Protein Shakes

[herb_j]

das verhältniss 2:1:1 bleibt, aber die dosis im verhältnis auf 100g ist höher.

[christrasher]

eh, es geht aber um die menge und weniger um die aufteilung.

oft hast zwar bcaa´s drinnen aber nicht im richtigen verhältniss.

 

das wort Verhältnis gehört durch Menge (in mg) ersetzt.

Dann dürfts klar sein.

[herb_j]

das wort Verhältnis gehört durch Menge (in mg) ersetzt.

Dann dürfts klar sein.

 

Stellt euch nicht so :f:

Die Menge per 100g ist bei gleichem Verhältnis (2:1:1) höher - was is da so schwer zu behirnen?

 

BCAA = Leucin, Isoleucin und Valin

Diese sollten im Verhältnis 2:1:1 zugeführt werden.

 

Daher höhere Menge bei gleichem Verhältnis

Bearbeitet 12. April 2012 von herb_j

[kunschi]

Was haltet ihr eigenzlich von Powerbar all in one? Erfahrungsberichte?

[herb_j]

Was haltet ihr eigenzlich von Powerbar all in one? Erfahrungsberichte?

 

ich habs jetzt im inet um ~32,- gefunden, legst 3 euro drauf und kriegst das propak von ironmaxx - da hast hald dann weniger carbs drinnen.

[kunschi]

das beudeutet für einen Laien genau was :-D ?

[herb_j]

das beudeutet für einen Laien genau was :-D ?

 

mal so gefragt - was erwartest dir vom PowerBar? Mukkis? Recovery? Blad werdn?

[kunschi]

Unterstützung beim Muskelaufbau, Muskeldefinieren... daneben wäre eine Regeneration auch recht hilfreich da ich auch zusätzlich relativ viel Ausdauer betreibe...

[herb_j]

Unterstützung beim Muskelaufbau, Muskeldefinieren... daneben wäre eine Regeneration auch recht hilfreich da ich auch zusätzlich relativ viel Ausdauer betreibe...

 

Aufbau und Definiation is so a Sache. Entweder oder.

Zuerst baust auf, dann definiert raus. DIe Definition erreichst aber zu 80% in der Küche - richtig essen - wenig Carbs, wenig Milchprodukte.

 

Also fürn Mukki Aufbau und zur Regeneration würds reichen wennst dir ein feines Whey Protein kaufst, und Morgens ein Bissl Haferflocken und nachm Training Malto dazu gibst.

Wennst aber zfaul dafür bist schau dich mal bei den All in One gschichten um: http://www.vipsportnahrung.at/muskelaufbau/all-in-one-produkte.html

 

Kannst auch in jeden anderen Shop kaufen, ich geh hald immer dort hin.

ABER bevor du jetzt mit den Zeugs anfängst lies dich vieleicht vorher bissl ein - wieviel Protein brauchst, welches Protein brauchst wann, welche Aminos, Kreatin ja oder nein, ZMA, Maca usw...

 

die Kurzversion meiner Antwort wäre:

Zum Muskelaufbau ProPak von Ironmaxx vorm Training, BCAA Powder nachm Training

 

Das Powerbar schaut ma nicht so prickelnd aus.

[Inflikted]

BCAAs würd ich wenn vorm Training ansetzen, nachm Training erreichst maximal eine Verlängerung des anabolen Fensters - mehr nicht =D

[kunschi]

danke für Info! wo kann man am besten nachlesen bzw worauf sollte man achten?

[herb_j]

BCAAs würd ich wenn vorm Training ansetzen, nachm Training erreichst maximal eine Verlängerung des anabolen Fensters - mehr nicht =D

 

wennst aber ein ProPak dein eigen nennst dann nimmst es vorm Training und darum das BCAA hinterher, ansonsten hast Du recht

[Inflikted]

BCAAs sind halt ein vielfaches teuer als einfaches Protein Pulver.

Von daher einfach Whey und gut is.

[herb_j]

danke für Info! wo kann man am besten nachlesen bzw worauf sollte man achten?

 

Schnüffel mal im Andro Forum rum, aber wennst noch nicht wirklich viel trainiert hast würd ichs auch noch nicht nehmen. da reicht nachm training ein Prot shake...

