Kreuzbandriss - was nun?

[Chrimaschu]

@vani

du kein problem deine sportarten gehen sicher wieder alle ich gib auch wieder vollgas beim shredden und mir tut nix weh, muss auch sagen das ich mich auch nix mehr schei..e und auch wieder über park kicks gehe....

[Vani]

Sodala nun habe ich die erste Heilgymnastik auch hinter mir. Lief ziemlich gut, viel beugen und strecken. Knie gewöhnt sich langsam daran und ich auch

 

Ja wenn das Knie wieder in Ordnung ist, dann werde ich auch wieder Gas geben, so wie ich es bis jetzt getan habe. Und natürlich nix pfeiffen.

[karnikl]

Hallo Vani

 

Wie gehts Dir zur Zeit? Ab wann hast Du eigentlich wieder begonnen normal Stiegen zu steigen?

 

Bei mir ist eigentlich alles recht gut beinand. Die OP ist heute genau 3 Wochen her, und die Krücken hab ich Anfang letzter Woche abgelegt. Ich radle recht viel am Ergometer (ohne Widerstand bis Ende nächster Woche) und mach die lt. Physiotherapeuten angesagten übungen fürs Knie (Beinpresse, Kniebeugen, Koordination & Stabilisierung). Zudem arbeite ich recht viel mit dem Compex in der Muskelatrophie. Schmerzen hab ich eigentlich keine...ich würde eigentlich gerne schon mehr am Aufbau arbeiten...aber davon wird mir jetzt noch von allen Seiten abgeraten. Leichte Schwellung noch vorhanden...aber ich denk einmal das wird noch länger dauern bis die endgültig weg ist.

 

Wie sieht`s bei Dir aus? Kannst schon brav radln? Schwellung?

 

Lieben Gruss aus dem Schweizerischen - NIki

[Vani]

Hi Niki!

 

Danke mir gehts ganz gut und dir? Stiegen steigen war bei mir nach etwa 2 Wochen wieder drinnen. Ansonsten verläufts ganz gut. Am Ergo ist bei mir noch immer etwas schwer, da bei unserem Ergo anscheinend immer ein Widerstand besteht, egal was du einstellst. Gut ist schon etwas älter, das Ding. Aber funktioniert schon.

Beinpresse hat mir meine Physio abgeraten, ist nicht sonderlich gut fürs Knie, nach so einer Operation. Daher mache ich die Übungen die sie mir verschrieben hat und natürlich Ergo fahren.

Bissi geschwollen ist es nur mehr übern Knie ansonsten schauts schon besser aus. Blaue Flecken sind a noch ein paar vorhanden, vor allem auf der Unterseite des Knies, aber wie gesagt wird von jedem Tag besser.

 

lg Vani

[Vani]

Es sind nun einige Wochen seit dem letzten Eintrag vergangen. Blaue Flecken an der Unterseite des Knies sind fast schon verschwunden. Knie ist oberhalb der Kniescheibe noch etwas geschwollen, aber ansonsten schauts schon fast aus, wie das zweite Knie. Bin sehr zufrieden mit dem ganzen Verlauf, auch wenn mir der Sport schon sehr abgeht, aber wie heißt es so schön: abwarten und Tee trinken.

 

Meine Übungen mache ich noch immer fleißig, morgen gibts wieder Physio und mal schauen, wieviel Beugungsgrad ich dieses Mal zusammen bringe.

 

Zuletzt noch ein Bild (Vergleich meiner beiden Knie)! Das absolute Trainingsverbot macht sich natürlich bemerkbar bei den Oberschenkel, aber was soll man anderes tun.

[Chrimaschu]

hey vani,

des wird schon schaut gut aus, positiv denken und nicht verzagen...

achja habe die gleichen narben wie du am fussal auch am linken...

also viel glück noch melde dich aml wennst radln oder snowboarden gehn willst, wenn du wieder fit bist

lg Chris

[Vani]

Danke Chris für die aufmunterten Worte. Jetzt denk ich schon positiv, so lange ist es nicht mehr. 4 Monate in etwa noch und es geht aufrecht.

 

lg

[Damz]

wird alles gut.

 

hatte auch kreuzband riss und hab jetzt fette op narbe. mach nix, narben machen sexy!

 

pain goes, glory stays 4 ever!

[333]

Bei Knieverletzungen kann man gegen Schmerzen und zur tägl. Pflege in der Rehazeit einen dünnen Kupfersreifen ca. 70 bis 100 mm breit für 20 Minuten um das Knie mit Isolierband befestigen. Dannach eine gute Salbe, welche sicher jeder hat auftragen! Diese Kupferbänder werden in manchen Industriebetrieben, für Strombänder verwendet!

[Damz]

wie funktioniert das:confused:

[Vani]

Woher krieg ich den diese Kupferstreifen?

Interessieren würde es mich, da das Knie in letzter Zeit wirklich öfters schmerzt, als am Anfang. Ich frag mich sowieso warum.

