Krafttraining

[herb_j]

 

Halber Klimmzug einhändig (links) geschafft. In 4 Wochen schaff ich einen ganzen fix!

 

haha, leiwandes projekt! halt uns am laufenden!!!!!

[Wicht]

haha, leiwandes projekt! halt uns am laufenden!!!!!

 

Ganz schön schwer ... an der klimmzugstange ganz hängen lassen und ohne schwung hochziehen.

 

Puh 3 x täglich einen halben geht voll rein. Kraft ist noch nicht ganz da zwei Wochen nach der OP.

 

Aber die Nähte aus der Schulter sind draussen seit einer Stunde und ich beginne jetzt mit Beintraining im FC.

[Steve-O]

Ganz schön schwer ... an der klimmzugstange ganz hängen lassen und ohne schwung hochziehen.

 

Puh 3 x täglich einen halben geht voll rein. Kraft ist noch nicht ganz da zwei Wochen nach der OP.

 

Aber die Nähte aus der Schulter sind draussen seit einer Stunde und ich beginne jetzt mit Beintraining im FC.

 

Hau rein ! Auf dasd bald wieder Top Fit bist

 

Gestern mal wieder BodyRock 4 Übungen 6 Wh. 50 Sec. Belastung 5 Sec. Pause. I hob ausgschaut ois warad i von oben bis unten eingölt. Bist deppat so gschwitzt hab i schon lang nimma

[herb_j]

gestern haxn, schulter, bauch

 

kniebeugen max gewicht

max gewicht halbieren und atemkniebeugen

ausfallschritte

45° beinpresse

 

military press

schulterpresse masch.

revers butterfly kabelzug einarmig

 

classic crunches

beinheben

[herb_j]

gestern sonntagstraining

 

rudern lh vorgebeugt im zirkel

hyperextensions lh

latzug eng max gewicht

lat maschine

 

nosebreaker

trieps kabelzug seil

trizeps kabelzug stange

 

crunches seilzug kniend

seitl. bauch-maschine

[eierdidi]

Leistenbruch muss man nicht unbedingt beim Tasten spüren. Bei mir sind's an und zu die lymphknoten, die wieder "arbeiten".

 

danke.

 

war gottseidank eh kein bruch.

i bin halt verbaut, da hängt einem abundzu was raus bei der anstrengung.

[Wicht]

Ersparst dir was, glaube mir.

 

Nachdem ich gestern 1:10 auf der Rolle geschafft habe, begeb ich mich heute ins fc zum beintraining.

Einziges Problem ist das raufkommen auf die Geräte aber werd jemanden fragen, Ob er mich raufhebt

Und wieder runter tut.

[Wicht]

Hat sich schon jemand von euch bauchtraining angetan mit

Einer relativ frischen athroskopie?

[eierdidi]

Hat sich schon jemand von euch bauchtraining angetan mit

Einer relativ frischen athroskopie?

 

na, aber ich kanns dir sagen wie das nach einer prostata untersuchung ist. (und der doc hat kalte finger ghabt)

[Wicht]

Haha mein gyn hat immer warme Finger!

 

Habs einfach heute mal ausprobiert:

Beinstrecker+beinbeuger je 7x15 Wh mit jeweils 17.5 kg

Bauch am Kabelzug stehend 5x15 Wh je 20 kg und liegend

Noch mal 3 sätze

Für den linken Bizeps und trizeps je 2 Übungen 3x15 wh mit der 5 kg kh

 

Alles ganz langsam und ganz korrekt.

[herb_j]

Haha mein gyn hat immer warme Finger!

 

 

...und a feuchte nase weil er schaßaugert is...

 

ich war die letzten tage seit donnerstag an auf den schönen DH tracks unterwegs. i gspühr mi teils nimmer so richtig.

zerst schladming, dann maribor und gestern zum ausrollen noch bissl semmering.

 

morgen gehts wieder mit kniebeugen los! mittwochs dann wieder ab ins Hotelgym abends nachm büro und freitags wieder aufs bike.

[Steve-O]

Gestern:

 

Beine (Kniebeugen;Beinpresse)

Brust (BD; schräg BD; Flys Kabelzug)

Bizeps/Trizeps im Wechsel (SZ Curls; Kz liegend; KH Curls) (Seil Kz; Stange Kz)

 

Am MO 26 Minuten Bodyrock: Wieder mal gschwitzt wie ein Wahnsinniger!

 

Was tut sich so bei euch ?

[Inflikted]

Was tut sich so bei euch ?

 

Seit gestern im 7. Zyklus 5/3/1

 

TE1: Military Press / Deadlift

TE2: Bench / Squat

TE3: Dips, Chins, Lunges, Hanging Leg Raise

[herb_j]

gestern

 

atemkniebeugen 3 sätze 80kg

masch. beinstrecker

masch. beincurls

lh scotbank curls

sz curls stehend

sz seilzug liegend

crunches seilzug kniend

masch. crunches seitl. bauch

 

heute hotelgym

 

back/trizeps oder schulter/ bauch

[Inflikted]

Wenn du 3 Sätze Atemkniebeugen geschafft hast war das Gewicht zu niedrig

[herb_j]

Wenn du 3 Sätze Atemkniebeugen geschafft hast war das Gewicht zu niedrig

 

na, ich bin einfach des ure viech...aber um ehrlich zu sein dachte ich schon beim 2. satz das ich sterben muss. beim 3. war ich mir dann schon mehr als sicher und hab mich dann kurz hingelegt nachdem ich fertig war.

[herb_j]

heute eher mau des training

 

rudern lh vorgebeugt

latzug weiter griff zur brust

rudern seilzug front, schulterbreiter untergriff

back extensions masch.

lh schulterdrücken

frontdrücken hantelscheibe

kh schulterdrücken

crunches

[herb_j]

scheisse...hotelgym baut um.

darum heute nur cardio

 

20min vollgas intervall am xtrainer

20min nochmal vollgas intervall am bike

150 situps...

 

recht unbefriedigend

[herb_j]

Oida ich hab seit meiner OP kein Tittentraining mehr gemacht. Ich hab mich heute morgen im Spiegel voi gschreckt. alles knackig und tight nur die tuttln san eingfallen

Ich hau ma am Donnerstag vorsichtshalber gleich mal 100kg auf die SB!!!!!!

[Steve-O]

Oida ich hab seit meiner OP kein Tittentraining mehr gemacht. Ich hab mich heute morgen im Spiegel voi gschreckt. alles knackig und tight nur die tuttln san eingfallen

Ich hau ma am Donnerstag vorsichtshalber gleich mal 100kg auf die SB!!!!!!

 

Also am Profilbild schauns nu sehr schön aus

[herb_j]

Also am Profilbild schauns nu sehr schön aus

 

sind auf a körbchen geschrumpft

[Steve-O]

sind auf a körbchen geschrumpft

 

Ajo du magst ja di dicken Dinger

[din_0815]

mach a seit anfang august krafttraining, muass sagn des bringts voll. auf der beinpress hab i mi schon von 45 auf 93kg gesteigert gnihihi =)

[Steve-O]

mach a seit anfang august krafttraining, muass sagn des bringts voll. auf der beinpress hab i mi schon von 45 auf 93kg gesteigert gnihihi =)

 

ja wunderbar Machst du nur Beine oder trainierst auch alles andere ganz brav :devil:

[Inflikted]

ja wunderbar Machst du nur Beine oder trainierst auch alles andere ganz brav :devil:

 

Mal was anderes im Gegensatz zum klassischen Brust/Bizeps Split :s: