tschiffi Geschrieben 15. Februar 2006 Teilen Geschrieben 15. Februar 2006 Bester Cafe und das rauchfrei --> Starbucks; Aber bin für andere Vorschläge offen, wobei mir einfach ein riesiger Cappuccino die beste Regeneration (fürn Kopf, fürn Körper nehm ichs PB Recovery sofort nachher) ist ... Und wo kriegt man sonst einen Riesencappuccino mit 3 shots Espresso :l: also ich bin auch fuer MilleCity, weil dann brauch i nur mitn lift runter fahren und kann ma eure gschichtln vom lauf anhoeren und auch an guten kaffee trinken .... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Gast eleon Geschrieben 15. Februar 2006 Teilen Geschrieben 15. Februar 2006 also ich bin auch fuer MilleCity, weil dann brauch i nur mitn lift runter fahren und kann ma eure gschichtln vom lauf anhoeren und auch an guten kaffee trinken .... bist im elixa? schwimmtraining in der auslage mit tiger-stringtanga u. badehaube? :devil: Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
tschiffi Geschrieben 15. Februar 2006 Teilen Geschrieben 15. Februar 2006 bist im elixa? schwimmtraining in der auslage mit tiger-stringtanga u. badehaube? :devil: na, im buero am sonntag :-) weils die aussicht so schen is. ausserdem is tiger-look voll uncool .... i bin jetzt am Kuhflecken-Style Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
sake Geschrieben 16. Februar 2006 Teilen Geschrieben 16. Februar 2006 ich will ja nicht gross reden. aber wenn du in der wachau 1:50 gelaufen bist u. jetzt halbwegs strukturiert trainierst solltest eher die 3:45 als ziel nehmen. sorry, das ziel, den ERSTEN marathon mit der hm zeit auf 3.45 zu laufen erscheint mir extrem ehrgeizig. wäre es der x-te marathon, ok. beim ersten hast die erfahrung no ned, wies dir ab km 30 geht usw. für den ersten rechnest eigentlich noch einen puffer von gut 10, 15 minuten ein. möchte niemanden demotivieren, einen erstlingszeit von sub 4 ist phantastisch! zurück zum thema LCC: sollte ich laufen, wäre es wirklich nur ein long jog - ohne wettkampfambitionen. einfach nur in einem rudel drei runden im prater laufen - welche zeit dabei auch immer rauskommt. mein körper möchte derzeit noch keine schnellen km laufen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
montepogusch Geschrieben 16. Februar 2006 Teilen Geschrieben 16. Februar 2006 millcity ist schon ein bisserl weit weg!? wieso nicht eine andere location?! Ich würde sowieso das Schweitzerhaus vorschlagen (nur leider dzt. zu), nur da gibt’s das wirklich einzig richtige Regenerationsgetränk... Zum Tempo: werde es auch so anlagen dass der Lauf eher als härteres Tempotraining anzusehen ist, dh. geplante zeit wird ca. 5-6 min. über meiner Bestzeit liegen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Mr J. Geschrieben 16. Februar 2006 Teilen Geschrieben 16. Februar 2006 Ich hab keine Ahnung was fuer Tempo, bin noch nie weiter als einen 10er auf Zeit gelaufen. Ich werd einfach den LCC-Maedels nachlaufen (probiern) . Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
NoWin Geschrieben 16. Februar 2006 Teilen Geschrieben 16. Februar 2006 Ich würde sowieso das Schweitzerhaus vorschlagen (nur leider dzt. zu), nur da gibt’s das wirklich einzig richtige Regenerationsgetränk... Ich muß darauf bestehen, daß dies "SCHWEIZERHAUS" heißt - offen ab 15.3. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
montepogusch Geschrieben 16. Februar 2006 Teilen Geschrieben 16. Februar 2006 Ich muß darauf bestehen, daß dies "SCHWEIZERHAUS" heißt - offen ab 15.3. eh klar! auf jeden fall wird da nach dem nächsten wienlauf aber ein besuch unvermeidlich sein... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
