Anfänger

[dondi]

Hallo!

 

ich bin 15 und habe mir im März ein Trek aluminium 2.3 gekauft.

 

jetzt bräuchte ich tipps wie ich trainieren soll, was soll ich beachten?

 

wann were ich bereit für ein rennen wie viel muss ich trainieren wie lang sollte ich davor anfangen zu trainieren ?

 

danke jetzt schon mal

Bearbeitet 22. Mai 2012 von dondi

[NoGeh]

Da gibt es eigenes Unterforum zu Training, Leistungsdiagnostik, etc....

[dondi]

ich will einfach trainieren was kann ich man anfang am besten machen ???

[shroeder]

aufsteigen und fahren. die meisten ham so angfangen.

[Hustinettenbaer]

start mal ganz gemütlich 1,5 bis 2 stunden und maximal 2 tage hintereinander trainieren und dann ein bis zwei ruhetage, da machst net viel falsch.

nach einiger zeit kannst dann den umfang erhöhen auf 2,5 bis 3 stunden und später auch mal intensiver fahren, jetzt zum start besser nur in der ebene rollen und das mit einer trittfrequenz von um die 100.

ist mal ein grober anhaltspunkt, hängt natürlich auch alles dacon ab, ob und wenn ja wie lange und intensiv du bereits vorher ausdauersport, in welcher form auch immer betrieben hast.

wichtig ist: viel fahren und das aber nur dann wenn du lust drauf hast, es soll spass machen :-)