Krafttraining

[beb73]

AHHHHHHH WO BIN ICH HIER GELANDET:f:

LAUTER FITNESSFREAKS - KEIN LIFT, KEINE ROLLTREPPE, NUR TROCKENFUTTER UND SO ZEUGS!

UND UM 6 SCHON IM FC!!!

wahrscheinlich auch kein alk, kein s*x, kein rock'n roll???

 

werd ich auch so, wenn ich hierbleib?

[beb73]

Machst du deine Sätze immer mit viel und dann mit weniger Gewicht?

 

Ich tu eigentlich immer steigern, also Scheiben dazu stecken.

 

ich mach das manchmal auch so, bis dann garnix mehr geht.

[eierdidi]

ich mach das manchmal auch so, bis dann garnix mehr geht.

 

stimmt. mach ich inzwischen auch so-gewicht pro satz steigern ist so old school.

[herbert12]

AHHHHHHH WO BIN ICH HIER GELANDET:f:

LAUTER FITNESSFREAKS - KEIN LIFT, KEINE ROLLTREPPE, NUR TROCKENFUTTER UND SO ZEUGS!

UND UM 6 SCHON IM FC!!!

wahrscheinlich auch kein alk, kein s*x, kein rock'n roll???

 

werd ich auch so, wenn ich hierbleib?

 

:toll:

 

 

ich trau mich schon garnicht mehr mitlesen da bekommt man ja komplexe

[CanyonMan]

Machst du deine Sätze immer mit viel und dann mit weniger Gewicht?

 

Ich tu eigentlich immer steigern, also Scheiben dazu stecken.

 

Wenn ich an die 20 Wiederholungen mache ja, 4 mal 270*20 sind aber auch auch nicht wirklich möglich. Aber nach den 4 Sätzen bist dann eh leer.

Wenn ich auf Kraft trainiere eher 4* 8 bis 10 Wiederholungen, aber nie weniger als 6 Wiederholungen wegen der Gelenke und Sehnen. Wobei viel mehr als 410kg passen nicht auf die Maschine .

 

Wieviele Wiederholungen machst du dann mit steigendem Gewicht? 12 10 8 6 ? Wie weit gehst du runter?

Bei 8 oder 6 Wiederholungen trainierst halt nur mehr Kraft und auf Muskelmasse

[maxtc]

wahrscheinlich auch kein alk, kein s*x, kein rock'n roll???

 

werd ich auch so, wenn ich hierbleib?

keine angst, das ganze geschinde passiert nur, wegen der ganzen alk, sex und rock'n roll sünden.

 

prost!

[JIMMY]

AHHHHHHH WO BIN ICH HIER GELANDET:f:]

 

..bist schon richtig da beby

LAUTER FITNESSFREAKS - KEIN LIFT, KEINE ROLLTREPPE, NUR TROCKENFUTTER UND SO ZEUGS!

UND UM 6 SCHON IM FC!!!

..was meinst mit trockenfutter,als iich hab grad fisch und super asiatisches gemüse bekommen :love:

wahrscheinlich auch kein alk, kein s*x, kein rock'n roll???

1. foisch

2. no foischer

3. geht

 

werd ich auch so, wenn ich hierbleib?

 

na gaanz sicher sogar - is ansteckend

[JIMMY]

keine angst, das ganze geschinde passiert nur, wegen der ganzen alk, sex und rock'n roll sünden.

 

prost!

..stimmt - eigentlich machma alle nur a wengl sport,dass ma öfters zur AIDA gehn können,

auf a cremeschnitterl !

[bike charly]

 

na mir wär das echt zu blöd,dazustehen und dem anderen am arsch zu starren :f:

 

naja kommt immer nur auf den Arsch an

wenn dieser einer schönen Frau gehört und der rest auch noch sehr lecker ist warum nicht:love:

[maxtc]

KH:

lecker

 

KH: http://www.youtube.com/watch?v=WdYK4JIQzEY

[JIMMY]

naja kommt immer nur auf den Arsch an

wenn dieser einer schönen Frau gehört und der rest auch noch sehr lecker ist warum nicht:love:

..schon klar karl,aber die sind gezählt....

und sicher nicht um halb 6 am morgen unterwegs

[bike charly]

..schon klar karl,aber die sind gezählt....

und sicher nicht um halb 6 am morgen unterwegs

 

also am VIE am Montag morgen schon!

dürfte ein Wochenweiser Schichtwechsel sein :devil: richtung Osten sag ich nur

[Wicht]

AHHHHHHH WO BIN ICH HIER GELANDET:f:

LAUTER FITNESSFREAKS - KEIN LIFT, KEINE ROLLTREPPE, NUR TROCKENFUTTER UND SO ZEUGS!

