Training - jetzt aber wirklcih

hi

 

habe soeben beschlossen am sonntag, den 24. april mein erstes rennen zu absolvieren - den wienerwald radmarathon.

 

jetzt die frage - training ab jetzt vollgas - aber wie ?

 

fahre seit einem jahr mountainbike, hatte letztes jahr 1000 trainingskilometer. davor eher wenigesr sport.

 

hab den trainingsplaner aus der neuen ausgabe von tour - macht der sinn ??

 

wie sinnvoll sind onlie trainingsplaner ala http://www.2peak.com ?

 

habe ein rennrad und ein mtb - sollte mir vielleicht ne walze kaufen oder ?

 

bitte um tips !

ist dein ziel, nur rein den RR MA überleben...oder willst du allgemein Rennen fahren ?

 

sg

Bin viel, aber kein Trainer, darum werden mich bald einige Leute in der Luft zerreißen - meine Tipps wären trotzdem:

 

Die nächsten 2-3 Wochen würde ich noch alternative Sportarten bevorzugen - Carving, Snowboard, Schneewandern, Langlaufen, etc.) - Biken nebenbei - und ab ca Mitte/Ende Februar verstärktes Radtraining betreiben.

 

Somit hast noch 6-8 Wochen reine Rad-Trainingszeit - da sollten sich rund 1000 bis 1500 Kilometer Vorbereitung ausgehen. Mehr ist schwer zu sagen, da ich nicht weiß, welche Leistungsfähgkeit bei dir gegeben ist - und obst verstärkt Bergtraining oder Grundlage benötigst

Original geschrieben von NoWin

Bin viel, aber kein Trainer, darum werden mich bald einige Leute in der Luft zerreißen - meine Tipps wären trotzdem:

 

Die nächsten 2-3 Wochen würde ich noch alternative Sportarten bevorzugen - Carving, Snowboard, Schneewandern, Langlaufen, etc.) - Biken nebenbei - und ab ca Mitte/Ende Februar verstärktes Radtraining betreiben.

 

Somit hast noch 6-8 Wochen reine Rad-Trainingszeit - da sollten sich rund 1000 bis 1500 Kilometer Vorbereitung ausgehen. Mehr ist schwer zu sagen, da ich nicht weiß, welche Leistungsfähgkeit bei dir gegeben ist - und obst verstärkt Bergtraining oder Grundlage benötigst

in dem stadium: hände ehh...beine weg von harten einheiten bzw bergtraining!!!

grundlage koffern ist das einzige was in der situation sinn macht...

Nur mit reiner Grundlage wirst in 11 Wochen keinen Wienerwald Radmarathon bestreiten können - und die nächsten paar Wochen ist GA sowieso angesagt

also wenn du das ganze gscheit angehen willst:

 

1. leistungstest wäre nicht so schlecht ( kostet allerdings ~100€)

 

2. Würde bis Ende März fast nur Grundlage fahren.... Dann im März auch teilweise härtere Sachen...

 

so sollte das ganze kein Problem darstellen....

 

Wie du genau unter der Woche traininieren sollst, kann dir eigentlich nur ein Trainer sagen, oder du kennst dich damit selbst gut aus...

 

Jedenfalls das 3:1 // 2:1 Prinzip dürfte relativ verbreitet sein...

 

Sprich 3 Tage mit steigender Intensität, dann 1 Regtag...

 

sg michi

Original geschrieben von NoWin

Nur mit reiner Grundlage wirst in 11 Wochen keinen Wienerwald Radmarathon bestreiten können - und die nächsten paar Wochen ist GA sowieso angesagt

warum denn nicht??

 

die meisten,die ich kenn, fahren vor den ersten rennen auch net zuviel im harten bereich, weil die saison dauert lang genug.

 

 

leider kann sich keiner in 5 wochen ein gute grundlage antrainiern

 

da würd ich es als sinnvoller erachten nur in den letzen paar wochen harte sachen zu machen, weil das sonst auf längere zeit gesehn nix wird...

Original geschrieben von JoHo

warum denn nicht??

 

die meisten,die ich kenn, fahren vor den ersten rennen auch net zuviel im harten bereich, weil die saison dauert lang genug.

 

 

leider kann sich keiner in 5 wochen ein gute grundlage antrainiern

 

da würd ich es als sinnvoller erachten nur in den letzen paar wochen harte sachen zu machen, weil das sonst auf längere zeit gesehn nix wird...

