herb_j Geschrieben 31. Mai 2013 Teilen Geschrieben 31. Mai 2013 Werds nächstes mal versuchen, danke büdde...bei dem Sauwetter is Training eh genial!!!! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Steve-O Geschrieben 31. Mai 2013 Teilen Geschrieben 31. Mai 2013 (bearbeitet) HERO!!!! wie schwer bist du? 78 kg - leider noch nicht KGx2 Ajo bevor ma übertreiben - die waren ned ass to the ground. Eher so Radlfoarhöhe - wenn du verstehst?! Bearbeitet 31. Mai 2013 von Steve-O Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
herb_j Geschrieben 31. Mai 2013 Teilen Geschrieben 31. Mai 2013 78 kg - leider noch nicht KGx2 Ajo bevor ma übertreiben - die waren ned ass to the ground. Eher so Radlfoarhöhe - wenn du verstehst?! Meine Bewunderung gilt deiner Rumpfstabilität und deinem unteren Rücken. Wenn ich übern 100er hinaus geh hab ich Teilweise das Gefühl mir zreissts alles unterhalb des Bauchnabels, ALLES und das is ein ungutes Feeling. Aber ich bin weg von dem Bodyweight x2 Gedanken. Hatte das damals bei den Deadlifts...das war echt unschön...mindert aber alles nicht die Tatsache das du der Held der Stunde bist!!!! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Steve-O Geschrieben 31. Mai 2013 Teilen Geschrieben 31. Mai 2013 Meine Bewunderung gilt deiner Rumpfstabilität und deinem unteren Rücken. Wenn ich übern 100er hinaus geh hab ich Teilweise das Gefühl mir zreissts alles unterhalb des Bauchnabels, ALLES und das is ein ungutes Feeling. Aber ich bin weg von dem Bodyweight x2 Gedanken. Hatte das damals bei den Deadlifts...das war echt unschön...mindert aber alles nicht die Tatsache das du der Held der Stunde bist!!!! Des Hero Dasein hat sich heute bei den Deathlifts verabschiedet Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
herb_j Geschrieben 3. Juni 2013 Teilen Geschrieben 3. Juni 2013 Der Unterschied zwischen Helden und Normalos – Helden können scheitern, wieder aufstehen und weitermachen! Ich war am Sonntag fleißig. Hatte mal wieder Lust auf Antagonistentraining, also Rücken/Brust und zum Abschluss Bauch FB 5 Sets, 8x8x7x7x7x vs. KLZ 8 Sets 10x (mit den Warmup beim Bankdrücken) KH SB 4 Sets 9x9x9x8x vs. LH Rudern 15x15x15x15x Kabelzug Flys 8x8x6x6x vs. Latzug eng 8x8x8x8x Beinheben VS Hyperextensions 3sets 10x10x10x10 Crunches 3 Sets 10x10x10x Ausserdem war Cheating Day, ich hab gefressen wie eine 7 Köpfige Raupe, dürften um die 6t Kcal gewesen sein Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Steve-O Geschrieben 3. Juni 2013 Teilen Geschrieben 3. Juni 2013 Muahaha hab fleißig Pferdesalbe auf den unteren Rücken gschmiert. Heute ists schon nimma so schlimm. Aber Leg Day wird trotzdem erst der MI, damit ich den unteren Rücken noch schone. Heute mach ich wieder Brust/Trizeps und leichte Rumpfstabi. Danach werd ich mir mal wieder einen schnellen Lauf geben. Beim Essen bin ich zwar brav, aber da kann ich sicher noch viel mehr rausholen. Der CHeating Day wird bei mi rleider oft noch ein Cheating WE Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Inflikted Geschrieben 3. Juni 2013 Teilen Geschrieben 3. Juni 2013 78 kg - leider noch nicht KGx2 Ajo bevor ma übertreiben - die waren ned ass to the ground. Eher so Radlfoarhöhe - wenn du verstehst?! Also nicht so? