Diät

[Mr J.]

ich hab mir grad den tw1 beitrag angeschaut, ich find die ganze vorbeifahr-sache nicht wirklich schlimm. der stoltz hat einfach ein wahnsinns pech gehabt mit der unmenge defekten. die andren sind halt ihr rennen gefahren. der larsen hat so knapp hinterm llanos sicher andre sorgen ghabt als sich um den stoltz zu kuemmern. das er total am limit gefahrn is hat man eh bei seinem lauf gsehn. da gings nur um einen patschn, bei einer wm und der larsen war 2er. was andres waer jetzt ein schwerer sturz. und selbst da is der armstrong nicht beim beloki geblieben.

 

da hat halt jeder seine eigenen vorstellungen wie er die ganze sache angeht. ich wuerde auch nicht stehn bleiben wenn der vor mir einen patschen hat, auf der olympischen is mit einem patschen eh schon vorbei. ich fahr auch ws wenn sichs nicht vermeiden laesst, auf der donauinsel zb. hut ab wenns wer schafft dort nicht ws zu fahrn, das koennens 10x verbieten und es wird nie passiern. ich lauf immer ws wenns geht. donauinsel is da auch wieder typisch, unten nachlaufen, oben ueberholen. das hat fuer mich nichts mit unfairem verhalten zu tun, die plaenkelein grad beim laufen sind einfach ein teil des sports. da war ich auch schon selbst oft genug der dumme der vorgerannt is. dopen wuerd ich auch nicht, weils mM unfair is. was bringts schneller zu sein wenn man selbst genau weis man hat beschissen. essen tu ich aber was ich will, bzw was ich mir leisten kann. und nudeln, reis und kartoffeln sind zum glueck das billigste. 2x fisch in der woche is auch drin. schwimmen kann ich trotz viel fisch aber noch immer nicht.

 

von hawaii redet sowieso jeder der triathlon macht, wennst einen 15en stunden finisher fragst wird er genauso hinwolln. bejing2008 is sowieso viel interessanter (und unrealistischer, teehee :f: ) traeumen wird man ja duerfen, der aufwand um das zu realisiern is dann eh eher ein alptraum.

 

judma:

franz hoefer is 23 und #69 im itu ranking. das is schon wahnsinn mit dem alter. der hat noch einiges vor sich. ansonsten kommen eine ganze menge gute nach, jakob syrovatka, stefan podany, die leders, der benjamin rauscher, matthias stieber, carina prinz... is halt schwer in oesterreich international erfolgreich zu werden weil man sich ziemlich alles selber brennen muss. wc-rennen zahlst einmal selber, wennst punkte machst kriegst das geld zrueck. dh jeder wk is das volle risiko, wennst pech hast kannst dir flug usw alles selber zahln.

[Matthias]

Danke für deinen Situationsbericht. Daß es nicht einfach ist, das wußte ich schon, nur dass es so schlimm ist.... :f:

[Iron Doc]

Zu "Storming" Norman Stadler, dem Ironman Breakthrough des Jahres 2000, weil 3.Platz auf Hawaii. Zur Diskussion um fairen Sportler: Im Eurosport Video, das Norman mitkommentiert hat, sagt er, daß man, wenn der Konkurrent zur Trinkflasche greift, attackieren muß...Wie paßt das in Dein Weltbild ADAL???

P.S.1: Möchte gar nicht wissen, wieviele Schmerztabletten der Norman am Morgen vor dem Schwimmen geschluckt hat, aber so ca. 6 Stück Ibuprofen werden es schon gewesen sein.....

P.S.2: Bei Ironman Live hat man gesehen, daß Tim DeBoom eine Bottle mit Tabletten verloren hat und umgdreht hat, um sie zu holen....

P.S.3: Wer keine GLYX-orientierte, fettreduzierte Diät lebt, wird nicht an die Weltspitze herankommen

[Anningerwarrior]

und geht parkemed eigentlich auch ?

[Iron Doc]

Alle nicht-steroidalen Antirheumatika stehen nicht auf der Doping-Liste, u.a. Parkemed. Man sollte sich aber immer der Gefahren bewußt sein, die Schmerzmittel im Sport mit sich bringen. Die gefährlichste Nebenwirkung ist aber sicher, daß die Nierendurchblutung herabgesetzt wird und es zu Nierenschäden kommen kann. Daneben können sich diese Medikamente auch auf die Leber und den Magen schlagen.....Für ADAL ist das ja bereits Doping

[Iron Doc]

2000 war er 3. hinter Peter Reid und Tim Deboom.

Trust me I am a professional

[Anningerwarrior]

aber ich dachte du meinst heuer.

[Iron Doc]

Habe jetzt die langen Videos von 97 (Sieger Hellriegel), 98 (Sieger Reid), 99 (Sieger v.Lierde) und 2000 (Sieger Reid). Jetzt fehlt mir noch 96 (Weltrekord von LucvLierde) und 89 (das ledendäre Match Dave Scott:Mark Allan)

[adal]

Original geschrieben von Iron Doc

Alle nicht-steroidalen Antirheumatika stehen nicht auf der Doping-Liste, u.a. Parkemed. Man sollte sich aber immer der Gefahren bewußt sein, die Schmerzmittel im Sport mit sich bringen. Die gefährlichste Nebenwirkung ist aber sicher, daß die Nierendurchblutung herabgesetzt wird und es zu Nierenschäden kommen kann. Daneben können sich diese Medikamente auch auf die Leber und den Magen schlagen.....Für ADAL ist das ja bereits Doping

 

Nicht nur fürn Adal:

 

1.1 Definition Doping

"Doping ist die Verabreichung oder der Gebrauch körperfremder Substanzen in jeder Form und physiologischer Substanzen in abnormaler Form oder auf abnormalem Weg an gesunde Personen mit dem einzigen Ziel der künstlichen und unfairen Steigerung der Leistung für den Wettkampf." (Europarat 1963) (Berendonk, 1992, 22).

 

Die IOC Definition ("Erlaubt ist alles, was nicht ausdrücklich verboten ist), ist einfach auf die praktische Verfolgbarbkeit augerichtet, aber inhaltlich sicher nicht haltbar, wenn man den Begriff und die Geschichte des Dopings kennt (Doping gabs vor dem IOC).

 

Aber eigentlich reicht der Hausverstand, wenn ein Gesunder Pillen einwirft, die ihn körperlich eher schädigen als fördern, nur um die Leistung zu steigern, was ist das dann? Heilkunst?

 

Muss eh jeder für sich entscheiden ... für mich ist der Sport sauber, alles was nicht sauber ist ist halt kein Sport.

[Iron Doc]

Da hat es einmal eine Untersuchung gegeben, nämlich beim Transalpin, wo von Finishern auf freiwilliger Basis eine Harnprobe genommen wurde: Und siehe da, 75% hatten nachweisbare Mengen von Schmerzmitteln im Harn, waren also lt.ADAL alle "gedopt". Ähnliche Untersuchungen gibt es auch vom NYC Marathon und ähnlichen Veranstaltungen

 

Ich denke, der Großteil der Sportler, denkt und handelt anders als ADAL vermutet. Gott sei Dank halten sich fast alle an den Anti-Doping Code der WADA.

[Anningerwarrior]

nach sorgfältiger begutachtung des videos (und der bikes!man beachte das santa cruz blur von steve l. einfach nur geil) (und um die diskussion ein wenig anzuheizen): Llanos und larsen wären bescheuert gewesen dem stoltz auch nur irgendwas zu geben. reid hats leicht: der hat DAS saisonziel glatt über die bühne gebracht, und wenn er glück hat (was er ja hatte) dann gewinnt er halt ohne batschen die doublewertung. und wenn nicht dann nicht.

llanos auf der jagd nach dem ersten titel und larsen, der versucht pearl izumi endlich mit einem guten ergebnis in der saison 03 zu befriedigen wären beide unprofessionel und schlicht unverantwortlich sich und ihren teams/beetreuern gegenüber gewesen eine patrone oder sonst was herzugeben...

im amateur/hobbetenbereich natürlich eine selbstverständlichkeit, sei auch gesagt !

[adal]

Original geschrieben von Iron Doc

Da hat es einmal eine Untersuchung gegeben, nämlich beim Transalpin, wo von Finishern auf freiwilliger Basis eine Harnprobe genommen wurde: Und siehe da, 75% hatten nachweisbare Mengen von Schmerzmitteln im Harn, waren also lt.ADAL alle "gedopt". Ähnliche Untersuchungen gibt es auch vom NYC Marathon und ähnlichen Veranstaltungen

 

Ich denke, der Großteil der Sportler, denkt und handelt anders als ADAL vermutet. Gott sei Dank halten sich fast alle an den Anti-Doping Code der WADA.

 

Woher weisst Du, was ich vermute? Mir ist der Anteil der Doper relativ klar, und wenn er 99% ist, ists mir egal. Ich kenn genug Schnellere als mich, die halten die Pillenschluckerei genauso für krank. Ich bin auch im letzten Drittel wenn Alle sauber wären - mir ists egal.

 

Es ist mE nur unverantwortlich, Dinge wie das Einwerfen rezeptfreier Schmerzmittel zu propagieren und verharmlosen - man kann sich auch mit Aspirin herrichten wenn man unvorsichtig genug ist und das Pech hat, eine schlechte Magenschleimwand zu haben.

 

Eines habe ich aber immer wieder beobachtet, wer das Ausreizen der Grenzen propagiert, ist oft selbst anfällig darüber hinaus zu gehen. Der Weg vom gesunden Sportler über den"medizinisch unterstützten" Sportler bis zum gesundheitlichen Wrack ist leider zu häufig.

 

Wer an die Weltspitze will, wird um einen guten Arzt und die DDR Tabellen nicht herumkommen, aber wenn wer im Hobbybereich (und da zähl ich jeden dazu, der nicht davon lebt) fürs Finishen eines NYC marathons in den ersten 75% (und solche muss es nach Deinen Zahlen geben) Tabletten braucht, ist vielleicht auch nur ein Tablettensüchtiger, der zufällig auch läuft.

 

Aber es läuft bereits eine Wette, an der Du Dich gerne beteiligen kannst, ein Dir recht bekannter Sportler hat mir prophezeit "unter 10 Stunden geht sauber mit Deiner Definition und Sicht nicht", ich nehme die Wette an, ist allerdings recht langfristig angelegt (10 Jahre). Also keine Diäten, keinerlei nicht medizinisch induzierten Medikamente, nur gesteuertes Training (500-600 Stunden pro Jahr), gsundes Naturessen, Supplementierung von Eiweiss, KH und Vitaminen und sonst nix. Also nix was über powerbar und co hinausgeht.

 

Hawaii werd ich wohl damit nicht schaffen, geb ich Dir recht, aber die 10 Stunden halt ich für möglich.

 

Welche Motivation soll ein Hobbysportler haben sich an den Code der Wada zu halten? Warum soll der ein relativ ungefährliches Medikament (Epo bei niedrigem Basishämatokrit) nicht nehmen, ein viel gefährlicheres erlaubtes (irgendwelche ephedrinfreien Amischrottburner - also (fast) rezeptfreies Speed - gibts in Florida im Supermarkt) aber schon? Getestet wird der eh nicht.

 

Im Kraftsport ists ehrlicher, bevor man Geld und Gesundheit für irgendwelchen halbwirksamen Schrott ausgibt, ist Testo ja noch irgendwie intelligenter.

 

Meine Meinung ist, wer lang genug an der Grenze herumschrammt, geht irgendwann darüber hinaus, erinnert mich an den leider verstorbenen österreichischen Bodybuilder Müntzer, der hat in voller WK Form in die Kamera gemeint, ich nehm nur was erlaubt ist - 4 Wochen nach dem Interview ist er an multiplen Organversagen gestorben.

[Mr J.]

bei den tabletten pass ich auch, ich finds eher seltsam. ich nehm schon so nix wenn ich schmerzen hab. von den meisten medikamenten werd ich dizzy, ned optimal am rad. ich fahr ja auch nicht bsoffen mit dem auto. mal abgesehn davon dass ich bis jetzt bei keinem wk schmerzen gehabt hab, da kollabier ich vorher oder :k: . aber jeder wie er meint. die 10h schaff ich auch ohne irgendwann, wichtiger waern mir aber 2h OD (so in 2-3 jahrn )

[Iron Doc]

