broccl Geschrieben 2. April 2007 Teilen Geschrieben 2. April 2007 Nachdem ich die Samstagtouren immer ausfallen lassen (muss), bin ich so oft es geht am Rennrad unterwegs, bin recht stolz dass ich gestern mehr als 100 km (genau 108 km) geschafft hab. Bin von zuhause (2 Bezirk) über Korneuburg, Stetten, Grossrussbach Richtung Weinviertel gerollt, bis in den Naturpark Leiser Berge, dann über Ladendorf, Grossebersdorf retour. Fahrzeit 4h15, also einen Schnitt von rund 25 km/h. Für mich persönlich ist das supa, denn bei 50-60 h Arbeit pro Woche und 2-3 Auslandsdienstreisen pro Monat kommt der Sport meist zu kurz... schöne Woche! Gerhard Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Andreas E-M Geschrieben 2. April 2007 Teilen Geschrieben 2. April 2007 fleißig fleißig, trainierst also schon für den babenberger, werde ich wohl keine chance haben gegen dich Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
jürGEN Geschrieben 2. April 2007 Teilen Geschrieben 2. April 2007 respect. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
123mike123 Geschrieben 3. April 2007 Teilen Geschrieben 3. April 2007 SUPER! Zeit wird´s, dass der Wien-Halbmarathon vorbei is und ich auch wieder mehr als einmal pro Woche das Radl besteige (und nicht das Ergo)!!! Dann werd ma mal eine Runde von STP aus auf den Jauerling starten! - Werd dann versuchen in punkto Grundlagen ein bissl was auf dich aufzuholen! LG Mike Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
buffalo Geschrieben 3. April 2007 Teilen Geschrieben 3. April 2007 Dachte beim Threadtitel schon, du hast a bissi zuviel Henderln g'jausnt in letzter Zeit :devil: Super, bald werde ich mich auch wieder auf die Straße wagen. LG buffalo Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
broccl Geschrieben 12. April 2007 Autor Teilen Geschrieben 12. April 2007 Hatte am Dienstag noch frei und bin wieder am Rennradl gesessen, wieder Richtung Norden und auf den Buschberg, die höchste Erhebung des Weinviertels. Hört sich dramatischer an als es ist, der "Hügel" ist doch nur 491 m hoch. Aber mit der klassischen Übersetzung hab ich doch den ersten Gang gebraucht... Insgesamt waren es diesmal 112 km in 4h30. lg, Gerhard also nix mit Henderl jausnen... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
123mike123 Geschrieben 13. April 2007 Teilen Geschrieben 13. April 2007 also nix mit Henderl jausnen... i glaub der gerhard wü heia wödmasta werdn!? ... und ned vergessn auf´s jausnen - sonst schaust boid so aus wia i HENDL :devil: Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
buffalo Geschrieben 13. April 2007 Teilen Geschrieben 13. April 2007 i glaub der gerhard wü heia wödmasta werdn!? ... Zumindest Vereinsmeister! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Ester Geschrieben 13. April 2007 Teilen Geschrieben 13. April 2007 Zumindest Vereinsmeister! Stimmt, schaut so aus Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
buffalo Geschrieben 13. April 2007 Teilen Geschrieben 13. April 2007 Oder etwa gar: noch Wödmasta a no Vareinsmasta? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Andreas E-M Geschrieben 14. April 2007 Teilen Geschrieben 14. April 2007 so broccl, bin heut auch ein wenig unterwegs gewesen daten zwecks motivation für dich km 107 hm 850 zeit 4std 7 min ~speed 26 km/h ~puls 150 achso ja alles mit meinen nox mtb viel spass noch beim lang fahren Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
broccl Geschrieben 20. April 2007 Autor Teilen Geschrieben 20. April 2007 Als MTB würd ich ein völlig ungefedertes Radl aber nicht mehr bezeichnen.... :devil: Ansonsten: Hut ab! Bald werd ich den >150 Thread eröffnen.... lg Gerhard Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Andreas E-M Geschrieben 20. April 2007 Teilen Geschrieben 20. April 2007 Also bitte keine Herabsetzung von meinem Nox :s: Starre kommen wieder Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Herbstl78 Geschrieben 20. April 2007 Teilen Geschrieben 20. April 2007 Als MTB würd ich ein völlig ungefedertes Radl aber nicht mehr bezeichnen.... :devil: Ansonsten: Hut ab! Bald werd ich den >150 Thread eröffnen.... lg Gerhard a der 100 thread passt schon, ich hab´s heute leider nicht geschaft bei 90km war dann der hunger doch zu groß st.georgen-hohenberg-ochsattel-rainfeld-st.g. war eine schöne runde mit einem bergel das 860m hoch ist, bis auf den teilweise stürmischen wind Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
