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Geschrieben
haha, leiwandes projekt! halt uns am laufenden!!!!!:klatsch:

 

Ganz schön schwer ... an der klimmzugstange ganz hängen lassen und ohne schwung hochziehen.

 

Puh 3 x täglich einen halben geht voll rein. Kraft ist noch nicht ganz da zwei Wochen nach der OP.

 

Aber die Nähte aus der Schulter sind draussen seit einer Stunde und ich beginne jetzt mit Beintraining im FC.

Geschrieben
Ganz schön schwer ... an der klimmzugstange ganz hängen lassen und ohne schwung hochziehen.

 

Puh 3 x täglich einen halben geht voll rein. Kraft ist noch nicht ganz da zwei Wochen nach der OP.

 

Aber die Nähte aus der Schulter sind draussen seit einer Stunde und ich beginne jetzt mit Beintraining im FC.

 

Hau rein ! Auf dasd bald wieder Top Fit bist :D

 

Gestern mal wieder BodyRock 4 Übungen 6 Wh. 50 Sec. Belastung 5 Sec. Pause. I hob ausgschaut ois warad i von oben bis unten eingölt. Bist deppat so gschwitzt hab i schon lang nimma :D

Geschrieben

gestern haxn, schulter, bauch

 

kniebeugen max gewicht

max gewicht halbieren und atemkniebeugen

ausfallschritte

45° beinpresse

 

military press

schulterpresse masch.

revers butterfly kabelzug einarmig

 

classic crunches

beinheben

Geschrieben

gestern sonntagstraining

 

rudern lh vorgebeugt im zirkel

hyperextensions lh

latzug eng max gewicht

lat maschine

 

nosebreaker

trieps kabelzug seil

trizeps kabelzug stange

 

crunches seilzug kniend

seitl. bauch-maschine

Geschrieben
Leistenbruch muss man nicht unbedingt beim Tasten spüren. Bei mir sind's an und zu die lymphknoten, die wieder "arbeiten".

 

danke.

 

war gottseidank eh kein bruch.

i bin halt verbaut, da hängt einem abundzu was raus bei der anstrengung.

Geschrieben

Ersparst dir was, glaube mir.

 

Nachdem ich gestern 1:10 auf der Rolle geschafft habe, begeb ich mich heute ins fc zum beintraining.

Einziges Problem ist das raufkommen auf die Geräte aber werd jemanden fragen, Ob er mich raufhebt

Und wieder runter tut.

Geschrieben
Hat sich schon jemand von euch bauchtraining angetan mit

Einer relativ frischen athroskopie?

 

na, aber ich kanns dir sagen wie das nach einer prostata untersuchung ist. (und der doc hat kalte finger ghabt)

Geschrieben

Haha mein gyn hat immer warme Finger!

 

Habs einfach heute mal ausprobiert:

Beinstrecker+beinbeuger je 7x15 Wh mit jeweils 17.5 kg

Bauch am Kabelzug stehend 5x15 Wh je 20 kg und liegend

Noch mal 3 sätze

Für den linken Bizeps und trizeps je 2 Übungen 3x15 wh mit der 5 kg kh

 

Alles ganz langsam und ganz korrekt.

Geschrieben
Haha mein gyn hat immer warme Finger!

 

 

...und a feuchte nase weil er schaßaugert is...

 

ich war die letzten tage seit donnerstag an auf den schönen DH tracks unterwegs. i gspühr mi teils nimmer so richtig.

zerst schladming, dann maribor und gestern zum ausrollen noch bissl semmering.

 

morgen gehts wieder mit kniebeugen los! mittwochs dann wieder ab ins Hotelgym abends nachm büro und freitags wieder aufs bike.

Geschrieben

Gestern:

 

Beine (Kniebeugen;Beinpresse)

Brust (BD; schräg BD; Flys Kabelzug)

Bizeps/Trizeps im Wechsel (SZ Curls; Kz liegend; KH Curls) (Seil Kz; Stange Kz)

 

Am MO 26 Minuten Bodyrock: Wieder mal gschwitzt wie ein Wahnsinniger!

 

Was tut sich so bei euch :D?

Geschrieben

gestern

 

atemkniebeugen 3 sätze 80kg

masch. beinstrecker

masch. beincurls

lh scotbank curls

sz curls stehend

sz seilzug liegend

crunches seilzug kniend

masch. crunches seitl. bauch

 

heute hotelgym

 

back/trizeps oder schulter/ bauch

Geschrieben
Wenn du 3 Sätze Atemkniebeugen geschafft hast war das Gewicht zu niedrig ;)

 

na, ich bin einfach des ure viech...aber um ehrlich zu sein dachte ich schon beim 2. satz das ich sterben muss. beim 3. war ich mir dann schon mehr als sicher und hab mich dann kurz hingelegt nachdem ich fertig war.

Geschrieben

heute eher mau des training

 

rudern lh vorgebeugt

latzug weiter griff zur brust

rudern seilzug front, schulterbreiter untergriff

back extensions masch.

lh schulterdrücken

frontdrücken hantelscheibe

kh schulterdrücken

crunches

Geschrieben

Oida ich hab seit meiner OP kein Tittentraining mehr gemacht. Ich hab mich heute morgen im Spiegel voi gschreckt. alles knackig und tight nur die tuttln san eingfallen :(

Ich hau ma am Donnerstag vorsichtshalber gleich mal 100kg auf die SB!!!!!!

Geschrieben
Oida ich hab seit meiner OP kein Tittentraining mehr gemacht. Ich hab mich heute morgen im Spiegel voi gschreckt. alles knackig und tight nur die tuttln san eingfallen :(

Ich hau ma am Donnerstag vorsichtshalber gleich mal 100kg auf die SB!!!!!!

 

Also am Profilbild schauns nu sehr schön aus :rofl:

Geschrieben
mach a seit anfang august krafttraining, muass sagn des bringts voll. auf der beinpress hab i mi schon von 45 auf 93kg gesteigert gnihihi =)

 

:toll: ja wunderbar :D Machst du nur Beine oder trainierst auch alles andere ganz brav :devil:

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