Essen währen langer Radtour

Hi,

ich möchte am Dienstag Wien - Hohe Wand - Wien fahren. Dies ist meine erste große Tour (160km). Bin früher maximal so 110km gefahren.

frage an Euch: Um einen Hungerast zu vermeiden, muss natürlich brav getrunken/gegessen werden.

Was nehmt ihr da so zu Euch? Welche Tipps habt ihr für mich?

P.S. Wir eine gemütliche Tour und keine TDF-Etappe!

Wobei die Aussagen in dem Thread insofern falsch sind, als dass sie gesundes Essen an sich, mit Energiezufuhr waehrend der Belastung gleichsetzen.

Ich bin grad ueber 160km ganz gut mit Wasser, 4 Schokokeksen, 2 Snickers und 2 kleinen Schinkensandwich ueber die Runden gekommen. Die mitgebrachten Gels hab ich dadurch ned gebraucht, was mir mein Gedärm sehr gedankt hat

In 2 der 4 0,75l Flaschen waren je 50g Maltodextrin.

Geplant war eine deutlich laengere Strecke, deshalb soviel zum Essen. Fuer die 160km haetten sicher auch die Snickers und die Sandwich gereicht.

cu

martin

bei dieser Hitze und der Vorgabe eine gemütliche Tour zu machen

würde ich

unterwegs ein Pauserl einlegen

einen super Kaiserschmarren essen und ein Obi trinken

div ProfileistungsSchickiMickiRiegeln schmecken nach 4 Stunden im trikot nicht soo super

Scvhockozeugs ( welches ich leider gerne esse )

nehme ich auf eine Tour bei 30 grad nicht mit - ausser man mag Trinkschokolade

die gute deutsche Tanke ( OMV bei uns ) hat sich für mich auch bewährt

dort gibt es gekühlte Getränke und belegte Brotte ( zu einem unverschämten Preis )

PS: ich finde GummiBärlizeugs vom Verschmutzungsfaktor ned schlecht ..

Bei solchen Touren fängt's damit an, was man vor der Abfahrt zu sich nimmt. Auf die richtige Menge Kohlenhydrate und Proteine kommt's an. Nicht zu viel, aber auch nicht zu wenig muss es sein. Unterwegs genügen mir dann Obstriegel und der Notfalltraubenzucker. Ne Banane für zwischendurch kann auch nicht schaden.

Geld für die Tanke sollte man auch dabei haben, falls man eingeht und tatsächlich so ein Sandwich braucht. Wasser versteht sich bei der Hitze von selbst.