 

seh ich auch so...und für was brauchst für den WW RR MA härtere Sachen ?

Original geschrieben von JoHo

warum denn nicht??

 

die meisten,die ich kenn, fahren vor den ersten rennen auch net zuviel im harten bereich, weil die saison dauert lang genug.

Du gibst dir die Antwort selbst - GA ist angesagt, aber dazwischen (eher erst im März/April) brauchst auch ein paar härtere Einlagen, damit du dann die Berge net mit 30/34 hochfahren mußt

danke für die antworten

 

@deathhero na überleben würd ich ihn glaub ich auch so ..aber will halt nicht tot ins ziel kommen und das ganzue schon sinnvoill angehen.

 

hab vorige saison viel grundlage (unter 140) trainiert, glaub aber net dass davon noch was da ist.

 

glaub ich werd ma einen rollentrainer kaufen und dann grundlage koffern und so bald es wärmer ist sophienalpe und so düsen

 

was sagt ihr zu online trainingsplaner bzw plan ala tour beilage ?

 

oder ist jeder plan ein guter, solange man sich daran haltet :-) ?

achja zum leistungstest

 

macht es sinn den am anfang zu machen ..ich mein das ich schlect trainiert bin weis ich auch so :-)

 

oder besser wenn das training schon bissl fortgeschritten ist ?

meiner meinung nach absolut am anfang auch, weil du dann deine genauen grenzen kennst, in denen du trainieren sollst.

fettstoffwechsel/GA usw.

also den test solltest schon bald einmal machen...

 

denn dein fettstoffwechselbereich wird sich in der nächsten zeit sicher nicht viel ändern...also durchaus sinnvoll

 

@ Trainingsplaner:

Also den Plan des Tour Magazines kenn ich leider nicht...der Online Planer ist allgemein sicher nicht so schlecht....ist halt nicht genau auf dich zugeschnitten....das ist das Problem...

 

Weil was bringt dir das, wenn zB. im Plan steht:

Donnerstag 4 std GA1 --> du kannst aber erst ab 8 am Abend trainieren...

 

PS: aber beim Grundlagentraining kannst eigentlich e nicht viel falsch machen, so schauts aus

 

und die intensiveren Sachen solltest e erst recht spät anfang...also März oder so...

 

sg michi

Welche Strecke willst fahren? Den ganz kurzen (78km) oder den kurzen (100km)?

 

Ich würde jetzt noch a bissl Grundlage trainieren und dann 3 Wochen vorher a paar Intervalle fahren und statt da Grundlage a bissl welliges Profil. So kommst sicher durch und stehst nicht am 3. Hügel.

 

Werd heuer auch wieder mitfahren (vielleicht ohne Taferl) und hoffentlich in 2:35 die Sache beenden.

den schnuppermarathon :-) 28 km

 

bin mim mtb auf 3o km eben und leicht auf und ab immer ein schnitt von so 18-20 gefahen.... wie schnell werd ich mit dem rr sein ?

:-)

zerscht amal an test, damits von beginn an im richtigen bereich trainierst.

 

und dann ga ist wichtig, aber abwechslung auch, sonst wird dir schon vorm ersten ma der arsch sauer.

 

red amal mit einem trainer, die geben auch manchmal tips, wie das so gehen könnte.

und wo find ich an trainer der mich mal kurz beratet ....unentgeltlich

Hi Leute!

 

Weil ich heuer auch mein erstes Renner fahren möchte und noch gar keine Ahnung hab, jetzt mal eine ganz blöde Frage: Muss ich, um starten zu können in einem Verein sein?

Original geschrieben von wrongway

Hi Leute!

 

Weil ich heuer auch mein erstes Renner fahren möchte und noch gar keine Ahnung hab, jetzt mal eine ganz blöde Frage: Muss ich, um starten zu können in einem Verein sein?

 

nein

Original geschrieben von mixi

und wo find ich an trainer der mich mal kurz beratet ....unentgeltlich

 

schwer - schick mir eine pm

Original geschrieben von mixi

den schnuppermarathon :-) 28 km

Dann geh die nächsten 8 Wochen saufen - denn trainieren brauchst für 28 Km net wirklich

naja mach ich ja schon die letzten acht jahre ..drum muss ja änderung her

Original geschrieben von mixi

naja mach ich ja schon die letzten acht jahre ..drum muss ja änderung her

:D