Endlich mal eine ordentliche Diskussion. Ich bleibe bei meiner Meinung, daß der Anti-Code der WADA befolgt gehört, ohne Einschränkung (wer eine Lizenz bei einem Sportverband löst, hat sich daran zu halten). Aber bei 2 Tassen Kaffee bzw. 1 Dose Red Bull vor einem Wettkampf und dazwischen 1 Aspirin, wenn man es verträgt....Sorry, aber laßt uns mit der Kindergartendiskussion aufhören. Auch ich habe kein Verständnis, wenn im engagierten Amateurbereich, obwohl fast professionelle Leistungen erbracht werden, zu Doping-Mitteln gegriffen wird. Andererseits werden die Gefahren immer wieder hochgespielt. Wie gefährlich ist eine Radausfahrt nach Wiener Neusatdt und retour. Vom Gesundheitsrisiko kannst da 1 Jahr Hochleistungsdoping betreiben und liegst mit der Gefahr noch immer darunter. Wenn Hochleistungssportler, die im Training und bei Diät nichts mehr verbessern können, sich einen 3-5% Boost (wissenschaftlich nicht bewiesen) verschaffen, ist das ihre Sache und das Problem der WADA. Nicht meines, ich habe aber Augen im Kopf und sehe die körperlichen Veränderungen.....

Hang loose ADAL, Du kommst schon irgendwann auf Big Island oder Maui

[Iron Doc]

Dein Coach, ADAL, denkt gleich und hat es auch nach Big Island geschafft. Dort haben ihn dann die Frauen (5) geschafft.

[adal]

Original geschrieben von Iron Doc

Dein Coach, ADAL, denkt gleich und hat es auch nach Big Island geschafft. Dort haben ihn dann die Frauen (5) geschafft.

 

Na ja - wenn er sich in seinem Alter 5 Frauen zumutet - das kann keine Konstitution aushalten

[adal]

Zum Wada Papier - warum soll es Doping sein, wenn jemand in der off-season eine Erkältung mit ephedrinhaltigen Nasentropfen behandelt (bei der Konzentration wohl definitiv keine Dopingwirkung aber Marker), oder so wie ich einen sehr hohen natürlichen Hämatokrit hat, der bei Dehydrierung über den Grenzwert steigt?

 

Warum soll es kein Doping sein, wenn jemand Medikamente findet, die eine leistungssteigernde Wirkung haben, aber nicht auf der Liste stehen?

 

Bei Doping nur über Regeln und nicht über Intention zu diskutieren führt eher zu nix, der Wada Code hat seine Berechtigung für Berufssportler, aber als Amateur bedeutet er mir nix. Mich triffts nicht, ich geh nicht homoöpathischen Medikamenten eh aus dem Weg. Sprech sehr gut auf Homoöpathie an, aber sehr schlecht auf konventionelle Medikamente, bei meinem Bruder ists umgekehrt - scheint individuell verschieden zu sein.

[willi stratos]

Hallo ...hab mal den Thread so überflogen ...recht interessant.

Ich fahre MTB und RR.

Bei Thriatlon gefallen mir die Räder ...sonst hab ich keinen Ergeiz in dieser Sache.

Also mir gehts in 1. linie um Gesundheit und Fittness

Spass-muss-es-machen. Ausgleich zum Büro-sitzen.

Will eben auch noch "später" am Rad herumfahren , weils für mich eine GUTE Grundfittness zur lebensqualität dazugehört.

ABER ich will auch mein Traumgewicht von 85kg und ev. 15% Körperfett erreichen ! ....sehr mühsam.

 

Obwohl ...Jeden Tag 60 km in die Firma ( aktuell 2x die Woche mal 90km )....also 2 - 2.5h sport. am TAG . Für mich fängt jeder Tag wie Urlaub an...1h in die Firma ....1h oder mehr abends zurück.(Mariaenzersdorf - Wien 11)

Am weekend , wenn zeit eine 3 - 4h MTB od. RR runde.

ab und zu 1h laufen Burg lichtenstein (Föhrenberge)

In der Firma gibts am Tag verteilt 4x 20er Sätze Ligestütz....morgens

10min. Kurzhanteltraining Schulter- oberarm.

 

Fahre mit HAC 4 + einen Calorienzähler.

