Protein Shakes

[Patrick83]

also ich finde 100-150 km pro woche sind als hobbyfahrer eh wirklich gut. ich wäre froh, wenn ich regelmäßig so viel fahren könnte! aber natürlich wirst du nach einem monat noch keine super ergebnisse erzielen. vieles hängt ja auch einfach von der ernährung und vielen anderen faktoren ab. beim radfahren sagt man aber auf jeden fall, dass die fettverbrennung am besten in einem gemütlichen tempo (soll heißen dein puls ist nicht durchgehend auf 180 und bist nicht stets kurz vorm zusammenbruch) über längere distanzen funktioniert, da hier der körper auf die fettreserven als energielieferanten zurückgreifen kann. bei zu hoher anstrengung sind diese fettreserven jedoch nicht schnell genug verfügbar und der körper muss auf die kohlenhydratespeicher zurückgreifen. man könnte natürlich auch so einen leistungsdiagnostiktest machen und die persönlichen intensitätsbereiche genau bestimmen lassen, aber dass man das als hobbyfahrer braucht, bezweifle ich. wenn es dich interessiert kannst du dir die trainingsbereiche auch ungefähr über deinen puls bestimmen, aber wie gesagt, wenn du eh nur zum spaß fährst und dabei etwas abnehmen willst, finde ich es nicht notwendig.

 

die beiden getränke finde ich von den werten her nicht weiter bedenklich, allerdings auch in relation zu deiner ernährung. eine portion isomax kommt auf 178 kalorien und das recovery auf 205. wie viele portionen vom isomax trinkst du während der fahrt? recovery shake trinkst du wohl einen nach der fahrt oder?

beide getränke sind doch sehr kohlenhydrathaltig und in verbindung mit einer kohlenhydrathaltigen ernährung kann das schon noch mal die spitze am eisberg sein. es gibt dann schon auch noch so shakes voll mit süßungsmitteln etc., die dann fast keine kohlenhydrate besitzen und auch nur auf ganz wenig kalorien kommen, ob du das aber unbedingt brauchst, ist die frage. süßungsmittel können nachweislich ein hungergefühl verstärken, was nicht gerade vorteilhaft ist, wenn man versucht sich beim essen etwas zurückzuschrauben.

 

mit der zeit wirst du bestimmt auch längere distanzen als 42 km schaffen. eine radhose mit polsterung kann schon viel bringen, mit der sattelposition kannst du auch notfalls noch spielen und wenn nach einigen weiteren kilometern noch immer probleme bestehen, könntest du dich auch nach einem anderen sattel umsehen.

 

nach dem ganzen blabla deshalb meine empfehlung: trink die sachen wenn sie dir schmecken und änder lieber etwas an deiner generellen ernährung (weniger kohlenhydrate und mehr obst und gemüse z.b.)! es ist einfach wichtig stets mehr energie zu verbrauchen als dem körperzuzuführen - dann klappts auch mit dem abnehmen! wenn du also ein bisschen auf die ernährung achtest und weiter wöchentlich 100-150 km fährst, sollte das hinhauen. es dauert halt seine zeit und man kann nicht erwarten, dass man nach einem monat fahrrad fahren bereits die ersehnte traumfigur hat.

 

so, ich hoffe das war halbwegs verständlich, ist ja doch noch recht früh. die trainingsnerds da herinnen werden aber bestimmt noch einiges ergänzen.

 

Danke für deine ausführliche Antwort also vom Isomax trinke ich 0,75l und 200ml vom Recovery nach dem Radfahren jedoch mit normaler Milch vl ändere ich die auf Fettarme Milch.

Brauchen tu ich diese Getränke sicher nicht aber sie schmecken mir und nach dem Radfahren habe ich so gut wie kein Hungergefühl mehr.

Auf den Tag gesehen verbrenne ich sicher mehr kcal als ich esse.Wenn man noch dazu bedenkt das der Körper ca 1500-2000kcal benötigt müsste sich das locker ausgehen.

Ein gute Radhose (Löffler) habe ich bereits bis 25km ist sie sehr angenehm ab 30km fängts dann langsam an zu Schmerzen.

Am Sitz hab ich noch nichts probiert da könnte ich mich bisschen spielen jedoch außer ein wenig den Sattel nach unten zu neigen wird man eh nicht mehr tun können außer sich durch verschiedenste durchzuprobieren nehm ich mal an.

[mjaore]

da ich nicht weiß wo ich es posten soll poste ich es hier.

bei dailydeal gibt es gerade einen gutschein womit man bei nyou.de 40€ um 18€ bestellen kann. dort gibt es whey und andere drinks. darum hier der post. wenn jemand weiß wohin der beitrag soll dann bitte den post verschieben. der deal läuft noch 12h30min

http://dailydeal.de/gutschein-nat-wellness-nuyou-wgs-260613

[herb_j]

Das Frühstück der Champions; Banane, Wasser, Vanille Protein (in meinem Fall Ironmaxx Musclin) Haferflocken, Cornflakes, ein Löffel Erdnussbutter. Voila, perfekte Protein/ ohlehydrate/ gutes Fett Verhältnis. Dazu ein Ristretto und i reiß an Baum aus! (Warum Cornflakes? Weils wurscht is in der Früh).

[ott.]

soooooo, endlich mit dem 9-komponenten von ironmaxx fertig.. und zurück zu peak whey fusion. ich find die werte voll in ordnung und es schmeckt einfach fantastisch. scheiß egal was anderes davon halten.

[herb_j]

Protein EIS

 

Bananen in Scheiben schneiden und einfrieren.

Die gefrorenen Scheiben mit wenig Magermilch, Erdnussbutter, Zimt und Proteinpulver in den Mixxer und cremig mixxen. Nach Bedarf dann noch bisschen in den Eiskasten und voila, fertig ist die Protein Eiscreme!

Herrlich!

[herb_j]

hab jetzt paar neue Sachen daheim, unter anderem das da...ist so eine all in one Gschichte MKP inkl Crea, BCAA´s usw...habs in Cookies & Cream Geschmack, ist lecker und löst sich super auf. http://www.sportnahrung-engel.de/images/product_images/original_images/1177_0.jpghttp://endzone.si/wp-content/uploads/2013/02/130758392779040-MonsterMilk-BAN-2.06lb-NF.jpg