wie lange und wann macht ihr stretching !!

[aty02006]

Ich setze diesen Beitrag absichlich nicht ins "Training, Leistungsdiagnostik & Gesundheit " Forum weil ja denk ich mal die wichtigkeit des stretchen und dehnens beim mtb und rr sport verschieden sind !!

 

Die Frage stell ich weil ich eigentlich kaum dehne und wenn dann nach ca ugf 15 min warmfahren aber wenig !!

 

Was mich interressieren würde wie wichtig das stretchen beim rr fahren eigentlich ist (fahr erst seit 4 monaten dafür aber recht viel) und wie ihr euch stretcht - ..- könnt ihr mir vielleicht ja n paar tips geben !!

 

dankeschön !!

[NoGhost]

Ich hatte einst im Winter spröde Knorpel im Knie bekommen :f: , die irgendwie an der Kniescheibeninnenseite scheuerten :f: (bin kein Arzt - keine Ahnung wie man das korrekt beschreiben würde), was einen stechenden Schmerz :f: und die Unfähigkeit weiterzufahren verursachte :f: .

Doktor sagt: "Täglich Dehnungen machen, und weiter geht´s mit Radfahren".

Die wichtigste Dehnung für mich ist, den Fuss hinten ganz hochziehen und ca. 20 sec gedehnt lassen. Wenn du das ein paar mal wiederholst, merkst du spürbar den Effekt und solche Scheuerprobleme wie oben beschrieben, sollte es dann auch nicht geben .

Zu dem Thema gibt´s aber sicher Literatur oder I-Net-Links.

[aty02006]

ja die übung ist z.b e eine von meinen kurzen mit den fuß ganz nach hinten... oberschenkel dehen halt !!

 

ja literatur i - net links.. sicher ich hab 2 bücher daheim über dehnen aber ich will lieber praktische meinungen hören das bringt mir mehr

[HAL9000]

Original geschrieben von aty02006

... aber ich will lieber praktische meinungen hören das bringt mir mehr

glaubst... - du wirst hier eventuell auch meinungen hören, dass dehnen

voll der sch*** ist. bemühe mal die suche-funktion... - du wirst dich

wundern... - und nachher nur verwirrter sein...

 

CU,

HAL9000