Hab ich alleine so ein Problem mit dem Puls?!?

Hallo,

zu meiner vorgeschichte. Ich habe fürher sehr intensiv Basketball gespielt, also hin und her kurze stehen und wieder her und hin in der Halle.

Ich trainiere nun seit einem Jahr meine GA1, aber ich komme mit dem Puls nicht runter.

Nach meinem Laktatstufentest letzten Jahres lag meine 2mmol Grenze bei 165 Schlägen (ja ihr habt richtig gelesen). Mein Lauftraining beschränkt sich so auf 150-155ppm für GA1, hier habe ich einen schnitt von 8-9km/h. Ich schaffe es aber nicht noch weiter runter zu kommen da müsste ich doch gehen(will nicht) und irgendwann möchte ich mal schneller werden d.h. 10km in min. 50 min.

So hat von euch auch irgendwer solche Werte oder hat jemand Tipps für mich oder ist das einfach so bei mir und scheiß drauf.

mfg TAC

ich trainiere so 3x lauf 2x rad 1x Zirkeltraining(Kraft) und 1x Basketball(zum ausgleich).

Beim lauf 60-90 min im GA1

Rad nur locker 90-120 min meist GA1(fürs Rad natürlich).

mfg Tac

Hallo,

Ich hatte das Problem auch. Ich konnte teilweise nicht schneller als 8 km/h laufen im GA1, obwohl ich einen Marathon in 3:10h laufe.

Ich hab dann konsequent GA1 Training gemacht, auch wenns nicht so spassig war, so langsam rumzuhampeln, aber mit etwas Sturheit is es dann gegangen. Zwischendurch habe ich aber immer schnelle Laeufe reingetan damit Trainingsreize und Abwechslung da sind, sonst geht nix weiter. GA1 entwickeln dauert aber seine Zeit (bei mir halt).

ich trainiere so 3x lauf 2x rad 1x Zirkeltraining(Kraft) und 1x Basketball(zum ausgleich).

 

Beim lauf 60-90 min im GA1

Rad nur locker 90-120 min meist GA1(fürs Rad natürlich).

 

mfg Tac

und wann regenerierst du?

und wann regenerierst du?

Wollte ich auch gerade fragen!

manchmal fält schon arbeitsbedingt das laufen oder der zirkel aus.

dann hab ich zeit genug, für meine Frau :love: