weihnachtsspeck

[Blauli]

Original geschrieben von HAL9000

bei mir half fdr (friss das richtige)

 

die paar kilo weihnachtsspeck sind eh ein scherz. außerdem bin ich

jetzt eh wieder auf 72 kilo. kampfgewicht im sommer wird aber bei

69-70 kilo liegen.

 

meinen größten kampf habe ich vor 9 jahren begonnen, als ich 99 kilo

hatte. und da hat mir nur eine ernährungsumstellung nachhaltige erfolge

gebracht. ich habe damals in 8 monaten 27 kilo abgenommen, aber noch

viel zu viel mit fdh. folglich ist es wieder raufgegangen bis 88 kilo. erst

als ich meine ernährung nach und nach immer mehr umgestellt habe,

ging es konstant bergab und seit ich bike (3 jahre), halte ich das gewicht

ohne probleme und esse mehr als früher (das werden einige bestätigen

können ).

 

derzeit beschäftige ich mir sehr mit ernährung nach tcm... - z.b. köchelt

bei mir am herd gerade ein reis-/walnuss-congee. bin schon gespannt,

was dabei rauskommt...

 

CU,

HAL9000

 

 

Wäre interessant wenn du kurz beschreiben könntest was genau du umgestellt hast und nach welchen Grundzügen du dich heute ernärst !

 

Blauli

[Matthias]

Original geschrieben von Blauli

Wäre interessant wenn du kurz beschreiben könntest was genau du umgestellt hast und nach welchen Grundzügen du dich heute ernärst !

 

Blauli

Steht eh in dem Beitrag, den du zitiert hast: nach der TCM!

[HAL9000]

Original geschrieben von judma

Steht eh in dem Beitrag, den du zitiert hast: nach der TCM!

nun... - ich beschäftige mich derzeit mit tcm. ernähren tue ich mich

noch nicht danach, ich versuche derzeit, die grundregeln teilweise

anzuwenden. das kochen nach tcm ist relativ hardcore und wird bei

mir noch a bissl dauern.

 

was habe ich damals gemacht (da hatte ich noch keine ahnung von tcm)?

ein einfacher und wirkungsvoller anfang war das einstellen des alkohols.

ich habe damals regelmäßig (und nicht wenig) weizenbier getrunken, das

ist eine ziemliche kalorienbombe.

 

was bei mir früher auch üblich war: essen zu später stunde, das legt

sich auch viel mehr an.

 

sackerlweise chips, tafelweise schokolade, keinerlei sport... - auch eine

optimale kombination...

 

ich esse heute praktisch keine chips mehr, fast keine schokolade, wenig

süßigkeiten im allgemeinen, kein alkohol, wenig rotes fleisch...

 

dafür viel reis, nudeln, puten- und hühnerfleisch, vollkornprodukte. statt

der süßigkeiten lieber obst, reiscräcker, studentenfutter, nüsse, trockenfrüchte...

 

kochen mit wenig salz, olivenöl, scharf gewürzt.

 

das hört sich jetzt recht asketisch an, mir geht aber nix ab dabei. vor

allem, wenn man es nach und nach macht und nicht mit einem drastischen

schnitt, gewöhnt man sich viel leichter dran.

 

und wenn man sich im alltag halbwegs vernünftig ernährt, kann man ohne

probleme auch ab und zu "sündigen", ohne ein schlechtes gewissen zu

bekommen.

 

und da ich im prinzip ein fauler hund bin, werde ich von der ernährung nach

tcm wahrscheinlich auch nur das einfließen lassen, was ohne allzu großen

aufwand umsetzbar ist...

 

CU,

HAL9000

[Matthias]

Original geschrieben von HAL9000

ein einfacher und wirkungsvoller anfang war das einstellen des alkohols.

ich habe damals regelmäßig (und nicht wenig) weizenbier getrunken, das ist eine ziemliche kalorienbombe.

Na, ja, das Bierli ist von den Kalorien her nicht so schlimm! Die Stoffe, die zum Ansetzen von muskelfreier Körpermasse führen, sind nicht der Alk.

[route66]

@ hal und judma

 

natürlich friss das richtige auch also fettreduzieren, süsses wenn möglich weglassen usw.

aber auch ansonsten alles essen, um die frustration nicht aufkommen zu lassen.

 

@ judma: ich war regelmäßig beim arzt und hab mich kontrollieren lassen, damit alles ok geht.

natürlich muss man beim fasten aufpassen, aber mal als denkanstoß usw. wars für mich ganz gut.

 

was ist tcm?

 

lg!

[Matthias]

Original geschrieben von route66

was ist tcm?

Traditionelle Chinesische Medizin!

[route66]

danke!

gibts dazu auch buchtipps?

 

lg und danke!

[HAL9000]

Original geschrieben von route66

... gibts dazu auch buchtipps? ...

wieviel tausend willst denn haben...

 

als einstieg eignen sich sicher die bücher von der barbara temelie.

such einfach nach ihr in amazon...

 

CU,

HAL9000

[route66]

danke danke danke

 

hab grad mehrere gefunden bei lion.cc und hab mir mal

"ernährung nach den 5 elementen" bestellt.

http://shop.lion.cc/php/dt.php?SESSIONID=e7ebea4bd60234caf7fce9d7b3116399&PO_ID=1100&TI_ID=341659&from={FROM}

 

danach schau ma mal weiter

 

lg!