Frühstück für anschließendes Biken

Hallo

 

Nachdem ich (seit kurzem) Mi u. Fr nur bis 12 Zeit zum biken habe und nicht so der Frühaufsteher bin fahre ich ca. 30min nach dem Frühstück bereits los. Ich weiß dass das nicht gerade das beste ist - aber früher aufstehen funktioniert nicht immer

 

Was für ein schnell verdaubares Frühstück würdet ihr mit denn empfehlen?!

Welche Mahlzeiten werden überhaupt schneller verdaut und welche langsamer?! Kennt ihr da ne Liste im Internet?!

 

lg

krull

an deiner stelle würd ich gar nichts essen. nur was trinken und viell 1/2 honigbrote. dafür nachher ordenlich mit kh und eiweiss.

aber daür bananen und riegel mitnehmen.

is aber kein patentrezept aber meiner meinung ein versuch wert.

wenns eine harte einheit ist dann vorher einen eiweissshake (schreibt man das jetzt so mit 3 s???)

 

d´ehre.

hmm nix essen in der früh glaub net dass das so richtig klappt. Bin vormittags immer ziemlich hungrig und ich fahr ja bis 12! Versuchen könnte ich es aber mal...

 

lg

krull

powerbar oder powerbar harvest ess ich immer, wenn ich vorm biken noch hunger hab. funzt super. aber etwas vitamine wäre zum frühstück sicher nicht schlecht .....

I frühstück, wenn ich vm trainiere immer a große Schüssl Müsli mit Milch oder Joghurt. Bis ich mich dann angezogen hab, und am Bike sitze, vergeht in der Regel eh fast eine Stunde und nachdem am Anfang eines Trainings eh immer eingefahren wird, sind das nochmal 20-30 min, und dann kannst sicher sein, dass dir das Müsli nimma hochkommt wennst mal ordentlich reintrittst

 

Wenn ich ohne Frühstück trainiere und Intervalltraining mach, schadet es mir mehr als es gut ist. Ob das bei anderen auch so ist - kA, mich wirft es zurück.

 

mfg Manuel

Original geschrieben von cam

..... große Schüssl Müsli mit Milch oder Joghurt.

 

.... nicht vergessen, dass doch mehr Menschen als man glaubt an einem gewissen Grad von Laktoseintoleranz leiden - und da ist Milch oder Yoghurt, gerade vor dem Training, Gift!

also ich weiß nur von mir das wenn ich vor training oder überhaupt anstrengung ein joghurt esse bekomm ich aufs ärgste durchfall!

 

allerdings müsli ess ich trotzdem meistens... und was auch super ist... nur halt ein aufwand... einen obstsalat machen... (aber so nen richtigen..... alles einach reinhauen! )

 

nichts essen würd ich nicht empfehlen... durch sport trinkst mehr und dann produzierst du mehr magensäure... wenn du jetzt nichts isst kannst du leicht magenkrämpfe bekommen.... dann musst aufeinmal viel essen weil das wirklich weh tut...... dann wird dir schlecht weil du während dem sport viel isst....!

ist ein dummer kreis... und ich weiß wovon ich spreche...*Gg*

habe das die letzetn wochen durchgemacht und gehe jetzt zu einer ernährungsberatung!

 

cu philippe

Ich kenn mich in dem Bereich ja net wirklich gut aus,aber ich ess ein Marmeladesemmerl und dann funzt das ganz gut. Allerdings betreib ich kein so richtig hartes Training sondern quäl mich nur so zum Spass.

Was mir auch gut schmeckt und auch nicht wirklich schwer liegt sind so Haferflockenschnitten. Weis net wie die heissen, i kaufs ab und zu beim Mountainbiker. Schmecken recht gut (Und hab glaub ich 300 oder 400 kcal, und a bisserl was brauchst zum Verbrennen ja beim Fahren oder?? oder mach i was falsch??).

Wenn ich gar nix ess geht bei mir einfach nix weiter, da werd i sofort müd.

also ich bin spezialist in schnell nach dem essen wegfahren(herbst und

winter 15 minuten nach dem mittagessen) kann da aber nicht wirklich

was raten weil ich immer alles anstandslos vertrag. zum frühstück vorm biken ess ich müsli mit marmelade und joghurt.

viel spass beim mampfen.

hi krull

 

ich würde mir zeit beim essen und trinken lassen (verdauung beginnt im mund ) und erst nach ca.1-2 stunden losdüsen...so lange dauerts im durschschnitt bis a bisserl was im blut bzw. in den muskeln ist ...das essen sollte nicht zu viele kcal haben (200-400kcal..sonst ist es zuviel für die verdauung --> :k: )......dann gemütlich losfahren...20-30 min und dann kannst anstoffen..

 

vorher: müsli mit joghurt oder milch wie du es verträgtst oder was du magst

während: müsliriegl., banane...keine experimente!

..ich liebe die harvest von powerbar

nachher: alles was sich bewegt ...nein...KH reich und vitaminreich und und.....dann ein bisserl eiweiß :bump:

 

 

servus

danke für eure infos. Ansich hab ich, wie ich herausgefunden habe, nicht wirklich Probleme mit dem biken direkt nach dem Essen. Das mit der Blutversorgung leuchtet aber ein und werde wohl eine Std früher austehen müssen

 

lg

Oliver