[Chrimaschu]

hey vani,

wenn es schmerzt würde ich mal zum arzt gehen ( entzündung ect???) und des mit die kupferstreifen habe ich noch nie gehört, was soll das? was wirklich hilft ist topfen oder kinesio-taping.

gute besserung noch

Chris

[333]

Wer sucht der findet! Ich habe im Board schon oft darüber berichtet, erklärt! Gerade bei Endzündung (Weis man nicht ob heiß oder kalt behandeln), bzw. Reizung Knie sowie besonders Vorfuss-Hallux, hilft Kupferblech auflegen, wobei nach 10 Minuten deutlich spürbar, weniger Rötung, Schmerz, weniger Athrosesymptome...Vergleichbar ähnliche Wirkung, wen warm verdragen wird, am ganzen Körper, Schulter, Rücken, weil jede elektrische Matte ein Magnetfeld hat! Verwende ich seit ca. 20 Jahren eine Infrarotmatte, gleich der http://www.arena.de Infrarot-Gelenkwärmer ab 99.90 Euro(die muss man haben).....Ob Kupfer oder Infrarotmatte, sie gleichen die Energiefelder direkt aus, bzw. Kupfer zwischen den Handflächen und Fussflächen über die Nervenbahnen 10 Minuten am Morgen vor dem Aufstehen auch Regeneration!

[Vani]

Hello Chris!

 

Hätte gestern eigentlich zur Physio gehen sollen, dann hätte ich ihr das auch gesagt, nur leider hat eine Fahrzeuglenkerin gemeint, sie muss mir genau vor dem Termin in mein neues Auto reinfahren. :k: Polizei gerufen, das alles geklärt und dann war der Termin auch schon erledigt, weil es schon zu spät war.

Schmerzen habe ich derzeit nur ab und zu, das ist angeblich am Anfang auch noch normal. Sie sind ja nicht stechend bzw. unaushaltbar.

Nein die Entwicklung von meinen Knie sollte so wie es ist passen. Ein paar Grade fehlen mir noch, dann kann ich das Knie wieder vollkommen beugen, aber das wird noch einige Wochen dauern.

 

lg

[Chrimaschu]

@vani

 

hey des wird schon mit dem knie ich muss ehrlich zugeben ich habe meinen arzt und meine 2 Physiotherapeuten immer genervt ob eh nix mit dem knie sein kann, dann habe ich nach 2 monaten einbeinige kniebeugen machen müssen vor meinem arzt und da ist alles okay gewesen. ich habe auch nur 2 mal schmerzen in meinem knie gehabt als ich mir mein band gerissen habe und des 2 mal nach der op wie ich punktiert worden bin das tat weh aber nachher habe ich mein knie komplett wieder strecken und beugen können..

als noch einen schönen ostermontag noch

Chris

[Vani]

Hey Chris!

 

Nein ich nerv meine Physio nicht mit dem, ob mit meinen Knie etwas nicht in Ordnung ist. Ich fang gerade damit an, zu nerven, wann ich wieder aufs Radl darf und nächste Woche sollte es am Wochenende schön sein, werde ich mich gemütlich aufs Radl hauen und eine sehr lockere und nicht anstrengende Runde mim Radl fahren. Erstmals zum Einfahren und schauen, wie es so geht und ob das Knie die körperliche Belastung standhält.

Thx für die Ratschläge. Wünsche dir auch noch einen schönen Ostermontag.

 

lg

[Vani]

Update:

 

Heut wieder Physio gehabt und nun hab ich die Erlaubnis mich aufs Radl zu setzen, aber keine Anstrengung und nur gerade und ungefährliche Straßen. Morgen oder heute Abend wird das ganze mal getestet. Endlich, ich freu mich schon.

Knie kann ich nun auch schon fast zur Gänze beugen (ich glaub 135°) und 145-150 sollen es sein.

 

Also es geht bergauf und ich bin heilfroh.

[Bumm]

Morgen oder heute Abend wird das ganze mal getestet. Endlich, ich freu mich schon.

 

Sag mal warst du heut gegen 13:30 bei dir in der Nähe mim Radl unterwegs? Oder haben sich meine Augen getäuscht?

 

Chris

[Vani]

Sag mal warst du heut gegen 13:30 bei dir in der Nähe mim Radl unterwegs? Oder haben sich meine Augen getäuscht?

 

Deine Augen haben sich nicht getäuscht, ich bin heute das erste Mal am Radl gesessen - nach meiner 3 monatigen Zwangspause und es ging echt gut. Keine Anstrengung und keine Gefahr durfte ich mir aussetzen, aber ich hatte meine Freude. Endlich mal wieder ein bissi sporteln.

[Bumm]

Deine Augen haben sich nicht getäuscht, ich bin heute das erste Mal am Radl gesessen - nach meiner 3 monatigen Zwangspause und es ging echt gut. Keine Anstrengung und keine Gefahr durfte ich mir aussetzen, aber ich hatte meine Freude. Endlich mal wieder ein bissi sporteln.

 

Passssssst dann kannst bald wieder mit mir MTBen gehen.