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Steve-O Geschrieben 3. Juni 2013 Teilen Geschrieben 3. Juni 2013 Also nicht so? [ATTACH=CONFIG]144548[/ATTACH] naaa, so ned!!! Bin ja ein Lulu und schon schwindet die vor Stolz geschwollene Brust Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Inflikted Geschrieben 3. Juni 2013 Teilen Geschrieben 3. Juni 2013 naaa, so ned!!! Bin ja ein Lulu und schon schwindet die vor Stolz geschwollene Brust Kann ich nur empfehlen. Ich mach die seit einiger Zeit so richtig richtig tief (Gewichtheberschuh sei dank) mit kurzer Pause unten, also kein Dive Bomben. Das is richtig böse. Morgen beug ich dann 120kg 5x5 :f: Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Steve-O Geschrieben 3. Juni 2013 Teilen Geschrieben 3. Juni 2013 Kann ich nur empfehlen. Ich mach die seit einiger Zeit so richtig richtig tief (Gewichtheberschuh sei dank) mit kurzer Pause unten, also kein Dive Bomben. Das is richtig böse. Morgen beug ich dann 120kg 5x5 :f: WOW ! Haha ich probiers am MI, mal sehen was ich zusammenbekomm Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Inflikted Geschrieben 3. Juni 2013 Teilen Geschrieben 3. Juni 2013 WOW ! Haha ich probiers am MI, mal sehen was ich zusammenbekomm Würd mich an die Tiefe rantasten. Als ersten Schritt empfehle ich Goblet Squats. Da lernt man richtig "zwischen die Beine" zu beugen. Wenn die dann passen folgen Front Squats. Und erst wenn die sitzen kann man sich auf ordentliche Back Squats konzentrieren. So hab ichs auch gemacht =) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
herb_j Geschrieben 3. Juni 2013 Teilen Geschrieben 3. Juni 2013 Mei Schmäh bei den Squats - mach die Spinne! Knie volle Rohr rausdrücken, da geht's dann fein mitm Arsch runter! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
herb_j Geschrieben 4. Juni 2013 Teilen Geschrieben 4. Juni 2013 Heute KH SB Warmup 3 Sets- 15-12Reps Max Weight 4 Sets – 8,7,7,7 Reps; Ohne Pause -50% 8 Reps Brustpresse 4 Sets, 10 Reps; ohne Pause -50% 10Reps Butterfly VS Trizepsdrücken Seilzu 4Sets, 10 Reps LH Curls Warmup 2Sets 10-14Reps Max Weight 5Sets -10Reps Scottbank Curls vs Trizepsdrücken Maschine 5 Sets, 12Reps Crunches 3 Sets, 15 Reps Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
stefan_m Geschrieben 4. Juni 2013 Teilen Geschrieben 4. Juni 2013 Werds nächstes mal versuchen, danke @herb: Der Tipp bringt mich weiter! Geht mir jetzt wesentlich besser Danke nochmal! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
herb_j Geschrieben 6. Juni 2013 Teilen Geschrieben 6. Juni 2013 @herb: Der Tipp bringt mich weiter! Geht mir jetzt wesentlich besser Danke nochmal! Coolio!! Freut mi wenns für dich passt!!! Heute Horrortag im Gym – hab nix geschlafen und vom Booster hab i mi fast angekotzt Frontsquats warmup – 3 Sets Squats 10x, 10x, 8x, 8x Frontsquats 6x, 6x, 4x Beinpresse 5Sets, 10x Schulterdrücken KH 2 sets Warmup, 4Sets 10x,8x,8x,6x, Kabelzug Revers Butterfly vs. Jackknife Maschine, je 3 Sets 15reps Mog ned, …jetzt Büro ABER – das gute drann, selbst wenn i ned mag und keine Motiviation hab, i war bissl was tun…das is schon mal besser als nix tun!!!! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
