FTP Steigerung durch Krafttraining mit Hantel möglich?

[mühlviertler]

Ausgangssituation: Gehe auf die 60 zu und habe eine aktuelle FTP von ca. 200 W; bei einem Stufentest im Zuge einer sportärztlichen Untersuchung habe ich bis 330 W treten können. Ich möchte jetzt die FTP wieder auf 230 bis 250W steigern. Hatte ich mit Mitte 50 schon mal. Bringt da Krafttraining wie Kniebeugen, Ausfallschritte mit einer Langhantel etwas oder soll ich alles über Intervalle mit dem Rad machen? Anmerkung EB Intervalle am Ergo hasse ich.

[graveloso_marveloso]

Ganzheitliches Krafttraining nützt auch beim Radfahren. Beintraining sowieso. Ein starker Core wird meist unterschätzt, da er Stabilität am Rad bringt, und somit die Kraft vom Becken aus optimal auf die Beine übergeleitet wird.

[Wolfgang Steinbach]

Ganzheitliches Krafttraining nützt auch beim Radfahren. Beintraining sowieso. Ein starker Core wird meist unterschätzt, da er Stabilität am Rad bringt, und somit die Kraft vom Becken aus optimal auf die Beine übergeleitet wird.

 

Zustimmung!

 

Allein die FTP zu steigern ist für sich genommen kein sinnvolles Ziel sofern man nicht den KOTL (o.a. ca. einstündiges Zeitfahren) gewinnen will.

 

Also Krafttraining auf jeden Fall, gerade im Alter und dazu Intervalltraining z.B. mit minimal 12 Minuten an der Schwelle oder HIIT oder einfach nur Ausfahrten mit ein paar intensiven Anstiegen.