normi Geschrieben 16. Februar 2006 Teilen Geschrieben 16. Februar 2006 "Gemütlich" ist nur eine Ausrede vorab. Niemand zahlt 15 EUR um gemütlich 21km zu joggen, jeder rennt dort Vollgas. Die dies können halbwegs eingeteilt, die dies nicht können (ich zB ) rennen meist im 10er Tempo los und stehen dann. Ansonsten bei mir: Voigas: 10km: 39 Minuten 21km: 1:32 (das soll heuer besser werden) Gemütlich - aber immer noch deutlich angestrengt: 10km: 45 Minuten 21km: 1:40 Wirklich gemütlich: 10km: 52-53 Minuten 21km: 1:50 Auftrag des Trainers: 160-170 Puls (also starten mit 160, Finish mit 170), das wär in der Kategorie "Gemütlich aber angestrengt", wenn aber der/die richtige vor mir ist und der Ehrgeiz erwacht, wird mein Charakter diesem Auftrag nicht gewachsen sein hi adal! meine bestzeiten sind ähnlich: 2005: 10km 39:50; 21km 1:28:09; ich würde auch nur starten, wenn ich vollgas geben kann; sonst kann ich gleich einen trainingslauf machen, und spar mir die startgebühr; ld smu Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
NoBeat Geschrieben 16. Februar 2006 Teilen Geschrieben 16. Februar 2006 so mir reichts, will auch wieder wettkampf luft schnuppern. ist bei mir der erste HM, mal schaun. war gerade anmelden, somit gibt´s auch keine ausreden mehr. startnr: 606 :devil: Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
tschiffi Geschrieben 18. Februar 2006 Teilen Geschrieben 18. Februar 2006 is jetzt morgen wer nachn lauf in der Millecity eim Starbucks ? falls ja, wann denn ? ruft mi wer an, dann schau i sprung runter. thx Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
adal Geschrieben 18. Februar 2006 Autor Teilen Geschrieben 18. Februar 2006 Also i geh auf jeden Fall. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Gast eleon Geschrieben 18. Februar 2006 Teilen Geschrieben 18. Februar 2006 Also i geh auf jeden Fall. ich bin mit dabei! :bounce: pfeif mir halt einen kuchen u. einen tee rein war heut ein bisserl einlaufen. die praterallee ist superrutschig scheiss winterstaub Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
tschiffi Geschrieben 18. Februar 2006 Teilen Geschrieben 18. Februar 2006 ich bin mit dabei! :bounce: pfeif mir halt einen kuchen u. einen tee rein war heut ein bisserl einlaufen. die praterallee ist superrutschig scheiss winterstaub du hast eh meine nummer, ruf an, wenns beim Starbucks seits, ok? Mit Glück bin i da ... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
mexximum Geschrieben 19. Februar 2006 Teilen Geschrieben 19. Februar 2006 ich wünsche allen starten heute das sie ihre ziele erreichen!!! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
roadandtrack Geschrieben 19. Februar 2006 Teilen Geschrieben 19. Februar 2006 Super Wetter, kurze Hose, gemütliche 1:34 Martin Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
mexximum Geschrieben 19. Februar 2006 Teilen Geschrieben 19. Februar 2006 leute was los?! will noch mehr berichten und zeiten lesen Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
adal Geschrieben 19. Februar 2006 Autor Teilen Geschrieben 19. Februar 2006 War nicht mein Tag. Zu schnell begonnen, dann mit Handbremse im Kopf langsamer geworden, am Schluss enttäuschende 1:31. Eigentlich genau so gelaufen, wie man HM nicht laufen soll und kann. Am Schluss wars doch zu intensiv UND zu langsam. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Gast eleon Geschrieben 20. Februar 2006 Teilen Geschrieben 20. Februar 2006 zu anfang @tschiffi: hab deine nummer leider net hier mein rennbericht: zusammenfassung: - so ein scheiss rennen vorzeichen schlecht: a) pulsvorgabe vom trainer: höchstens 175... mag ich gar net b) start in M30 obwohl ich gar net 30 bin sonst hab ich mich eigentlich ganz gut gefühlt fürs rennen. das wetter war perfekt. mit den neuen racern sollten auch ein paar sekunden gut gemacht werden. naja was soll ich sagen: die trainervorgabe hab ich gehalten.