Achillessehnenoperation 14102011- und der weg zum Füxl Cup 2012

[NoFatMan]

Tag 70 - so 10 Wochen sind es heute und ich fühle mich super

 

komme gerade aus dem Fitnesscenter ( kissertraining )

war gestern mit dem ambioniert fahrenden klaus-W n8reiter

alles klass - keine Probleme - natürlich noch ein paar Einschränkungen

 

somit endet die Berichtserstattung vorerst einmal - bis zum ersten Wettkampf ...

 

Ich danken allen Mitlesern und Freunden für die Unterstützung und werde jetzt Mal

 

die restlichen Weihnachtskekse einer finalen Qualitätskontrolle unterziehen .....

[NoFatMan]

so - 3 Monate

 

2 - 3 x die Woche Krafttraining

2 - 3 x die Woche am MTB - 2 - 3 Std ( ambitionierte ) Grundlage

1 x wöchentlich Osteopath

 

 

(fast) keine Schmerzen mehr - es läuft sehr gut

"optisch" schwindet der Unterschied zwischen beiden Beinen von Training zu Training

 

( das mit SUB100 steht halt nur mehr aus Nostalgie beim Steckbrief )

 

Malle 2012 wir kommen ....

[NoFatMan]

Ergometrie ...300 Watt-aus die Maus

[marty777]

Du wirst mich am So. dennoch abhängen!!

 

Super ReHa Verlauf!

[NoFatMan]

@marty - mit dem Abhängen wars halt nyx ....

 

am Sonntag erstes Crossreinnen 57 Minuten vollgas

eher Vorsicht beim ab- und aufsteigen sonst gehts schon wieder

 

lt leistungstest Z2 - Z4 bescheiden - ihnen fehlt das Grundlagentraining - Danke das habe ich geahnt

 

und weiter gehts zum Kühlschrank - bei Minus 8 Grad darf die LookMilla im Stall bleiben

[marty777]

Du hast eindeutig den stärkeren Antritt.

Im Training wie im Rennen.

In Summe hat vielleicht die Grundlage gefehlt.

Das ist aber nix, was man nicht in Malle ändern könnte.

[NoFatMan]

So die Grundlage ist weg

Fuss wiedergeschwollen. ?.Mikroeinrisse nach walken

Gewicht schnellt nach oben.

 

 

Eh wuarscht i start beimsoftegg :f::f:

[NoFatMan]

so 5 Monate

 

doch alles schwieriger als geplant .... inzwischen ein Sturz mit Blutergüssen nahe der Nabe

 

 

aber am Samstag gehts für

 

2 Woche nach Malle - Grundlage mit NotFast dem allerbesten Guide und Trainer

[NoFatMan]

So nach 6 Monaten laueft es wieder so halbwegs und die Schmerzen sind weg

 

Die letzten zwei Wochen 1380 km mit einigen Bergen gefahren

Immer wieder Knie und Wadenprobleme waehrend des Fahrens

 

Aber

 

Beim Ezf Moerbisch bin ich gestellt

[NoFatMan]

Hurra der 1. Lauf zum FüxlCup war gestern

 

und auf der unangenehmsten Strecke - hinauf zum HochrotherderGletscher

 

das Ziel war 1. Rennen mit 85 Prozent antesten - die letzten 3 Minuten volles Gas

 

unerklärlicher Weise habe ich das, sobald ich mich an der Startrampe angehalten habe total verschwitzt

ich fuhr ALLES am Limit

und war nur ca 8 Sekunden langsamer als beim Saisonfinale

und hatte für meine Verhältnisse eine super Platzierung

 

freue mich wieder die SuperFüxlTruppe getroffen zu haben

 

Schmerzfrei ( zumindestens an der Sehne ) zu fahren ist Super

[Ran]

gratuliere zum 4.Platz und zu der Zeit.

Der Kurt muss sich ganz schön anstrengen demnächst

[marty777]

Gratulation!

Das ist wirklich eine gelungene Reha!!

[NoFatMan]

so zwei Neuigkeiten

 

1. Der Füxl Cup 2012 ist aus familiären und beruflichen Gründen für heuer schweren Herzens storniert

Es läuft ganz einfach nicht - wenn der Kopf voll ist mit Sorgen und Problemen ...

 

2. Leistungstest Kienbacher - Wirbelsäulenmuskulatur 121 - 135 % des Normwertes

Kraftkammergesamtgewicht von 22.000 auf 27.000 kg gesteigert

Ich denke ich bin recht fit - kann beide Beine wieder gleich stark einsetzen und belasten

 

Und ich beginne nach 14 Monaten dieses WE wieder ganz langsam mit dem LauftrainingIch werde mich aus beruflch bedingter Zeitnot trainingstechnisch wieder komplett umstellen

es lebe der N8Ritt, der N8walk, und das Minimaltraining - aber

 

am 25. August werde ich versuchen in Podersdorf beim 90km EZF meine Mannschaft optimal zu unterstützen.

[NoFatMan]

Jaja Podersdorf

 

offizielle Zeit 02:36:05

 

meine lt Garmin 02:33:10 dafür nur 88,9 km

 

ich bin mehr als zufrieden - der Schnitt mit jknapp 35 km ist für mich mehr als ok

 

Erste Runde 49 Minuten

Zweite Runde 48 Minuten

Dritte Runde 54 Minuten

 

In der letzten Runde hatte ich ein echtes Hitzeproblem - und leer war ich auch **g**

[NoFatMan]

So - dieses Wochenende 2 Tage auf der Rax unterwegs mehrere Stunden wandern täglich und KEINE Sehnenprobleme

[marty777]

Das klingt nach guter Erholung/Regeneration!

[NoFatMan]

So trainiere jetzt wieder ca 4 - 5 Mal die Woche Ausdauer

aufgrund der Witterung der letzten Wochen laufe ich jetzt 2 - 3 x die Woche je ca. 50 - 75 Minuten

noch echt langsam 6 - 7 Minuten/km unglaublich - aber ich versuche immer noch nicvht zu überlasten - blad bin ich ja auch ...

und gibe mir so ca. 2 - 2,5 Stunden N8ritte in den verbotenen Wald

 

2 x die Woche Kraftraining und Dehnen

 

eigentlich bin ich schmerzfrei - und habe 2013 noch einiges an Blödsinn vor **g** ( sofern es sich beruflich und familiär einrichten lässt )

 

aja und nur mehr 4 Wochen bis Malle - Pueblo Park - Schwerpunkt FUN