[Inflikted]

Das Andro Forum kann man nicht ernst nehmen.

Details gerne per PN.

[herb_j]

Das Andro Forum kann man nicht ernst nehmen.

Details gerne per PN.

 

und wem kannst ernst nehmen?

in foren hast eh immer 95% persönliche befindlichkeiten und einen teil der brauchbar ist. da macht das bb auch keinen unterschied.

[herb_j]

...was interessantes zum Thema

 

Ich war eig. eh immer schon der Meinung das es wurscht ist womit man das Whey mischt...ich habs meist Morgens mit Haferflocken, Milch und Früchten gemixt - zwecks Geschmack, nach dem Training aber mit Wasser. Weil ich eher selten ein Packl (Mager) Milch einstecken hab.

 

Wasser oder Milch?

 

Milch - Vorteile:

 

- allg. besserer Geschmack

- enthält zusätzliches Protein

 

Milch - Nachteile:

 

- enthält Lactose (nicht jeder verträgt daher Milch)

- enthält je nach Rezeptur Fett

 

Milch - Resorptionsgeschwindigkeit?

 

Milch mit 0,1%, 0,3% und 1,5% Fett verlangsamt die Resorption von Whey unbedeutend. Fett im allg. verlangsamt zwar die Resorption, aber bei der Milch reicht die Menge nicht aus, um eine nennenswerte Verzögerung zu erzielen.

 

Fettgehalte von 500ml Milch:

 

- 0,1% Milch: 0,5g

- 0,3% Milch: 1,5g

- 1,5% Milch: 7,5g

- 3,5% Milch: 17,5 g

 

Bei der 0,1er und 0,3er Milch gibts im Vergleich mit Wasser gar keinen Unterschied in der Resorptionsgeschwindigkeit. Bei der 1,5er einen geringen, aber zu verlässigenden Unterschied, bei der 3,5er Milch könnte der Fettgehalt eine kleine Verzögerung mit sich bringen.

 

Verlangsamt das enthaltene Casein in der Milch die Resorption?

 

Auch hier ist die Antwort "Nein". Der Caseingehalt in der Milch reicht nicht aus, um eine Verzögerung mit sich zu bringen. Casein verursacht durch Verklumpung des Proteins eine deutliche Verzögerung, dazu muß Casein allerdings relativ hoch konzentriert sein, was in Milch nicht der Fall ist. Das kann man einfach selbst ausprobieren: Einfach Whey in Milch mischen und mal eine Stunde stehen lassen. Wenn Verklumpungen enthalten sind, würde die Aufnahme verzögert. Beim Professional Protein ist dies z.B. der Fall, bei Whey nicht.

 

Fazit:

 

Milch mit einem Fettgehalt bis 1,5% kann man bedenkenlos mit Whey mischen, ohne nennenswerte Abstriche in der Resorptionsgeschwindigkeit machen zu müssen. Allerdings könnte aufgrund des Lactosegehaltes nicht für jeden die Milch verträglich sein. Weiterhin muß man, vor allem in Diäten, den Fettgehalt von 1,5er Milch in die tgl. Ernährung einberechnen, was man jedoch bei 0,1er und 0,3er Milch vernachlässigen kann.

 

liebgrü

[christrasher]

feiner artikel, taugt mir, dass zu lesen weil die meisten mit milch doch um einiges besser schmecken, auch wenns nur 0,9er Milch is

 

@herb_j: kannst du die Quelle auch nennen, würd das gern an 2 Kollegas weiterleiten aber ohne Quelle nehmens das leider net ernst.

Wär ein hit.

[herb_j]

feiner artikel, taugt mir, dass zu lesen weil die meisten mit milch doch um einiges besser schmecken, auch wenns nur 0,9er Milch is

 

@herb_j: kannst du die Quelle auch nennen, würd das gern an 2 Kollegas weiterleiten aber ohne Quelle nehmens das leider net ernst.

Wär ein hit.

 

weiß ich nimmer, google einfach da findest fix was

nur weils in einem blog steht heissts ja noch lange nicht das es wirklich kein problem ist ABER rein logisch durchdacht kann die einnahme von minimal viel fett und casein keine allzugroße verzögerung anrichten.

