Steve-O Geschrieben 24. Juli 2013 Teilen Geschrieben 24. Juli 2013 Trotzdem, fetter Respekt...es geht ja Anfangs auch darum die Angst abzulegen weil wenn dir das Zeug am Schädl knallt is auch weniger fein. Aber ich bin derzeit auch wieder voll am schwere Gwichtln Trip...will dann zeitnah die 50er KH beim FBD in Angriff nehmen. Wenns so weit ist können mich dann alle am ****** lecken, dann geh ich nach Disneyworld Weil du die Gwichtl mit den Ohren stemmst und nachher Riesenwaschl hast??? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
krümelmonster Geschrieben 24. Juli 2013 Teilen Geschrieben 24. Juli 2013 Ich hab nur das Gefühl dass mir das Joghurt mit Müsli sauschwer im Magen liegt...ich brauch hald eine "Unterlage" fürn Booster sonst speib i und auf nüchternen Magen trainieren würde ich nur wenn ich bissl was an Gewicht verlieren möchte...will aber lieberererer aufbauen. Aber ich check nochmal ein Müsli am Morgen...und ECHT? nur bei den Erdbeeren hast das Problem? Ja, ich vertrage Erdbeeren bei Belastung nicht, deshalb gibt es die nur zum Frühstück wenn es keine Rennen gibt. Bei Rennen gibt es Apfel, Banane, Marille etc. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
eierdidi Geschrieben 24. Juli 2013 Teilen Geschrieben 24. Juli 2013 Trotzdem, fetter Respekt...es geht ja Anfangs auch darum die Angst abzulegen weil wenn dir das Zeug am Schädl knallt is auch weniger fein. Aber ich bin derzeit auch wieder voll am schwere Gwichtln Trip...will dann zeitnah die 50er KH beim FBD in Angriff nehmen. Wenns so weit ist können mich dann alle am ****** lecken, dann geh ich nach Disneyworld 50er kh ist auch nicht übel. abundzu braucht man sowas. ;-) letztens war ein interessanter wettkampf im gym. 100 reps. 4 übungen. minimum pro übung 15 wh-maximum 35 reps. und am ende hat gewonnen wer die meisten kg dazaht hat.und ein zeitlimit 30 mins. zb(meine gwichtln) deadlift 35 reps mit 80 kg backsquat 35 reps mit 80 kg schulterpress 15 reps mit 40 kg bankdrücken 15 reps mit 60kg der sieger hat 11.000 kg dablasen! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Hirschkäfer Geschrieben 24. Juli 2013 Teilen Geschrieben 24. Juli 2013 (bearbeitet) Aus Neugier – wer Trainiert auch in der Früh und wie schaut dann bei Euch der Morgen aus? Futtermäßig…LG trainier auch um 5 an der Klimmzugstange + Boxsack (1 h) oder 2 - 3 km Schwimmen im See. Futter gibt es: Yoghurt mit Müsli, Yoghurt/Quark+Früchte-Mix, Hafermussbrei + Butter ( das haben die Rücke-Rösser immer bekommen, gibt Power wie ein Pferd ) Manchmal ein oder zwei Spiegeleier oder Weichgekochte. Keine Wurst, keine Käse, kein Schinken. Normale Ernährung reicht vollkommen aus. Manchmal gibt es auch eine Rindssuppe, Nudeln, Pfannkuchen oder Kartoffelpuffer. So alles was gut tut. Benötige kein GYM. Trainiere Berglauf mit Gewichten, geh Langstreckenschwimmen, mach regelmässig Rückentraining/Gymnastik/Dehnübungen, Klimmzugtraining, Boxsacktraining, 20 m3 Holz spalten, Langhantel + Kurzhanteltraining(Schnellkraft/ kein Massetraining ) Bearbeitet 24. Juli 2013 von Hirschkäfer Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
herb_j Geschrieben 26. Juli 2013 Teilen Geschrieben 26. Juli 2013 Heute Morgen war Bauch/Rücken/Schultern dran Crunches Negativbank 4 Sets, 10 Reps Rollouts 4 Sets, 10 Reps LH Rudern Untergriff bis 100kg :-D 3 Sets warmup, 3 sets 90kg 7 Reps, 2 Sets 100kg 2-3 Reps, T-Bar Rudern bis KG 5Sets 5-7 Reps Klimzüge Breiter Griff 2 Sets 8 Reps Klimmzüge Enger parallel Griff 2 Sets 10 Reps Handstandstütze an der Wand 4 Sets 6-8 Reps Schulterdrücken aufrecht an der Maschine bis 80kg 4 Sets, 8 Reps Revers Butterfly 40KG VS Schulterdrücken schräg a.d. Maschine bis 40kg Je 3 Sets 10 Reps Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
herb_j Geschrieben 29. Juli 2013 Teilen Geschrieben 29. Juli 2013 sch###e..verschlafen! Dann is hald morgen Chestday! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Steve-O Geschrieben 29. Juli 2013 Teilen Geschrieben 29. Juli 2013 Rich Froning ist zum 3ten Mal in Folge Fittest Man Alive!!! Wahnsinn was da bei den Crossfit Games abgeht!!! :love: Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
