herb_j Geschrieben 30. November 2011 Geschrieben 30. November 2011 gestern Schulter/ Arme - davor diese geile leinwande Kurbelmaschin' EXCITE http://www.globalfitness.com/images/images_fitness_equipment/technogym-ube-276.jpg haha, ich stell mir grad vor wie sich ein mädl beherzt mit die haxn einhängt und gas gibt Zitieren
JIMMY Geschrieben 30. November 2011 Geschrieben 30. November 2011 haha, ich stell mir grad vor wie sich ein mädl beherzt mit die haxn einhängt und gas gibt ..du,das ist bei manchen gar ned so abwegig - hab erst letztens eine gefragt ob sie weiß was sie da überhaupt tuat als sie sich bei einem gerätl genau verkehrt hingesetzt hat... lt. foltergeräte halt Zitieren
herb_j Geschrieben 30. November 2011 Geschrieben 30. November 2011 ..du,das ist bei manchen gar ned so abwegig - hab erst letztens eine gefragt ob sie weiß was sie da überhaupt tuat als sie sich bei einem gerätl genau verkehrt hingesetzt hat... lt. foltergeräte halt ich hab letztens eine recht liaben a kurz dreingred, owa teils fühl i mi scho verantwortlich, vor ollem wenns liab san ...nein eh nicht Zitieren
Inflikted Geschrieben 30. November 2011 Geschrieben 30. November 2011 @herb Goblet Squats sind ein Wahnsinn!! Nach ein paar Wochen kommst dann bei den Kniebeugen auch automatisch tiefer. Geil is nachher noch ein 20er Satz mit 10kg weniger - da hauts da alles auf die Seitn. @Jimmy Ich hab geglaubt an dem Gerät trainieren immer nur die Prostituierten um ihre Handjob Skills zu verbessern *hihi* Zitieren
JIMMY Geschrieben 30. November 2011 Geschrieben 30. November 2011 @Jimmy, Ich hab geglaubt an dem Gerät trainieren immer nur die Prostituierten um ihre Handjob Skills zu verbessern *hihi* ???? mit kurbeln ? ..ihr ganzen aufgeblasenen solltets a bissl HK training absolvieren - wie is wurscht weil masse is ned alles Zitieren
Inflikted Geschrieben 30. November 2011 Geschrieben 30. November 2011 ???? mit kurbeln ? ..ihr ganzen aufgeblasenen solltets a bissl HK training absolvieren - wie is wurscht weil masse is ned alles Geh, Ausdauer mach ich im Frühjahr. Einmal Stufen steigen und ich bin 5 Minuten außer Gefecht gesetzt - ka Wunder bei 87kg auf 1,76m verteilt. Zitieren
herb_j Geschrieben 30. November 2011 Geschrieben 30. November 2011 ???? mit kurbeln ? ..ihr ganzen aufgeblasenen solltets a bissl HK training absolvieren - wie is wurscht weil masse is ned alles solange ich noch eine stunde bergauf laufen kann ohne großartig zu sterben bin ich glücklich mit mir selbst und bisher hatte ich da noch nie troubles meine grenzen zeigt mir leider nur meine behinderte LWS, die is nämlich ein festes oaschloch! @herb Goblet Squats sind ein Wahnsinn!! Nach ein paar Wochen kommst dann bei den Kniebeugen auch automatisch tiefer. Geil is nachher noch ein 20er Satz mit 10kg weniger - da hauts da alles auf die Seitn. @Jimmy Ich hab geglaubt an dem Gerät trainieren immer nur die Prostituierten um ihre Handjob Skills zu verbessern *hihi* komischerweise hab ich mit den lätschaden 40kg und den extremen tiefgang mehr pump erzeugt als ich jemals mit 100kg erzeugen konnte, aber ich denk das nächste mal müssen die 46er hanteln her! Zitieren
harakiri Geschrieben 30. November 2011 Geschrieben 30. November 2011 ???? mit kurbeln ? ..ihr ganzen aufgeblasenen solltets a bissl HK training absolvieren - wie is wurscht weil masse is ned alles 65er VO2max ausreichend? Zitieren
herb_j Geschrieben 30. November 2011 Geschrieben 30. November 2011 übrigens - zum thema squats ich komm bei den klassischen ja ned so wirklich tief, mit den frontsquats allerdings schon, bei den goblets gehts auch. hat wer ein ähnliches problem oder hatte ein ähnliches problem. komischerweise knurpsen die knie und ich hab eine art blockade, steh aber wirklich genau gleich wie bei den goblets und frons! hat wer eine idee was i falsch mach? Zitieren
Inflikted Geschrieben 30. November 2011 Geschrieben 30. November 2011 Eventuell mal ein bisschen mit der Standbreite und der Stellung der Füße experimentieren. Heißt Schulterbreit oder etwas weiter und die Füße mehr nach außen drehen. Weiters hilft es die Bewegung bewusst durch die Hüfte einzuleiten und diese wie beim niedersetzen nach hinten zu schieben. Ansonsten weiter Gobletsquats machen und an der Beweglichkeit der Hüfte arbeiten. Zitieren
