trizeps zu Hause trainieren

[andi888]

Hallo !

 

wie kann man den trizeps zu Hause trainieren?

Welche Übungen kann man machen?

Habe Kurzhantel zu Hause.

 

mfg Andi

[Cruiser]

nimm eine Hantel beim gewicht mit beiden Händen und umschling es.

 

dann gib die Hände hinter den Kopf und beug bzw. streck die armen hinter dem Kopf!

 

trara dein Trizeps wird sich freuen! :-D

[JoHo]

Original geschrieben von Cruiser

nimm eine Hantel beim gewicht mit beiden Händen und umschling es.

 

dann gib die Hände hinter den Kopf und beug bzw. streck die armen hinter dem Kopf!

 

trara dein Trizeps wird sich freuen! :-D

 

wichtig dabei is, dass du entweder auf am sessel sitzt oder im stehen das becken nach vorne drückst und den hintern zammenzwickst...sonst spürst es am nächsten tag im kreuz.

 

übrigens die gaude heißt "french press"

[sprinter]

http://www.bodybuilding-web.de/html/body_bi___trizeps.html

[Brin]

am einfachsten währen liegestütze...

[newbie1]

stimmt !!

 

Hab selber erfahrung von der wache beim bundesheer - da hab ich ur viel Liegestütz gemacht.

 

also 3 sessel und liegestütz machen - BIS DAS AUGE BRICHT (hat mir mein vzlt gesagt)

 

na 5 mal 15 stück reichen da baut sich auch sichtbar was auf !! ist auch gut für die brust

[andi888]

Werd einmal beginnen thx @ all

[Elmar]

anid888, du willst aber net nur den Trizeps trainieren ?

Das wär ein bisserl einseitig

 

Ausserdem wär noch interessant, ob du Ausdauer, Kraft oder Hypertrophie anstrebst ?

[andi888]

Original geschrieben von Elmar

anid888, du willst aber net nur den Trizeps trainieren ?

Das wär ein bisserl einseitig

 

 

 

Für die anderen Muskeln hab ich eh Übungen nur halt

für den trizeps und den Rücken kannte ich keine Übung!

[buffalo]

Falls dir noch ein paar Muskelgruppen fehlen: Guckst du hier

 

LG

buffalo

[sanzan]

Original geschrieben von sprinter

http://www.bodybuilding-web.de/html/body_bi___trizeps.html

 

Geiler Link!!