herb_j Geschrieben 30. Juli 2013 Teilen Geschrieben 30. Juli 2013 Heute Brust/Schultern/Bauch KH SBD bis 37,5KG 2 Sets warmup 12 Reps 4 sets max. weight 8x, 7x, 7x, 5x Vs. Schulterpresse bis 50kg 4Sets 10Reps Brustpresse 90 kg 4 Sets 6-5 Reps Vs. KH seitheben 10 KG Kabelzug Fly´s 35kg 4 Sets 12 Reps VS. Frontheben 15KG Scheiben 4 Sets 12 Reps Butterfly 50kg 4 Sets 10 Reps Vs. Reverse Butterfly 50GK 4 Sets 8 Reps Beinheben am Barren 4 Sets 10 Reps Crunches Negativbank 4 Sets 12 Reps Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
herb_j Geschrieben 2. August 2013 Teilen Geschrieben 2. August 2013 Heute Bauch/Beine/Brust Rollouts LH, 4 Sets 10 Reps Beinheben an der Klimmzugstange (Zehenspitzen bis zur Stange), 4 Sets, 10 Reps Beinpresse 45°; 4 warmupsets bis 210 KG, 3 Sets 7-5 Reps max weight Kreuzheben, 3 sätze bis 120kg, 2 sets 120kg 3 Reps Ausfallschritte 25kg, 2 Runden durchs Gym Brustpresse bis 80Kg, 2 Warmupsets, 3 Sets 12reps, 10reps, 8reps mit 80Kg Dips am Barren, 4 Sets 12 Reps Butterfly 4 Sets, 15-12 reps 55kg Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
herb_j Geschrieben 5. August 2013 Teilen Geschrieben 5. August 2013 Brust/Schulter/Bizeps KH Bankdrücken vs. Seitheben KH sitzend KH BD 2 sets warmup 20kg/30 KG je 12 Reps 4 sets 40kg 8reps, 7reps, 6reps, 4reps alleine bis 8 mit Support. Seitheben KH 7,5kg 4 Sets 10 Reps Brustpresse vs Schulterdrücken Maschine Brustpresse 60kg, 4 Sets 10 Reps Schulterdrücken 50kg 4Sets, 10 Reps Kabelzug Fly´s vs Frontheben Fly´s v oben 35kg 4 sets 35kg, 10reps Fly´s von unten 15kg, 4 sets, 10 Reps Frontheben 15kg Scheibe 4 Sets, 10 Reps Scotbank Curls Maschine 4 Sets 35kg, 10Reps, 8 Reps, 8Reps, 8Reps X over Hammer Curls KH Stehend 4 Sets 8 Reps 15Kg Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Inflikted Geschrieben 5. August 2013 Teilen Geschrieben 5. August 2013 Deadlift 180kg x6 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
herb_j Geschrieben 5. August 2013 Teilen Geschrieben 5. August 2013 Deadlift 180kg x6 [ATTACH=CONFIG]146289[/ATTACH] http://cdn.memegenerator.net/instances/400x/37935551.jpg 6x in einem set na spaß, Du Tier!!!! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
eierdidi Geschrieben 5. August 2013 Teilen Geschrieben 5. August 2013 Rich Froning ist zum 3ten Mal in Folge Fittest Man Alive!!! Wahnsinn was da bei den Crossfit Games abgeht!!! :love: dieser schwimm/muscle-up bewerb muss ja heftig sein Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Steve-O Geschrieben 6. August 2013 Teilen Geschrieben 6. August 2013 (bearbeitet) dieser schwimm/muscle-up bewerb muss ja heftig sein Vor allem die 10 Runden Tja da Froning hat da eh verkackt dafür waren die letzten 3 Bewerbe genau das, was er tagtäglich trainiert darum auch 3x first Bearbeitet 6. August 2013 von Steve-O Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Steve-O Geschrieben 6. August 2013 Teilen Geschrieben 6. August 2013 Deadlift 180kg x6 [ATTACH=CONFIG]146289[/ATTACH] Du Tier! Gestern Deathlift 7/7/7/7/7/7/7 kg: 50/90/110/110/110/110/110 da muss ich noch ein bisschen dran arbeiten Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
herb_j Geschrieben 6. August 2013 Teilen Geschrieben 6. August 2013 Gentlemen! Heute Bauch/ Rücken/ Trizeps (eine denkbar schlechte Kombi da wir gestern Brust/Bizeps gehabt haben, aber wenn der Trainingspartner es unbedingt will….) Negativ Crunches Medizinballwurf 4 Sets, 12 Reps Rollouts 4 Sets, 10 Reps Beinheben an der Klimzugstange 4 Sets 10 Reps T-Bar Rudern 60 Kg, 4 Sets 8 Reps (Warmup 2 Sets 12 Reps) Rudern Seilzug, sitzend, breiter Parallelgriff 55kg, 4 sets 12 Reps Lat-Zug breiter Griff in den Nacken, 65kg, 4 Sets, 12 Reps FBD eng 40kg, 4 Sets 18 Reps Dips am Barren 4Sets, 14 Reps Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
