorzugt" habe? Und wie schnell kann ich wieder fit werden?

[Lacoste]

Hallo Forum!

 

schon bei etwa 200 Watt bewegte ich mich an der Kraftgrenze

 

wieviel konntest du die letzte saison treten (200W is ja bei den meisten noch gla)

wieviel puls hattest du dabei?

wieviele km hast du im jahr abgespult/gelaufen?

wie schwer und wie alt bist du?

welchen ergo hast?

[gössi]

ja ich fuhr so 35min auf 200W, Puls ca. 115, die Kondition war nicht das porblem sondern die Kraft; vor nem halben jahr waren über 300W kein Problem;

 

Laufen war ich den ganzen Sommer ca. jeden 2. Tag 90min; abwechselnd auf Kraft und ausdauer im Gelände; mehere 10 u. 20 km Wettläufe, also Kond ist nicht das problem sondern Kraft!

[deathhero]

dann mach krafttraining + kraftausdauertraining am rad

 

sg

[gössi]

Ja ich merk schon eine gewisse verbesserung laufen ist einfach kein radtraining, ich mein das sind zwei paar shoes.

[deathhero]

is richtig...

zum laufen brauchst auch recht wenig kraft. (siehe beine eines marathon läufers)

 

beim rad brauchst neben ausdauer auch kraft(ausdauer)

 

also wennst stark am rad werden willst, dann kommst um training am rad schwer herum

[gössi]

ja du hast recht danke