Zeit fürs training

[route1]

Nach dem die alte saison vorbei ist, und die planung für die neue steht, würde mich interessieren wieviel zeit ihr ins training steckt. bitte mit angabe der distanz des hauptwettkampfes.

also ich fang mal gleich an:

 

MD geschätz übers Jahr 11h/Woche durchschnitt.

 

hoffentlich reicht das, ist mein erstes jahr wo ich mich auf tri konzentriere.

[adal]

LD

 

2004:

 

100h Schwimmen

270h Rad

160h Lauf

30h Gewichter, Crosstraining (Ski-LL), Krafttraining

 

560h in Summe, ca. 11h im Wochendurchschnitt

 

Scheint mir im ersten Jahr für MD viel zu sein, bei mir warens im ersten Jahr (mit Trainerbetreuung) unter 500 ...

 

Du willst das über 2-3 Jahre konstant steigern können, nicht am Limit (Zeit und Intensitätsmäßig) starten. Ich kann bis 700h trainieren, aber dafür ists noch zu früh.

[üawhr]

Ziel: IMA 2005

 

derzeitiges Wochenpensum:

10 Stunden Rad (fix)

1 Stunde Schwimmen mit Trainer (fix)

0-4 Stunden Laufen (je nach Lust & Laune)

1 Stunde sonstiges (Ski-Gymnastik oder MFT oder G'wichtln)

[werner5]

Ziel IMA 2005 4tes Trainingsjahr (erster IM im Jahr 2002)

 

Nettotrainingszeit Ausdauer beginnend mit durchschnittlich

8,5h im November, über 3-4 Stufen gesteigert auf

13,5h Nettotrainingszeit im Juni

 

plus etwas Krafttraining (1-1,5h Pro Woche, verteilt auf 1-2 Einheiten)

 

@Route1 gemma mal laufen ? (Start MC)

 

lg werner5

[route1]

@werner

gerne aber ich da mußt du eine rekom einheit haben und ich was hartes.

nein im ernst, habe für GA1 so ca. 7:00 im moment. hab ja nie gesagt das ich schnell bin.

[Mr J.]

ich hab 124h 38' seit erstem oktober, das sind 9h 35' im schnitt wobei 10 tage grippe da ein bissl reinhaun. ziel, hui vielleicht mach ich irgendwas xterra-maessiges heuer.

 

davon 21h 39' laufen (228.8km/5:48avg pace)

30h 06' renner (698.2km/23.3avg speed/6106hm)

40h 09' bike (594.2km/18.1avg speed/11050hm)

21h 59' ergo (607.8 daum ghetto-km)

10h 45' kraft

 

dazu noch ca 12h dehnen die in der summe nicht dabei sind! danke, pppSW.

[adal]

Original geschrieben von Mr J.

ich hab 124h 38' seit erstem oktober, das sind 9h 35' im schnitt wobei 10 tage grippe da ein bissl reinhaun. ziel, hui vielleicht mach ich irgendwas xterra-maessiges heuer.

 

davon 21h 39' laufen (228.8km/5:48avg pace)

30h 06' renner (698.2km/23.3avg speed/6106hm)

40h 09' bike (594.2km/18.1avg speed/11050hm)

21h 59' ergo (607.8 daum ghetto-km)

10h 45' kraft

 

dazu noch ca 12h dehnen die in der summe nicht dabei sind! danke, ppw.

 

Wennst schon so genau Buch führst, wie ermittelst die km am Daum? Bei meinem Tacx Flow, fahr ich - je nach Übersetzung und damit notwendiger Bremse - bei gleichen Watt und gleicher TF einmal 20, einmal 35kmh (daher bei einem schweren Gang regelt die Bremse runter, bei einem leichten rauf).

 

Ich rechne alle Ergo/Rolle/Bahn Stunden mit 25kmh ... nicht sehr präzis, aber wie sonst? Oder ist der Daum da realisitischer. Weil über 30 kmh Schnitt bei GA Training ... ganzschön

[Mr J.]

daum km kannst vergessen, deshalb daum ghetto-km. der geht nur ueber rpm und mit 100-110rpm am ergo bin ich da auf deutlich ueber 30km. watt zieht er ueberhaupt nicht mit ein. am schnellsten waere man mit 200rpm bei 25watt. nicht wirklich zum ernst nehmen das ganze.

[pazi]

Hi, Jahresleistung in Stunden: keine Ahnung...

zur Zeit: ca. 10 Std./Woche

sollen ca. 15 Std/W bis Juni werden..

Training seit Nov. Sollte reichen als Vorbereitung für IMA 2005..

Die Aufteilung ist ungefähr so:

2 Std schwimmen

3 Std laufen

5 std radfahren

eigentlich mehr nach Lust und Laune

 

Daten 2004:

80km geschwommen

2000km radgefahren

500km gelaufen

(wobei ich 6 Monate nicht wirklich trainiert habe)

mfg

[pinkpanther]

2004:

swim: 35h

bike: 332h

run:125h

hanteln: da führe ich keine aufzeichnungen

 

wobei ich heuer 2 monate kaum trainiert habe und weitere 4 monate kaum gelaufen bin wegen verletzung (sonst wäre mehr run und weniger bike).

[n562227]

2004(erstes Triathlonjahr) warens bei mir:

 

58h swim

201h bike

104h run

(April bis September inkl. WK, ohne Plan nur nach Gefühl, im Winter war ich faul und hab nur ein wenig Tennis gespielt)

 

Derzeit sind es ca. 10 h/Woche inkl. Hanteln,

bis Juni sollten es ca. 15h werden.

(Training nach Plan vom Coach, mal sehen ob es was bringt )

 

lg

alex

[route1]

also im moment habe ich in der Woche

3h bike

2,5h run

2,5h swim

1h kraft

und mit der reg. woche komme ich im ersten 4 wochen schnitt auf 8h

vielleicht soll ich meine schätzung von 11h doch auf 10 runterschrauben.

[Bike_R]

Insgesamt (Radeln, Laufen, Krafttraining): 325 Stunden.

[gab]

ich bin 2004 auf folgende umfänge gekommen:

~ 70h swim (120 km)

~220h bike (5000km)

~200h run (2200km)

~ 30h kraft- und crosstraining

daher, ganz klar, der vorsatz fürs training 05: quantität

halten, qualität steigern

 

lg,

gab

[Carby]

ist für mich immer ein Thema weil ich nie genug Trainingszeit habe für mein Ziel.

 

In der Saison 2004 warens 321 Stunden wobei ich da aber 10 Wochen nicht trainieren konnte wegen Verletzung, sind ungefähr 7 Stunden in der Woche.

 

Dieses Jahr sieht allerdings vielversprechender aus, seit ende Oktober liege ich auf durchschnittlich 8 Stunden und 15 min der Woche

In alle Sportarten sind schon die ersten 1000 km weg.

Zusätzlich kommen immer noch die drei Einheiten der Woche im Keller (kleine Muckie Bude) wo ich ungefähr eine Stunde pro Einheit verbringe.

 

Mal sehen wie Frankfurt geht.........

 

Carby