herb_j Geschrieben 6. August 2013 Teilen Geschrieben 6. August 2013 Du Tier! Gestern Deathlift 7/7/7/7/7/7/7 kg: 50/90/110/110/110/110/110 da muss ich noch ein bisschen dran arbeiten Warum? mach einfach nur 1x1 dann kannst laut meiner Kopfrechnung 690kg Deadliften Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Steve-O Geschrieben 6. August 2013 Teilen Geschrieben 6. August 2013 Warum? mach einfach nur 1x1 dann kannst laut meiner Kopfrechnung 690kg Deadliften Pow stimmt. Mach ich gleich nächstes Mal Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
herb_j Geschrieben 6. August 2013 Teilen Geschrieben 6. August 2013 Pow stimmt. Mach ich gleich nächstes Mal Alter, wenn ich will hab ichs nämlich schon org drauf http://i0.kym-cdn.com/entries/icons/original/000/010/277/genius-meme.png Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
maxtc Geschrieben 6. August 2013 Teilen Geschrieben 6. August 2013 Gerade eine feine Urlaubsganzkörpersession bei geschmeidigen 30.5 Grad im Studio absolviert. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
herb_j Geschrieben 7. August 2013 Teilen Geschrieben 7. August 2013 Gerade eine feine Urlaubsganzkörpersession bei geschmeidigen 30.5 Grad im Studio absolviert. ohne Details zum Training wird's jetz nix mit Lobhudelei! Sag an! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
eierdidi Geschrieben 7. August 2013 Teilen Geschrieben 7. August 2013 (bearbeitet) Vor allem die 10 Runden Tja da Froning hat da eh verkackt dafür waren die letzten 3 Bewerbe genau das, was er tagtäglich trainiert darum auch 3x first ziemlich beeindruckend die letzten drei wettkämpfe-mit 70kg überkopf ausfallsschritte..puh. respekt.. fast ohne pause zieht er das durch Bearbeitet 7. August 2013 von eierdidi Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Steve-O Geschrieben 7. August 2013 Teilen Geschrieben 7. August 2013 ziemlich beeindruckend die letzten drei wettkämpfe-mit 70kg überkopf ausfallsschritte..puh. respekt.. fast ohne pause zieht er das durch no comment - ich bewundere diese Jungs ja generell für ihre Fitness!!! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
herb_j Geschrieben 12. August 2013 Teilen Geschrieben 12. August 2013 Monday = Chestday (+ Schulter & Bauch) Crunches Negativbank Medizinball werfen (Trainingspartner steht 2m vor dir und schupft dir den Ball zu, du machst einen Crunch und wirfst ihn bei der Aufwärtsbewegung wieder retour) 1 Set warmup 14 Reps ohne Ball 4 Sets 16-12 Reps Rollouts, 3 Sets 10 Reps vs Beinheben an der Klimmzugstange 3sets 8 Reps SBD KH bis 35KG, diesmal die Bank aber um eine Position schräger gestellt…müssten dann irgendwas über 20° sein… 2 Sets warmup bis 14 Reps 4 Sets mit 35Kg 10x, 9x, 8x, 6,5x Wie gewohnt im wechsel mit Seitheben sitzen 7,5kg 4 Sets 10 Reps Chestpress 60kg 4 Sets 10 Reps + 1 Dropset 60kg 10Reps, 40Kg 10 Reps, 20Kg 10 Reps Im Wechsel mit Schulterpresse bis 55Kg 4 Sets 10-8 Reps Seilzug Fly´s stehend 2 Sets von oben gezogen 40 kg, 9 Reps von unten gezogen 20 kg 12 Reps Im Wechsel mit Frontheben 15kg Scheiben 4 Sets, 10 Reps Zum Schluss nochmals in den Seilzug einspannen und 1min unter leichter Muskelspannung die Butterfly Ausgangsposition halten bis man das Gefühl hat es reißen gleich die Brustmuskeln ab. Fertig… Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
herb_j Geschrieben 13. August 2013 Teilen Geschrieben 13. August 2013 (bearbeitet) Heute Rücken/ Trizeps LH Rudern vorgebeugt 2 Sets warmup 12-14 Reps bis 50 kg 2 sets 70kg 10 reps 2 sets 80 kg 8 reps 1 versuch 100kg 2 reps anschließend Dropsatz 80KG 10reps, 60Kg 10 Reps 40kg 10 Reps Latzug breiter griff front 70kg 4 sets 12 reps t-bar maschine 55kg 4 sets 8 reps vs reverse butterfly 4 sets 10 reps dips 4 sets bodyweight, 20reps, 18 reps, 12 reps, 10 reps trizepsdrücken seilzug 30 kg 2 sets stehend 10 reps 2 sets überkopf 10 reps Trizepsdrücken SB 10 kg 5 sets 10 -8 reps Bearbeitet 13. August 2013 von herb_j Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Empfohlene Beiträge
Dein Kommentar
Du kannst jetzt schreiben und Dich später registrieren. Wenn Du ein Konto hast, melde Dich jetzt an, um unter Deinem Benutzernamen zu schreiben.