harakiri Geschrieben 30. November 2011 Geschrieben 30. November 2011 Und auch noch ein bisschen was gemacht erst 10km Dauerlauf... 3x8x50kg Bankdrücken 15x50kg Kniebeuge, 2x8x70kg Kniebeuge Knieheben an Sprossenwand hängend 3x12 Lat-Zug 3x10x80kg Leg Curl 12x60kg 8x70kg 8x80kg schräge Situps mit 10kg extra 2x10 pro Seite Beinabduktion am Seilzug 2x12x20kg pro Seite Wadenheben 2x12x einbeinig + 20kg pro Seite 15min ausradeln und noch a bisserl dehnen... zwecks der Beweglichkeit wads ;D Morgen werd i wohl kaum hatschn können. Hab da so eine üble Vorahnung^^ Zitieren
Inflikted Geschrieben 1. Dezember 2011 Geschrieben 1. Dezember 2011 http://images.t-nation.com/forum_images/7/f/7f83f_ORIG-dumbbells_on_leg_press.jpg Zitieren
JIMMY Geschrieben 1. Dezember 2011 Geschrieben 1. Dezember 2011 Morgen werd i wohl kaum hatschn können. Hab da so eine üble Vorahnung^^ GM ..und was sagen die beinchen heute ? Zitieren
harakiri Geschrieben 1. Dezember 2011 Geschrieben 1. Dezember 2011 GM ..und was sagen die beinchen heute ? Eig. eh halb so wild, aber bei mir kommt's meist am Nachmittag dann... Mal sehen ob ich am Abend noch laufen kann oder ob ich eine Stunde auf die Rolle "muss" Bin positiv überrascht von meinen Waden... die haben die heftigste Belastung von allen bekommen und melden sich rein gar nicht. Zitieren
herb_j Geschrieben 1. Dezember 2011 Geschrieben 1. Dezember 2011 http://images.t-nation.com/forum_images/7/f/7f83f_ORIG-dumbbells_on_leg_press.jpg hui http://cdn.randomfunnypicture.com/wp2/wp-content/uploads/2010/06/maybe-head-back-gym.jpg Zitieren
Steve-O Geschrieben 1. Dezember 2011 Geschrieben 1. Dezember 2011 hui http://cdn.randomfunnypicture.com/wp2/wp-content/uploads/2010/06/maybe-head-back-gym.jpg schöne Aussicht :love: Zitieren
Inflikted Geschrieben 1. Dezember 2011 Geschrieben 1. Dezember 2011 In der Multipresse mit Gnackschutz? Das geht gar nicht. http://bossk.files.wordpress.com/2009/12/squat-girl.jpg Zitieren
herb_j Geschrieben 1. Dezember 2011 Geschrieben 1. Dezember 2011 In der Multipresse mit Gnackschutz? Das geht gar nicht. http://bossk.files.wordpress.com/2009/12/squat-girl.jpg die tante is die geilste! i hätt nur angst das ma bei da missionarsstellung die hüfte bricht wenns ihre beinchen ummaschlingt... Zitieren
JIMMY Geschrieben 1. Dezember 2011 Geschrieben 1. Dezember 2011 die tante is die geilste! i hätt nur angst das ma bei da missionarsstellung die hüfte bricht wenns ihre beinchen ummaschlingt... missionarsstellung: was`n das arges ????? ich hätt eher angst,dass das plastik aussehupft Zitieren
herb_j Geschrieben 1. Dezember 2011 Geschrieben 1. Dezember 2011 http://tnation.t-nation.com/forum_images/b/2/b22e2_ORIG-squats_deadlifts.jpg Zitieren
harakiri Geschrieben 1. Dezember 2011 Geschrieben 1. Dezember 2011 Heast ihr Träumer, geht's trainieren! Zitieren
Inflikted Geschrieben 1. Dezember 2011 Geschrieben 1. Dezember 2011 Morgen wieder. Meine Trapezmuskeln schmerzen bei jeder Bewegung. Zitieren
herb_j Geschrieben 1. Dezember 2011 Geschrieben 1. Dezember 2011 (bearbeitet) bin auch morgen wieder im studio - ich werd wohl brust, schulter und bizeps machen. abends darf ich dann mit meiner holden in ein lachseminar...keine ahnung was da abgeht. samstags dann rücken (deadlifts, lh rudern, usw...) http://www.bodyrock.tv/wp-content/themes/nerdery-skeleton-theme-v1/timthumb.php?src=http://www.bodyrock.tv/wp-content/Thumbnails/BR168.jpg&w=594&h=412&c=1&q=100 und trizeps, abends dann steak futtern gehen und kartrennen juhu! Bearbeitet 1. Dezember 2011 von herb_j Zitieren
Steve-O Geschrieben 2. Dezember 2011 Geschrieben 2. Dezember 2011 Gestern TE2 schnell durchgezogen 5min Einlaufen Laufband Kniebeugen 90kg/100kg/110 kg jex10 Beinpresse 45° 180kg/200kg/240kg/260kg jex10 Rear Kick 45kg 3x10 Multipresse Wadenpressen 60kg/80kg/90kg jex10 Ausfallschritte mit LH 35kg!?! 3x10 KZ Adduktoren 15kg li/re Wechsel 3x10 Aus Jucks : Clean and Press 35kg!?! 3x15 Rückenstrecker im Wechsel mit Knieheben EG 3 x10; davon Rückenstrecker 2x mit 10 kg Crunches EG x15 / 10kgx15 Zum Schluss noch am Spinning Rad für 10 min. ausradln. Zitieren
Inflikted Geschrieben 2. Dezember 2011 Geschrieben 2. Dezember 2011 Heute TE2 (schlechtes Gefühl, trotzdem halbwegs zufrieden) [align=center]SS-Deadlift: 145kg 3x6 Beinpresse: 190kg 3x12 Lat Pulldown: 45kg pro Seite 3x8 [uniliteral] Dips: BW +30kg 3x5 bisschen Ärmel[/align] @Steve: Kniebeugen bis 110kg - sauber! Bist sicher ein massives Kerlchen - zeig mal Bilder von den Beinchen (no homo) Zitieren
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