(173 schnitt) Das war aber schon das einzig positive. Ich hab mich gefühlt als ob ich mit 200 durchgelaufen wär. Dabei hat es gut begonnen. Immer brav im pulsbereich geblieben und lockeres tempo ohne pacekontrolle gelaufen. bei km10 hab ich das erste mal zeit geschaut --- 38min!!! Viel zu schnell für den puls. Keine ahnung was los war. Zuerst hab ich mich noch gefreut dann ist es aber nur noch bergab gegangen; ganz klar unterversorgte muskel durch zu niedrigen puls. Puls zwar nicht hochgegangen aber ich bin immer langsamer geworden. Und das nicht nur weil ich den puls halten wollte... Schneller wärs gar net gegangen!!!!! .. Schwere beine und richtig wohl hab ich mich auch net gefühlt. Also durchgebissen und in ziel gejoggt. Letzten 200m im sprint damit ich unter 1:30 bleib das wollte mein ehrgeiz so. Da ist dann auch auf einmal der puls hochgegangen ... 209max!!? 1:29irgendwas so ein dreck. besonders wenn man weiss dass man locker unter 1:24 laufen könnt. dank depperter anfängerfehler extremstens explodiert. temporärdepression und ein verhautes rennen. sehr super Keine ahnung was da los war. Wahrscheinlich waren die harten 1.5h spinning am freitag eher schlecht detto das packerl chips und die schoko + packerl haribo am vorabend naja selber schuld. Geschiet mir also eh recht. was lernen wir daraus?!?! - puls ist ein oarschindikator beim rennen - pacekontrolle ist auch bei pulsgesteuerten rennen wichtig u. net erst bei der hälfte - es ist nicht geil wenn man in der zweiten hälfte des rennens eigentlich nur noch überholt wird (ausnahme schlusssprint) - lieber im vorfeld zuviele fehler als beim hauptrennen der saison Jetzt reg-woche :love: Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
mexximum Geschrieben 20. Februar 2006 Teilen Geschrieben 20. Februar 2006 danke für die berichte - tut mir leid, das es für euch "so schlecht" gelaufen ist - hoffe das ihr es für eure hauptschwerpunkte besser läuft - auch wenns euch nicht soviel mehr bringt - hut ab vor diesen zeiten - Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Anningerwarrior Geschrieben 20. Februar 2006 Teilen Geschrieben 20. Februar 2006 http://www.99ers-moedling.at/index.php/article/articleview/1290/1/0 aber simmer ehrlich... bei nur wenigen rennen gehts um so wenig wie bei einem praterlauf in der aufbau-phase, oder...? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
pete Geschrieben 20. Februar 2006 Teilen Geschrieben 20. Februar 2006 Wo sind eigentlich die Links zu den Bildern der Eisbaerlaeufe 2006 auf der LCC-Wien Seite hin? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Gast eleon Geschrieben 20. Februar 2006 Teilen Geschrieben 20. Februar 2006 Wo sind eigentlich die Links zu den Bildern der Eisbaerlaeufe 2006 auf der LCC-Wien Seite hin? da http://www.fresco1.net/lcc/galerie/galerie_.html ahso da sind auch nur die alten Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
pete Geschrieben 20. Februar 2006 Teilen Geschrieben 20. Februar 2006 habs jetzt gefunden: http://www.sport-pressefoto.at/Bilddb1/main.php Nach dem Eisbaerlauf 1 war auf der LCC-Wien Seite noch ein Link dorthin. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Gast eleon Geschrieben 20. Februar 2006 Teilen Geschrieben 20. Februar 2006 was zum theo noch zu sagen ist... obwohls ihm nicht so gut gegangen ist wars doch ein persönlicher rekord! ich konnte höchtens modische akzente setzen viiiiellllll zu warm angezogen http://www.sport-pressefoto.at/Bilddb1/main.php?g2_view=core.DownloadItem&g2_itemId=30496&g2_serialNumber=1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
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