Bergtraining!

[Berthold Wimmer]

Wie soll ich trainieren, wenn ich ende Mai am Berg in Top Form sein will!!!!! Ich fahre derzeit 3 mal in der Woche Grundausdauer und 2 mal in der Woche folgendes Programm

15 min einfahren

4 x 7 min / 5 min Pause (220 Watt,55 U/min, 170-180 Puls)

15 min ausfahren!

 

Was ist eure Meinung??

[manitou]

ich glaub, auch du hast schon amal was gfragt wegen training und so.

 

auch jetzt wieder die antwort: seichte frage - seichte antwort.

 

immer das gleiche trainieren is net sinnig!

 

nimm dir einen trainer!!!

 

wenn nicht, dann zyklisier des ganze. 25 - 30 - 35 - 10 % pro woche

[Rainer L.]

Länger als 1,5 bis 2 Stunden halt ich es nur selten auf der Rolle/Ergo aus (Überhitzung usw).

 

Bringen denn so kurze GA Einheiten überhaupt etwas?

 

Ich hab mein Training diesen Winter dahin umgestellt, daß ich auf dem Ergo nur noch KA mache.

 

GA fahre ich bei offenen Wetter dann am Wochenende.

 

Gruß

Rainer

[Joga]

Ich fahr aufm Daum 8008 mitm Coaching Programm 3mal die Woche ein Muskelaufbau- und Krafttraining, welches mir die Trainingseinheiten vorgibt und je nach zeitlicher Verfügbarkeit ein bis 3mal zusätzliche Ausdauereinheiten.

[Rainer L.]

Original geschrieben von Joga

Ich fahr aufm Daum 8008 mitm Coaching Programm 3mal die Woche ein Muskelaufbau- und Krafttraining, welches mir die Trainingseinheiten vorgibt und je nach zeitlicher Verfügbarkeit ein bis 3mal zusätzliche Ausdauereinheiten.

 

Und wie lang sind dann die Ausdauereinheiten ??

 

 

[irieman420]

wenn einzig die überhitzung dein problem am ergo ist und nicht die motivation, dann überleg dir etwas betreffend kühlung!

 

ansonsten: natürlich bringen 2 h etwas, auf alle fälle mehr als nix und zwei stunden sind schon eine lange zeit -> WENN du wirklich einen grossteil der zeit im trainingswirksamen bereich trainierst...

[Gatschbiker]

Hallo Berti!

 

Deine Frage ist für einen Sportler so grundlegend wie zB 1 + 1 für einen 1.Klassler.

 

Das Thema füllt jede Menge Bücher, daher ists auch schwer hier in Kurzform was sinnvolles herzuschreiben.

 

Konkret auf deine Frage nur prinzipelle Antworten:

 

Grundsatz 1:

Je länger die Distanzen sind die du racemäßig im MAi bewältigen willst (geht aus deiner Frage nicht hervor), desto höher sollte der GA Anteil sein (vorallem beim jetzigen Saisonabschnitt).

 

Grundsatz 2:

Periodisierung des Trainings ist wichtig für deine Leistungsentwicklung

 

Grundsatz 3:

Regeneration ist die halbe Miete (Hat auch irie.. schon Mal hier festgehalten)

 

Frage:

Kennst du deine Trainingsbereiche?

Wäre irgendwie wichtig wennst effizient trainieren willst!

 

much gatsch

Paul