123mike123 Geschrieben 21. April 2007 Teilen Geschrieben 21. April 2007 freu mich schon, wenn einer den >200 fred eröffnet. 2kids muss es ja dann spätestens nach bad goisern tun. :devil: Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Ester Geschrieben 21. April 2007 Teilen Geschrieben 21. April 2007 Trainiert ihr nach einem bestimmten Trainingsplan? Mich würden ein paar Tipps von eurer Seite her interessieren ... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Andreas E-M Geschrieben 21. April 2007 Teilen Geschrieben 21. April 2007 Trainiere 3:1 drei Tage trainieren, einen Tag Pause das ganze drei Wochen lang, und die vierte Woche entspannen Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Ester Geschrieben 21. April 2007 Teilen Geschrieben 21. April 2007 Macht ihr auch Krafttraining? Und wenn - wie war die Regel nochmal - extensiv vor intensiv (oder anders herum?) - würdet ihr das befürworten? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
123mike123 Geschrieben 23. April 2007 Teilen Geschrieben 23. April 2007 Trainiere auch 3 Wochen, 1 Relaxwoche, ... pro Woche 1 lange Einheit, 1-2 Intervalleinheiten, sonst Pause oder gemütlich; die Trittfrequenz versuche ich immer hoch zu halten (besser ein kleiner Gang und schnell treten als ein dicker Gang und langsam treten); mache (Ausrede: Schulter kaputt) kein Krafttraining; was willst denn verbessern? (kraft, kraftausdauer, grundlagenausdauer?) LG, Mike Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Gast 7km/h Geschrieben 23. April 2007 Teilen Geschrieben 23. April 2007 km 107 Wau! Mein absolutes Maximum: 109 (und am nächsten Tag 100 ;-) War aber - abgesehen von extrem rumpeligem Asphalt bzw. grobem Schotter (Starr-Rad) - bei idealen Bedingungen: Sommer, keine Autos, himmlische Landschaft, keine Pausen (die machen mich immer lasch), ausgeschlafen, wenig Höhenmeter ... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Ester Geschrieben 28. April 2007 Teilen Geschrieben 28. April 2007 Trainiere auch 3 Wochen, 1 Relaxwoche, ... pro Woche 1 lange Einheit, 1-2 Intervalleinheiten, sonst Pause oder gemütlich; die Trittfrequenz versuche ich immer hoch zu halten (besser ein kleiner Gang und schnell treten als ein dicker Gang und langsam treten); mache (Ausrede: Schulter kaputt) kein Krafttraining; was willst denn verbessern? (kraft, kraftausdauer, grundlagenausdauer?) LG, Mike Vor allem Grundlage. Ich dachte an zwei, wenn geht drei mal die Woche Krafttraining, eine lange Einheit auf dem bike, und der Rest Grundlage. Wieviel macht man da geläufig pro Woche? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
123mike123 Geschrieben 30. April 2007 Teilen Geschrieben 30. April 2007 Grundlage ist einfach: Je mehr Zeit du hast, umso mehr Grundlage kannst trainieren. Aber wennst ein paar Wochen GA1 hinter dir hast, solltest auch ein bissl Schnelligkeit und Kraftausdauer einbauen. - Einfach beginnen mit ein paar Intervallen (je einige Minuten anfangs) in denen du entweder (bergauf) mit einer niedrigeren Trittfrequenz und mehr Widerstand KA oder mit einer möglichst hohen TF die Schnelligkeit trainierst. Im Prinzip ist Abwechslung das, was es spannend bleiben lässt. LG, Mike Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Ester Geschrieben 1. Mai 2007 Teilen Geschrieben 1. Mai 2007 Danke für die Tipps! Nur um mich zu versichern, ob ich richtig verstanden habe: GA1 liegt im Pulsbereich von 130-140 (je nach Person)? Wenn ich im Fitnesscenter bin, isses besser, zuerst Kraftraining, und dann GA auf dem Spinning bike zu machen, oder irre ich mich da? (Sollte es sich mal hintereinander ausgehen). Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
123mike123 Geschrieben 2. Mai 2007 Teilen Geschrieben 2. Mai 2007 GA1 ist schwer pauschal zu b eantworten, aber 130 wird schon etwa passen. Zuerst Kraft ist schlecht, weil dann der Effekt beim Ausdauertraining teilweise vernichtet wird. Umgekehrt ist schlecht, weil Kraft ausgeruht trainiert werden sollte. - Theoretisch nicht am selben Tag, praktisch mMn eher zuerst Kraft, dann Ausdauer, dann noch 1 Satz mit sehr wenig Wiederholungen Kraft (gebe ungeprüftes Erfahrungsgut hiermit weiter). LG, Mike Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
123mike123 Geschrieben 7. Mai 2007 Teilen Geschrieben 7. Mai 2007 ... und deshalb habe ich mich heute auch in den 100er-Club gefahren :bounce: (@ 2kids: feigerweise mit dem Renner): 111km in 4:22 (880hm) Ich habe zwar schon beim Rausfahren aus der Auffahrt gemerkt, dass heute nicht der richtige Tag dafür ist, aber was soll´s. Nicht, dass es nicht schön wäre, mit jenseits der 35km/h zu fahren, aber ich hab auch Stückerl gehabt, wo ich mit Müh und Not 15km/h gefahren bin (und das war geradeaus!!!) Fazit: Es macht irgendwie mehr Spaß, wenn kein Wind geht! - Und GA1 fahren ist auch nicht drin gewesen! Frage an alle, die mit dem Renner länger unterwegs sind: Ich habe heute 2 Riegel verdrückt und am Schluss fast noch einen gebraucht. - Was nehmt ihr mit? - Was esst ihr? LG, Mike Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
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