1 Tag...

[Der Flachländer]

1 Tag vor dem Wettkampf soll man ja ca. eine Stunde regenerativ ausfahren oder laufen und dabei sollte man mehrmals kurz antreten. Was versteht man unter diesem kurz antreten? Wie lange? Welcher Puls? Wie oft?

[ruffl]

1-2 Min. volles Rohr 3-4 mal.

[HAL9000]

ich mache immer "ortstafelsprints". ca. 15 bis maximal 30 sekunden,

volle wäsch antreten bis knapp unter anaerobe schwelle. und das ganze

10x. dazwischen ganz locker füsse fallen lassen...

 

CU,

HAL9000

[sanzan]

Original geschrieben von Der Flachländer

... mehrmals kurz antreten.

 

Was genau bringt das? Oder soll es bringen?

[deathhero]

Original geschrieben von sanzan2003

Was genau bringt das? Oder soll es bringen?

 

soll alle muskeln aktivieren...oder so....

 

funzt aber nicht bei jedem !!!

 

sg

[Der Flachländer]

Ich nehme mal an: Damit die Muckies so richtig fickrig auf den Wettkampf werden

[NoBeat]

der letzte tag vorm rennen:

 

1)lt trainingsplan tour: 0,5 GA1 2x2minEB

2)lt "ausdauertrainer*":1Std Rekom -MTB Fahrt ~ 70%

3)lt "ausd.mtb*": extensive radfahrt 1-1,5Std GA1 65-70%

4)Trainingsplan lt MTB Magazin :1h Rekom

5)lt"MTB Marathon":max 2Std locker fahren mit 2x 5min EB

 

such es dir aus..

 

wirst für dich selber rausfinden müßen, was am besten für dich ist...

 

* 2+3 Autor: Hottenrott

5 Autor: Listmann

[Gast G.Hans]

Original geschrieben von deathhero

soll alle muskeln aktivieren...oder so....

 

funzt aber nicht bei jedem !!!

 

sg

 

kann ja net, wennst kane host

[ruffl]

Wenn i ma am Vortag ned ordentlich einhatz brauch ich mind. 1 Std. vom Wettkampf bis ich ins fahren komm.

[deathhero]

Original geschrieben von ruffl

Wenn i ma am Vortag ned ordentlich einhatz brauch ich mind. 1 Std. vom Wettkampf bis ich ins fahren komm.

 

hmm, das könnt fast der grund sein, warum ich immer gegen ende eines rennens sau stark werde hmmm

 

ich glaube, ich sollte das mit den intervallen doch noch einmal probiern....