gintar Geschrieben 11. Mai 2003 Geschrieben 11. Mai 2003 Wie soll man sich auf sowas als "normaler Marathonfahrer" vorbereiten? Zitieren
werner Geschrieben 11. Mai 2003 Geschrieben 11. Mai 2003 Als "normaler" ??? gar nicht Wennst normal bist, schlafst bis 11e ,dann liegst am Nordstrand mit am Kite, oder mit am Beachvolleyball bis 17.00 Uhr pfeifst da 6 Bacardi Breezer eine, und von 17.00 bis 22.00 Uhr nochmal 12 e. wennst net normal bist stehst um 4e od 5e am Start schaltst dein Hirn aus, und fahrst so lange ca 5-10 Schläge unter deiner Aneroben Schwellen bist entweder im Ziel oder Tod bist. ich denke mit 4 Watt/kg an der Schwelle bist im Normalfall schon bei den Finishern Gute Grundlage vorrausgesetzt. Wichtig ist vielleicht auch noch ein guter Fettstoffwechsel (kann durch lange Trainingseinheiten mit max Hf 70% von der ANS traniert werden am besten vor dem Frühstück (jetzt wirds eh schon um 4 Uhr hell) und während der Einheiten nicht zuviele Kohlenhydrate zuführen - damit der Körper lernt das Fett zu "verstoffwechseln". eigentlich eh einfach so lange man nicht nachdenkt wieviele Breezer ma um des Startgeld kaufen kann. dafür sind die Starterinnen beim 220er weit hübscher als am Nordstrand aber nur wegen den Mädels fahr i a net. Hang Loose Zitieren
schodder Geschrieben 11. Mai 2003 Geschrieben 11. Mai 2003 hi du kiter...... i bin wieder im land und mei kopf is so frei, daß i den 200 er mit an haxen obedrucken miasst :-)))) ober i glaub, des spielt si dann net nur im kopf ab, i sollt vielleicht a wieder amal a bissl was trainieren :-((( natürlich mit helm, sonst fliagt ma no a astl am schädl, und des wollma ja net!!!! Zitieren
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