Watt am Ergo bei Grundlagen?

[Simon]

Is am 02.Sept., soviel ich weiß!

[storck]

mit a bissl glick host pech :devil:

und sunst kimst am 3. august noch pruggern, don moch ma uns des beim Ausscheidungsrennen am Obend aus.

[fred2]

so, ich nehm mal diesn thread her, um meine frage zu stellen.

 

fahr nun seit knapp 2 monaten wieder ernsthafter;

dzt 4mal/woche GA1 Training, leicht ins GA2 reingehend.

dzt fahre ich bei einem puls von

125-140 bei 200 watt (-10/+20) ca 80 - 90 minuten (=40+ km)

nie schnell. Fühle mich nie ausgepowert, also eher unterfordert, wills aber ned übertreiben.

 

ZIEL:

ein paar RR-radmarathons, jeweils die kurzdistanz, sprich rund 100 km. Und das mit einem schnitt von so ca 25-28kmh. (gegen schneller hätt ich natürl. nix, hehe)

 

gibts trainingsempfehlungen? ich hab mit zielorientiertem training genau null erfahrung.