 

bei kreatin und milch ist es wiederrum anders. da bezweifel ich sogar das krealkalin eine ausnahme is - die frage is ja dann ob das "backpulver" beim krealkalin nur reingemischt wurde oder ob die kapseln wirklich ummantelt wurden sodass das krea wirklich geschützt den weg durch den magen findet.

 

sind hald alles nur theorien, aber ich versuch mich damit einfach zu beschäftigen den sonst ist all das zeug das ich mir kaufe nur "teure pisse" und sonst nix.

wann nimmst was ein, wie nimmst es am besten ein, brauchst eine trägermatrix oder reichts so aus, ....usw...

[herb_j]

So, hab jetzt ein gewaltiges Problem.

Hab mir das Ironmaxx Whey 2,5Kg Tube (Dose) geholt. Das Zeug ist nur leider zu geil. Schmeckt mit Wasser unpackbar gut. mit Milch glaubst du hast grad einen Erdbeershake vom Mc D. in der Hand. A Traum, ich schaffs nur schwer unter 3 Shakes am Tag...es is einfach zu lecker.

 

Heute hol ich mir noch die Hi_Tech BCAA´s in Kirsche...

 

Warum is das alles nur so guuuuuuuuuuuuut?!

[Inflikted]

Na mal schaun ob ich mir nicht auch ein Ironmaxx Whey hol.

Erzähl dann bitte wie die Kirsch BCAAs schmecken.

 

Ansonsten hol ich mir BCAAs TNT von Peak oder wieder Essential Amino Energy von Optimum.

[herb_j]

Na mal schaun ob ich mir nicht auch ein Ironmaxx Whey hol.

Erzähl dann bitte wie die Kirsch BCAAs schmecken.

 

Ansonsten hol ich mir BCAAs TNT von Peak oder wieder Essential Amino Energy von Optimum.

 

Jo, mit Kirsche wars wiedermal nix. Bin jetzt 3 mal hin um eine Bestellung zu holen...bissl Dumpfbacken sinds schon. Aber lieberweise habens mir meine 3fach Anreise durch gute Preise und kleine geschenke wieder vergolten. Ich mag den Shop einfach.

 

Ich hab jetzt das USP Labs modern BCAA.

Ich sag dann morgen bescheid wie es geschmeckt hat.

[JIMMY]

So, hab jetzt ein gewaltiges Problem.

Hab mir das Ironmaxx Whey 2,5Kg Tube (Dose) geholt. Das Zeug ist nur leider zu geil. Schmeckt mit Wasser unpackbar gut. mit Milch glaubst du hast grad einen Erdbeershake vom Mc D. in der Hand. A Traum, ich schaffs nur schwer unter 3 Shakes am Tag...es is einfach zu lecker.

 

Heute hol ich mir noch die Hi_Tech BCAA´s in Kirsche...

 

Warum is das alles nur so guuuuuuuuuuuuut?!

..der mann der aus dem kübel lebt :devil:

 

wenns bei mir hoch her geht mit dem g'schloder,komm ich auf einen die woche

[herb_j]

..der mann der aus dem kübel lebt :devil:

 

wenns bei mir hoch her geht mit dem g'schloder,komm ich auf einen die woche

 

einen Kübel? einen 2,5Kg Kübel in der Woche?

org Oida!!!!!

[Inflikted]

Jo, mit Kirsche wars wiedermal nix. Bin jetzt 3 mal hin um eine Bestellung zu holen...bissl Dumpfbacken sinds schon. Aber lieberweise habens mir meine 3fach Anreise durch gute Preise und kleine geschenke wieder vergolten. Ich mag den Shop einfach.

 

Ich hab jetzt das USP Labs modern BCAA.

Ich sag dann morgen bescheid wie es geschmeckt hat.

 

Wo kriegt man das Zeug?

Die USP Labs find ich nicht besonders - vor allem nach den ganzen tollen Werbesprüchen mit mTor Aktivierung und Instanisiert (löst sich genauso mies wie alle anderen BCAA Produkte)