Ernährung im Ausdauersport

finde der Titel ist selbsterklärend.

 

Suche nach einer Fachlektüre oder einem Buch, welches sich mit dem Thema Ernährung befasst, in welchen sich möglicherweise Rezepte finden lassen. Worauf vertraut ihr, habts buchtipps, hab mittels da suchfunktion nix gscheites gfunden.

 

Auf amazon find ich dazu folgende bücher, diesbezüglich irgendwelchen erfahrungen?:

-) Ihr Ernährungs-Coach

http://www.amazon.de/Ihr-Ern%C3%A4hrungs-Coach-Leistung-Schwachstellen-Gelenken/dp/3830421842/ref=pd_cp_b_2?pf_rd_p=213562391&pf_rd_s=center-41&pf_rd_t=201&pf_rd_i=3833420715&pf_rd_m=A3JWKAKR8XB7XF&pf_rd_r=1SM6CARBW705HZ7PEKYQ

 

-) Fit for Fun. Perfektes Lauftraining. Das Ernährungsprogramm

http://www.amazon.de/Perfektes-Lauftraining-Ern%C3%A4hrungsprogramm-Top-Nahrungsmittel-Fun-Rezepte/dp/3517064505/ref=pd_sim_b_4

 

-) Ernährung im Ausdauersport

http://www.amazon.de/Ern%C3%A4hrung-Ausdauersport-Leitfaden-Leistungsf%C3%A4higkeit-Wettkampf/dp/3833420715

http://www.dr-moosburger.at/publikationen.php

Optimale Sporternährung (Wolfgang Friedrich)

 

Ernährung im Sport (Georg Neumann)

danke, bzw. hab vielleicht vergessen, dass meine intention die langdistanz ist, gibts vielleicht was tri-spezifisches, welches sich neben dem grundwissen eventuell auch mit dem grundsätzen während einer langdistanz beschäftigt. d.h. während 11h was sollte man im anschluss ans schwimmen essen/tabletten sprich magnesium oda sowas, zuführen u. was besser nicht.

ideen holen ist ok.

aber die ideen sollten nur die grundlage sein fuer selbstversuche.

ideen holen ist ok.

aber die ideen sollten nur die grundlage sein fuer selbstversuche.

 

schön gsagt, trotzdem will i beim ersten IMA ned umbedingt in schönheit sterben

schön gsagt, trotzdem will i beim ersten IMA ned umbedingt in schönheit sterben

 

im training und auch bei hohen intensitäten testen was du vertragst.... und unbedingt auch da zuführen.. deinen körper daran gewöhnen sonst gibs flitze und magen beschwerden ^^