herb_j Geschrieben 7. Juni 2013 Teilen Geschrieben 7. Juni 2013 War heut kreativ und motiviert, hab einfach Freestyle irgendwas gmacht Mit Bauch begonnen Crunches Negativbank 5Sets, 12 Reps Beinheben/Seitheben Kombo am Barren (links, rechts, vorne =1x) 4 Sets, 8 Reps Beinheben liegend 3 Sets 12 Reps Rücken Klimzüge weeeiiiiiteeessst möglicher Griff 4 Sets, 12-10-10-10 Reps Klimzüge paralleler Griff, 3 Sets, 12-10-8 Reps Rudern LH vorgebeugt, 4 Sets 12 Reps (Obergriff vs. Untergriff) TBar Rudern, 4 Sets, 16 Reps Revers Butterfly (Obergriff vs. Parallelgriff) 4Sets 18 Reps vs. Nackendrücken Maschien 4 Sets 20 Reps Trizeps Dips am Barren 4Sets, 20-10-10-8 Reps Trizepsdrücken Maschine vs. Rudermaschine 4 Sets, 14 Reps Ich bin dann irgendwie schwer in mein Hemd/Sakko reinkommen. Aber es is so schön wenn die Motivation wieder da is, gestern war ein Horror, heute ein Traum Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Steve-O Geschrieben 7. Juni 2013 Teilen Geschrieben 7. Juni 2013 Es kann ja nicht immer regnen Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
herb_j Geschrieben 7. Juni 2013 Teilen Geschrieben 7. Juni 2013 Es kann ja nicht immer regnen na, eh ned. Aber es is wichtig auch trainieren zu gehen wenn man keinen bock drauf hat DAS MACHT DEN UNTERSCHIED! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Steve-O Geschrieben 8. Juni 2013 Teilen Geschrieben 8. Juni 2013 na, eh ned. Aber es is wichtig auch trainieren zu gehen wenn man keinen bock drauf hat DAS MACHT DEN UNTERSCHIED! Stimmt! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
JIMMY Geschrieben 9. Juni 2013 Teilen Geschrieben 9. Juni 2013 frühmorgensvatertagsschultertraining NDM bis 80kg 8 S. ND LH bis 52,5 h.Kopf SH KH 4 Sätze 7,5/10-7,5/10-7,5/12,5-7,5/12,5-7,5 SH f.h.Schulter KZ 4 S. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
herb_j Geschrieben 11. Juni 2013 Teilen Geschrieben 11. Juni 2013 Samstag Homegym im Garten KH Squats, Klimzüge, KH Bankdrücken 5sets. Squats 15 WH, Klimzüge 12 WH, Bankdrücken 20 WH Ausfallschritte KH (Im Garten bergauf ~40m), Frontrudern KH, Liegestütze 5 Sets, 12 WH Frontrudern, 12 WH Liegestütze (Diamant) Sonntag knackige Hometrailrunde! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
herb_j Geschrieben 13. Juni 2013 Teilen Geschrieben 13. Juni 2013 bist du Moped, nach 4 Stunden Schlaf mitm Booster intus Antagonistentraining um 6 Uhr Früh. Brust/Rücken bissl Crunches. Details erspare ich euch, es war nicht schön aber ich habs geschafft...wäh Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
JIMMY Geschrieben 13. Juni 2013 Teilen Geschrieben 13. Juni 2013 Details erspare ich euch, es war nicht schön aber ich habs geschafft...wäh nau geh ! was für nicht schöne sachen ? hast gereiert ? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
herb_j Geschrieben 13. Juni 2013 Teilen Geschrieben 13. Juni 2013 nau geh ! was für nicht schöne sachen ? hast gereiert ? na, aber fast. Bin im Pulsbereich eines Kolibris gwesen und nach jedem Set musste ich mich kurz am Boden setzen weil i Sterndal gsehen hab. Ich muss wirklich mehr schlafen. Die paar Stunden reichen nicht und vor allem muss i mehr essen. War die letzten Tage schleißig. Zu viel Party, zu viele Nächte durchgemacht, zu viel Alk, zu viel von all den Sachen die ich eigentlich nicht mache....geil wars aber ich muss wieder bissl auf mein Training schauen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
JIMMY Geschrieben 13. Juni 2013 Teilen Geschrieben 13. Juni 2013 .geil wars aber ich muss wieder bissl auf mein Training schauen. eben du mußt auch a bissl mehr die anderen dinge des lebens trainiern, dann gehts da beim sport training a besser..... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
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