Täglicher Kilometerwahnsinn am Ergo

[XX1 Andi]

Tja das geht auch leider nur auf´n Ergo und nicht konstant sondern ist ein Durchschnitt von irgend so einem depperten Programm wo du immer wieder mal auch höher kurbeln musst.

Mein Problem ist dass ich das draußen nicht umsetzen kann und vor allem, dass mir die Kraft fehlt um höhere Herzfrequenzen zu erreichen. Ich krieg beim Bergauflaufen bei 15% Steigung mit Ach und Krach 185 Puls hin aber dann bin ich nach ein paar Minuten hin und beim Radfahren draußen ist das auch so und ich weiß nicht wie ich das verbessern könnte.

Ich bin letztens draußen in 3,5h einen knappen 33er Schnitt alleine gefahren und hatte durchschnittlich 138Puls/min. Und bei zwei Anstiegen (ein paar Hundert Meter) war ich sofort auf 165-178Schläge.

Ich möchte mich hier nicht wichtig machen oder Phantasiezahlen hinschreiben, wollte Vergleichswerte wissen und wie ich mich verbessern kann.

LG Andi

PS: Ruhepuls (in der Nacht beim Schlafen ist 44-45 und untertags wenn ich mich kurz mal setz und zur Ruhe komm 55-57)

[ExTrEm Biker]

heute 3Std.10Min, 120km, 210W., 137Puls

 

hab am Daum die zweite TdF gestartet - wisst ihr ob man bei diesen Etappen auch zwischendurch anfangen kann. Da mir die >240km heute zu zeitintensiv waren, würd ich gerne die restlichen km nachholen.

[Tom Van Hawk]

4 Std. 2min 154Km ~135Watt ~145Puls ~108RPM

[Tom Van Hawk]

2 Std. 74Km ~165Watt :k:~159Puls ~101RPM

[mani161699]

heute 3Std.10Min, 120km, 210W., 137Puls

 

hab am Daum die zweite TdF gestartet - wisst ihr ob man bei diesen Etappen auch zwischendurch anfangen kann. Da mir die >240km heute zu zeitintensiv waren, würd ich gerne die restlichen km nachholen.

 

 

Was ich weiß sollte das schon gehen. Einfach OPTIONEN, "Startpunkt auswählen", dann tust du eben das und beginnst genau da wo du tags davor aufgehört hast (oder wo immer du auch willst)

[Rainer L.]

Heute online Siebenknie. Mit Ein-u.Ausfahren 83km, 03:33.

 

Gruß Rainer

[ExTrEm Biker]

heute der zweite Teil der gestern angefangenen 2. TdF-Etappe: 3Std.39Min (mit Ausfahren ~4h), 143km, 220W., 145Puls (zwischendurch doch immer wieder mal intensiv gefahren - sonst wirds ja fad... )

 

 

Was ich weiß sollte das schon gehen. Einfach OPTIONEN, "Startpunkt auswählen", dann tust du eben das und beginnst genau da wo du tags davor aufgehört hast (oder wo immer du auch willst)

Vielen Dank für die Info - habs heute nach langem hin-und-her probieren gefunden

[XX1 Andi]

@Bigair!

Morgen!

Dein Posteingang ist voll ich kann auf die Nachricht nicht antworten ..

 

LG Andi

[ExTrEm Biker]

heute mal sehr gemütlich: 1h, 32km, 187W, 89U/Min, 130Puls

[Rainer L.]

Heute Frühsport 60km: erst online Kona3 und danach noch 45min TDF05/21.

 

Gruß Rainer

[schnelltreter]

Da meine Tochter (2,5 Jahre) gestern meinen Wecker verstellt hatte, bin ich heute morgen in den Genuß einer um zwei Stunden verlängerten Frühsport Einheit gekommen :devil: Als ich den Fehler bemerkte (~4:00 Uhr) saß ich schon auf dem Ergo. Und dann nochmal ins Bett kam dann auch nicht mehr in Frage... (Ich hab die Vermutung, dass meine Tochter denkt ich trainiere zu wenig - seitdem nenne ich sie nur noch "Trainerin" :devil: )

 

Kilometer hatte ich nicht so viele, dafür bin ich den Gavia und den Ventoux hoch. Das dürften also >3000 hm gewesen sein. Dauer 3:15 mit 200 Watt Limit und Puls ~110

[Tom Van Hawk]

vorgestern 2 Std. 80Km ~140Watt ~145Puls ~112RPM

 

gestern 1 Std. 32min 54Km ~165Watt ~160Puls ~101RPM

 

also an alle welche über 200 Watt Schnitt fahren kann ich nur sagen "Hut ab":toll:

[Todde15]

Hallo zusammen,

 

 

dann trag ich mich auch mal hier ein...

 

heute 5 Std. Lummerland, 150,4 km, 200Watt Schnitt und Begrenzung, Trittfrequenz 78 im Schnitt, Puls 131 Schnitt...

 

und viel durch die TV- Programme gezappt und durch das Forum gelesen...

 

Todde

[XX1 Andi]

149km 3h49min; 38,8km/h 139Puls, 98U/min

und 219Watt Durchschnitt;

und jetzt bin ich gescheit erledigt:confused:

[mbasti]

heute 105km, 3h2min, 150W, 139 puls

[mbasti]

2h11min, 190W, 80km, 151puls

[XX1 Andi]

3h 115km 213Watt 129Puls. So schön heute und ich muss drin strampeln .

[mbasti]

vorgestern 3h10min, 104km, 150W, 128puls

gestern 3h45min, 132km, 150W, 131puls

[ExTrEm Biker]

nachdem sich hier schon so lang nichts mehr getan hat:

vorgestern 1h30min, 50km, 187W, 127P

gestern 2h45min, 102km, 208W, 140P

[Kingtom]

ist doch langweilig, hier was einzutragen. ist ja eh alles nur firlefranz gegen dem norbert seine km-leistungen

 

alles stümper sind wir, elende nichtsnutzende, sauerstoffverschwendende stümper

[Rechi]

......sauerstoffverschwendende stümper

 

In einem ersten Schritt werden den Kühen Korkzapfen in den Hintern gesteckt wegen dem Methan und danach stopft man sie den Ergobikern in den Mund wegen dem Sauerstoffverbrauch:eek::f::f:

 

Aber ihr Helden bringt wenigstens Leistungen, wir Gümmeler verbrauchen nur Sauerstoff und kommen trotzdem nicht auf anständige Wattzahlen :confused:

 

Also weiter so!!!!!

Gruss

Peter

[XX1 Andi]

ich hab grad 112km in 2h50 runtergestümpert und auch jede Menge Sauerstoff vergeudet. Ich schäme mich so

[bigair]

ich hab grad 112km in 2h50 runtergestümpert und auch jede Menge Sauerstoff vergeudet. Ich schäme mich so

 

mir war das ja schon immer suspekt, wie die auf die kmh kommen...da müsstest ja 300 watt treten damit das halbwegs realistisch is

[XX1 Andi]

Morgen!

Na goa net; Ich bin das TDF22 Programm gefahren und da kommst mit ca. 220Watt bei 90Umdrehungen durch.

300Watt auf drei Stunden geht leider net

LG Andi

[ExTrEm Biker]

seh ich das richtig, dass man wirklich einen höheren km-Schnitt bei den TdF Etappen einfahren kann?!

Und das so eine Etappa allgemein natürlich wesentlich leichter am Ergo zu fahren ist, als in Wirklichkeit?! Viele schreiben ja, dass es keinen Unterschied macht... Aber um ehrlich zu sein, bin ich noch nie ~200km mit einem 36er Schnitt auf der Straße gefahren...