Gast G.Hans Geschrieben 18. Oktober 2002 Teilen Geschrieben 18. Oktober 2002 Hallo Wie weit ist es eigentlich im höheren Alter ( 35 ) noch möglich die Sauerstoffaufnahme in den Muskelzellen zu verbessern? Bzw welches Training in welchem Bereich ist hier am zielführendsten ? Ich denke das ein gezieltes Training zur Anhebung der indiv. Anaerobenschwelle sinnvoller ist und dies vor allem "kurzfristiger" erreichbarer ist. Liege ich damit falsch? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
irieman420 Geschrieben 18. Oktober 2002 Teilen Geschrieben 18. Oktober 2002 ...wennst "gut" werden möchtest, musst du zu beginn eins lernen...nichts geht schnell. das reine anheben der schwelle könnte dir kurzfristig was bringen...aber die basis deiner leistungsfähigkeit stellt die grundlagenausdauer...oder hast du schon einmal gehört, dass ein haus beim dach begonnen wird zu bauen... also, entsprechend deiner jetztigen leistungsfähigkeit ein angepasstes massives ausdauerprogramm im winter kombiniert mit 2 - 3 maligen krafttraining im fitnessstudio...die einheiten werden im laufe der zeit hin zum ersten rennen intensiver! durch eine steigerung der einheiten bzw. dauer im winter würde ich eher mehr gedanken für gezielte angepasste regeinheiten aufwenden! o-ton walter mayer: im ausdauersport kann man kein jahr durch besonders hartes / stark vermehrtes training aufholen...die jahre, die disziplin, die regelmässigkeit und die genauigkeit im training bringen die geschwindigkeit! irie Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Bernd67 Geschrieben 19. Oktober 2002 Teilen Geschrieben 19. Oktober 2002 na ihr machts mir Mut...... :f: :devil: (mir & anderen gerade bzw. fast noch nicht 35ern.......) @g.hans: nebenfrage - in 10 jahren soll doch auch noch was gehen......... oder? ich denke, die Zielsetzung (was will ich eigentlich erreichen mit dem Training) ist das um und auf (stimmts?). Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
HAL9000 Geschrieben 19. Oktober 2002 Teilen Geschrieben 19. Oktober 2002 ... - muss mich ja mit meinen 37 so bezeichnen, oder - kann dir nur sagen, dass da sicher was weitergeht... ich habe erst mit 35 zum biken angefangen, ein jahr so dahingewurschtelt, seit einem 3/4-jahr so halbwegs zielgerichtet. ich bilde mir schon ein, dass ich einiges erreicht habe - für meine verhältnisse. vor 2 jahren bin ich einen berg raufgefahren und halb tot oben angekommen. ein jahr danach war der überhaupt kein problem mehr... ab diesem winter will ich noch gezielter (zwar nicht starr nach plan) fürs nächste jahr aufbauen. denn ich habe gesehen, dass jetzt eigenregie nicht mehr effizient genug ist. nach einem leistungstest in ein paar tagen lasse ich mir einen trainigsplan erstellen. ab sofort auch mit krafttraining... mache zumindest einen leistungstest, damit du deine pulsbereiche kennst, dann ist das training viel effektiver... CU, HAL9000 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Gast G.Hans Geschrieben 20. Oktober 2002 Teilen Geschrieben 20. Oktober 2002 Hallo Höheres Alter war natürlich nur unter Anführungszeichen ! Habe letze Woche einen Leistungtest gemacht und baue heuer das Training entsprechend darauf auf. Habe letztes Jahr auch nach Plan trainiert, wobei der Berechnung die max.HF zugrunde lag, davon kann ich absolut abraten. Der Leistungtest hat gezeigt, daß die berechneten Werte nach der HF Formel doch einiges von der Realität abweichen. Grüße, ein junger 35er !!! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
irieman420 Geschrieben 20. Oktober 2002 Teilen Geschrieben 20. Oktober 2002 @g.hans: danke für deine worte zum thema max.puls-formel...ich nehme an, auch gleich im namen von manitou irie Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
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