charly68 Geschrieben 3. August 2006 Geschrieben 3. August 2006 wahrscheinlich, greif ich da wieder ein altes Thema auf, für mich wird´s grad wieder relevant, da mein 3x PoDo bevorsteht. sowohl 2004 als auch 2005 ist´s vom Magen her nicht optimal gelaufen und das hat jeweils mögliche, bessere Ergebnisse verhindert: - bei der 2. bzw 2005 3. Laufrunde (nachdem ich den 1. HM in für mich sehr guten 2:02h gelaufen bin), wurde mir schlecht :k: -ich meine richtig schlecht, dh Gefühl bei jedem Schritt.... :k: zu müssen; das gibt sich dann nach einer halben/dreiviertel Runde gehen wieder fast völlig ....??? -hab natürlich zuvor im training getestet und eingentlich nur gewohntes und für mich problemloses Zeug genommen Denke mal es liegt aber trotzdem irgendwie an meiner Ernährung -dh ich Vertrag zb Powerbar für 7-8h Belastung, aber nicht die etwas gr. Menge bei 11-12h? Mein Ernährungsplan 2005- Wetterbedingungen: Sonne und heiß Frühstück: ca um 4:30 2 Semmeln, einen mit etwas Schinken und Käse; eine mit Honig, Banane; Kaffee 1h vorm Start: halber Powerbar; Iso Rad: zu Beginn jeder der 4 Runden ein Powerbar (Cookies and Cream, Cappucino, Berries); pro Runde ca 1l Iso (zu beginn Vitacan, dann das Iso des Veranstalters) und ca 1/2l Wasser Laufen: abwechselnd alle 2,5km Iso (Vitacan) und Wasser (Menge ? ca je 0,1l), auf der 3. und 4. Runde ist im Wasser etwas Red Bull; 2. und 4, Runde zu Beginn ein Powergel dh in Summe reden wir von: 4,5 Powerbar 2x Powergel 6l Iso 3,5l Wasser Plan 2006: Frühstück: 2x Mischbrot mit Schinken, Käse; Semmerl mit Honig; Banane Prestart: Powerbar Rad: 2-3 Powerbar; 2-3 Käsebrote (helles Mischbrot); Wechselzone Stück Blechkuchen ; Iso, kombiniert mit 1/3 Apfelsaft gespritzt, kein reines Wasser Laufen: 2-3 Gel, 1-2 kl. Stück Blechkuchen oder Semmerl; wenig wasser, wenn überhaupt; kalter 1/3 Traubensaft gespritzt (hat mir im Training extrem getaugt), Iso Iso wird heuer auch zum Fragezeichen - hab viel mit Isostar long energy gemacht, bin aber unschlüssig Wie schauen Eure Pläne aus bzw. Tipps und Anregungen zu meinen Plänen? cheers Charly Zitieren
Gast eleon Geschrieben 3. August 2006 Geschrieben 3. August 2006 siehe hier http://nyx.at/bikeboard/Board/showpost.php?p=981736&postcount=39 Zitieren
adal Geschrieben 3. August 2006 Geschrieben 3. August 2006 Ich hab dazu einen Artikel geschrieben: http://www.99ers-moedling.at/index.php/article/articleview/217/1/12/ Zitieren
MartinG Geschrieben 3. August 2006 Geschrieben 3. August 2006 hallo, also ich denke, dass du niemals von einem auf den anderen triathleten rückschlüsse ziehen kannst. die körper sind alle derart verschieden, dass auch die fähigkeit zur nahrungsaufnahme extrem differiert. das einzig wahre und richtige ist, im rennen nur das zu sich zu nehmen, was du bereits MEHRFACH im training ausprobiert hast. auch wenns für dich völlig irrelevant ist - DAS habe ich heuer in klafu(10:54 bei meinem zweiten antreten) zu mir genommen: frühstück um 4:45: kaffee, wasser, 2 semmeln mit butter und honig bis zum start noch ca. 1 liter isogetränk. beim bewerb: beim radfahren 2 riegel vom hofer(sind extrem billig und sättigen total). ein fünferpack kostet irgendwo um 2 euro!!!!! beim laufen dann 5 x gel mit wasser und auf den letzten 20 km cola. dazu natürlich bei jeder station iso UND wasser. mein kalorienverbrauch war 10400 kalorien8laut polar 710i). durchschnittspuls hatte ich 145. also: probier alles noch so oft wie möglich im training aus! DAS ist das allerwichtigste. alles gute für podo - ich werde zusehen und meine frau betreuen...;-)))) lg martin Zitieren
Lacoste Geschrieben 3. August 2006 Geschrieben 3. August 2006 ich bin zwar kein triathlet, aber wenn ich 2 semmeln zum frühstück esse hab ich auf den weg zum start schon einen hungerast dass ich zambrich!!! Zitieren
n562227 Geschrieben 3. August 2006 Geschrieben 3. August 2006 beim bewerb: beim radfahren 2 riegel vom hofer(sind extrem billig und sättigen total). ein fünferpack kostet irgendwo um 2 euro!!!!! und ich hätt spätestens am rad einen hungerast, wenn ich nur 2 hofer riegel essen würd... :f: Zitieren
Max Geschrieben 3. August 2006 Geschrieben 3. August 2006 ich bin zwar kein triathlet, aber wenn ich 2 semmeln zum frühstück esse hab ich auf den weg zum start schon einen hungerast dass ich zambrich!!! ich auch - ich hab 1600 kcal in form des maxim sports cake gegessen. am rad dann 1 riegel + 1 gel + 1 L Iso pro Stunde. Und wenn ich 400,- Startgeld zahle, 1500 für Fitnesscenter und Schwimmbad etc., dann spar ich nicht an den Riegeln, und hau mir nach der langen Vorbereitung die deppaten Hoferriegel rein. Im Training ok, aber im Wettkampf nehm ich lieber PowerBars. Da ist doch was gscheiteres drin. just my 2 cents Zitieren
Lacoste Geschrieben 3. August 2006 Geschrieben 3. August 2006 ich auch - ich hab 1600 kcal in form des maxim sports cake gegessen. was is das? wo gibts das und wie wirkts? besser, was is drin? nur kh? (wenn ich wirklich unger hab ess ich an mohnstrudel, der foat, do gibts nix ;-) ) Zitieren
Max Geschrieben 3. August 2006 Geschrieben 3. August 2006 Einmal Maxim Schoko-Kuchen Backmischung (13%Fett, viel Vit. B1, sonst KH) mit Wasser verrühren, zum Verfeinern eine kleingeschnittene Banane rein und 45 min in den Ofen. Vorteil: Uuuuuuur gut, leicht bekömmlich, fast zur Gänze aufgenommen - denn wer will schon auf der LD aufs Klo rennen müssen ... infos gibts auf der Hersteller-HP Zitieren
Gatschbiker Geschrieben 3. August 2006 Geschrieben 3. August 2006 @max rocco: Gibts die nicht auch fertig gebacken? Sauteuer, aber sie wirken... zumindest beim raunzer LG Paul Zitieren
Max Geschrieben 3. August 2006 Geschrieben 3. August 2006 nicht dass ich wüsste ... Tango und Rocco haben am Samstag vorm IMA selbst gebacken - die Angestellten im Hotel haben zwar etwas dumm geblickt, aber und freie Hand gelassen Zitieren
Empfohlene Beiträge
Dein Kommentar
Du kannst jetzt schreiben und Dich später registrieren. Wenn Du ein Konto hast, melde Dich jetzt an, um unter Deinem Benutzernamen zu schreiben.