[Vani]

Passssssst dann kannst bald wieder mit mir MTBen gehen.

 

In 4 Monaten red ma weiter ... leider geht vorher nichts. Ich muss nun wohl auf die Physio und den Arzt hören, ist einfach besser, damit dann wieder alles so funktioniert, wie es sein soll. Aber dann bin ich bei jeder MTB Tour mit dir dabei.

[Vani]

Update:

Die letzten 2 Wochen war ich immer wieder am Radl, aber eher nur sehr kurz (ca. eine halbe Stunde pro Einheit) und es waren auch etwa nur 2 Einheiten. Also eine pro Woche. Die Woche dachte ich mir, ich setz mich mal ein bissi länger aufs Rad. Schlussendlich war es sowieso nur 1 Stunde und das in einem gemütlichen Tempo, das ich früher nie gefahren wäre, aber gut, es darf nichts übertrieben werden.

Tja leider war die Stunde, die ich am Sonntag gefahren bin, doch noch etwas zu viel. Seit Montag ist das Knie angeschwollen :k:, aber die Schwellung geht langsam zurück.

 

Frage an die Experten unter euch: Wie war des bei euch? Häufig eine Schwellung am Knie nach der Kreuzbandop? Das Knie ist nun das erste Mal angeschwollen seit der Knie OP, obwohl ich nach der OP genug Bewegung gemacht habe, aber anscheinend alles im richtigen Maß. Doch die 1 Stunde war dann wohl etwas zu viel. Freu mich über jede Tipps, wie ich sehen kann, wieviel ich mir zumuten kann.

 

lg

[fokus]

Bei mir ist die Kreuzband OP jetzt genau 2 Monate her. Fahre seit 4 Wochen wieder mit dem Bike. Zu Beginn keine Bergfahrten und mit möglichst wenig Widerstand. Seit ca. 1 1/2 Wochen gehe ich wieder "richtig" Mountainbiken. Habe bereits 6.000 Höhenmeter am neuen Kreuzband "drauf". Die längste Ausfahrt war bisher 3 1/2 Stunden.

 

Das Knie schmerzt zwar leicht während des Bikens - aber es ist leicht auszuhalten. Am Tag danach ist das Knie meistens leicht geschwollen. Aus eigener Erfahrung (Kreuzbandriss und OP im anderen Knie vor 2 Jahren) weiß ich das Radfahren die beste Reha fürs Knie ist und man gutes Muskelaufbautraining (Kraftausdauer) betreiben kann.

 

Tipp: Wenn das Knie einmal ziemlich geschwollen ist: Rauf auf den Ergometer und mit ganz leichtem Widerstand in ca. 20 Minuten die Schwellung "rausradeln"

[Vani]

Bei mir ist die Kreuzband OP jetzt genau 2 Monate her. Fahre seit 4 Wochen wieder mit dem Bike. Zu Beginn keine Bergfahrten und mit möglichst wenig Widerstand. Seit ca. 1 1/2 Wochen gehe ich wieder "richtig" Mountainbiken. Habe bereits 6.000 Höhenmeter am neuen Kreuzband "drauf". Die längste Ausfahrt war bisher 3 1/2 Stunden.

 

Nicht schlecht, also ich wart mim Mountainbiken lieber noch 3 Monate. Mir raten alle davon ab und ich mach da lieber, was die Ärzte und meine Physio mir sagt. Bevor ich dann wieder irgendwelche Probleme hab, so wie bei meinen anderen Knie (nach dem Seitenbandeinriss).

Aber jedem das seine bzw. ihre.

[fokus]

also ich wart mim Mountainbiken lieber noch 3 Monate. Mir raten alle davon ab und ich mach da lieber, was die Ärzte und meine Physio mir sagt.

 

Wieso raten Dir Ärzte und Physiotherapeuten ab? Ich kann mir nur vorstellen das sie Dir wegen der Sturzgefahr vom Radfahren im Gelände abraten. Mir wurde sowohl von meinem OP-Arzt als auch von meinem Physiotherapeuten zum Radfahren geraten. Ob ich nun am Ergometer trete oder am Rennrad oder MTB ist dem Knie ziemlich egal. Mir macht das Fahren am MTB aber wesentlich mehr Spaß. Natürlich fahre ich sehr vorsichtig (vor allem bergab auf Forststraßen oder Waldwegen fahre ich wie auf rohen Eiern). Denn einSturz oder auch nur ein unkrontolliertes starkes Abstützen mit dem operierten Fuß könnte schlimme Folgen haben. Jeder muß natürlich selbst herausfinden was er dem operierten Knie zumuten kann. Blöd ist eben nur das die Rückmeldung des Knies immer erst am nächsten Tag kommt. (Schwellung ja/nein) Macht man zuviel muß man wieder einige Tage Pause machen. Aber das nächste Mal geht es dann dafür schon wieder ein bißchen besser.

 

Auf alle Fälle wünsche ich Dir noch eine weitere gute Genesung und erfolgreiches Muskelaufbautraining!