UND UM 6 SCHON IM FC!!!

wahrscheinlich auch kein alk, kein s*x, kein rock'n roll???

 

 

Alk, Sex und Rock 'n Roll - darüber wird nicht geschrieben, dass macht man und geniesst es.

 

 

werd ich auch so, wenn ich hierbleib?

 

Jung, schlank, sexy, befriedigt, lustig, .... aber klar.

[herb_j]

Gester, Rücken/Arme

 

Clean and Press

warmup 0-35kg x10

55kg 5x5

Rudern LH vorgebeugt

warmup 0-25kg x10

45kg 4x12

Klimzüge eng

BW 3x12

Lat. Maschine

60kg 3x 10

 

Bizeps Curls KH, stehend / Dips BW

warmup 12kg x10

14kg 3x10 / BW 3x 12

Hammercurls Seil Scottbank/ Trizepsdrücken Seilzug, stehend

22,5kg 3x 10 / 25kg 3x 10

 

Zwischendurch Wadlkrämpfe khabt drum hab ichs Radlfahren nach 3,50min abgebrochen und bin mi umziehen gangen - A NIEDERLAGE :k:

[Wicht]

Gluck gluck trinken!

 

Ich trinke beim Krafttraining nie etwas. Nur Cardio und da recht viel, aber nur während dem Training und danach.

Im Büro versuche ich jede Stunde ein Glas Wasser zu trinken 0.3 l - damit ich auf ca 3-4 Liter pro Tag komme.

[Inflikted]

Zwischenstand: Frontkniebeugen 90kg 3x8

Noch 10kg bis ich die 100kg im Satz hab - ole

 

Diät is voll grauslich. Jeden Tag Cardio :f::f:

[JIMMY]

 

Diät is voll grauslich. Jeden Tag Cardio :f::f:

..was machst da für a diät ?

 

sea food diet ?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ollas wost siggst,derfst fressen

[Inflikted]

..was machst da für a diät ?

 

sea food diet ?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ollas wost siggst,derfst fressen

 

Ja, kommt in etwa hin

Weißt eh, im Mai machen die Schwimmbäder auf - da muss die Form passen *hihi*

btw. bist du beim Duke dabei Jimmy?

[beb73]

 

 

 

 

Jung, schlank, sexy, befriedigt, lustig, .... aber klar.

 

Sogar jünger - das ist cool!

[herb_j]

Gluck gluck trinken!

 

Ich trinke beim Krafttraining nie etwas. Nur Cardio und da recht viel, aber nur während dem Training und danach.

Im Büro versuche ich jede Stunde ein Glas Wasser zu trinken 0.3 l - damit ich auf ca 3-4 Liter pro Tag komme.

 

im office pack ich normal eh 2x 1,5l vöslauer, beim training dann auch nochmals eine flasche 1,5 liter dabei und dahoam dann meist eh auch noch eine...

nur gestern hab ich einfach voll vergessen. kann aber auch sein weil i 3 tag hintereinander voll auf die haxalan losgangen bin...

 

..was machst da für a diät ?

 

sea food diet ?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ollas wost siggst,derfst fressen

 

...de kenn i, de is supa!!!!

[Wicht]

Diät is voll grauslich. Jeden Tag Cardio :f::f:

 

Was machst da genau? Ergo? Laufen?

[JIMMY]

btw. bist du beim Duke dabei Jimmy?

....hmmmmm grad am überlegen - die berg auf der deponie san hoid a hund :k:

aber heuer leicht wieder mal möglich

[Inflikted]

Was machst da genau? Ergo? Laufen?

 

Wenn ich im Studio bin schwing ich mich aufs Laufband.

Ansonsten daheim aufn Rollentrainer.

 

Ratet mal wer sich heute beim Military Press den Schultergürtel geschrottet hat.

[herb_j]

Wenn ich im Studio bin schwing ich mich aufs Laufband.

Ansonsten daheim aufn Rollentrainer.

 

Ratet mal wer sich heute beim Military Press den Schultergürtel geschrottet hat.

 

 

hmmmmmmmmm...du?

 

wieviel drückst du?

wie oft?

stehend?

[Inflikted]

Heute war ich bei 47,5kg und hab mir 3x10 vorgenommen.

1 Satz x10 - alles in Ordnung

2 Satz x10 - die 9. war schon wackelig aber ich wollt unbedingt die 10 voll machen.

Kurz vorm Lockout dann Stich im linken Trapez und seitdem kann ich meine linke Seite nicht mehr richtig bewegen - meh.