Achte auch auf negative Energiebilanz !

 

MAch das jetzt schon seit 2 Jahren.

Ruhepuls 41 ...max. Puls 175

colesterin 160 ,

183cm hoch , komme von 113kg .....jetzt zw. 93 - 98kg.

 

Verstehe irgendwie nicht warum ich so langsam gewicht verliere ???

Verbrenne jeden Tag im Schnitt 1200 Cal. zusätzlich.

 

Ja ..nat. der Körper hat sich schon etwas verändert....auch das Bäuchle

ist kleiner geworden ..aber hält sich immer noch hartneckig.

 

Hab mal 3 monate jeden Tag meine Bauchübungen gemacht ...hat nicht wirklich was gebracht !!? Ok ..man fühlt sich nat. besser.

 

Ernähre mich gesund....normal halt ..aber immer einen blick auf Fettanteil...fisch , 0.1% Jog. 13% Käse -kein Butter , kein Schwein...etc.etc.

zusätzlich jeden Tag 3Gramm Magnesium + kalzium.

 

Mach mir jetzt auch so einen "zauberdrank"

1/8 Magermilch

1ESSLÖ eiweißpulver ( mit zusatz vitaminen etc.)

1/8 Wasser ( darin hab ich schon das Magn. und Kalzium aufgelöst)

1 Marille ...oder Stück 1/2 Banane )

das ganze in den Mixer

Fertig .

 

Frage an die "Profis" hier..... was bringt das Eiweißpulver in meinem Fall

? ..kann es schaden? Mein Eiweißspiegel ist im oberen bereich..aber normal.

Danke Für Antwort.

Grüße

Willi Stratos

[adal]

EW Pulver ist nur Nahrung. Wenn Deine Nahrung zu wenig EW enthält (zB beim IronDoc) ists gut, wenn eher zuviel (wie bei mir) ists schlecht.

 

Geheime Wirkung hats keine.

 

Ich ess täglich 1/2-1 Packerl Magertopfen (am Brot, im Müsli oder nach dem Sport mit Marmelade) weils mir schmeckt und billiger ist als Tabletten bzw. Pulver. Der Körper kennt den Unterschied nicht, der kann beides erst verwerten, wenn ers in Einzelaminos zerlegt hat.

 

Anders ists bei Einzelaminos, BCAA und essentiellen AS sowie Glutamin, die sollen eine Wirkung haben (zB vorm Schlafengehen Wachstumshormone anregen, Fettverbrennung ... bla bla bla...), mE eher im Kopf bzw. nicht steuerbar (bei jedem anders, wenn ich genau meine limitierende AS treffe - super - sonst teurer Urin) ... Aber in dem Fall gilt - hilfts nix, so schads nix (ausser im Geldbörsel) ...

 

Würd sagen - wenn das Programm real ist - bist einfach massiv übertrainiert, das ist ja krank. Der Körper kann gar nicht mehr normal funktionieren ...

 

Mach mal weniger und gezielter, aber dafür brauchst einen Trainer.

 

1. Klar Ziele setzen

2. Programm mit Trainer grob festlegen

3. Wochenplanung mit Trainer

 

Für mich klingt das was Du machst nach Chaos pur.

[Matthias]

Also das mit den 1.200 kcal täglich, was du extra verbrennst, is a Bledsinn.

Denn, wenn du - wie du selbst schreibst - seit 2 Jahren das Programm durchziehst, hättest ein Kaloriendefizit von 876.000 kcal "erwirtschaftet", was rund 125 kg Körperfett entsprechen würde. D.h., entweder postest du nur virtuell (und dich gibt's gar nicht mehr....), oder das ist ein völliger Schwachsinn mit den 1200 kcal.

 

Warum du nicht an Gewicht verlierst, kann zig Ursachen haben.

[willi stratos]

...so ein schmarrn !! fast fertig ...dann komm ich an der Maus an ??! ...alles weg .

gut nochmal.

 

DANKE für Antworten ...recht int. reaktionen.

 

zuerst mal @judma

die 1200kal...zeigt mir meine Puls Uhr an ...ICH WEISS das das nur Richtwerte...weil JA ALLE PULSUHREN ...BLEDSINN-METER sind.

 

hmm ?? ...also wenn es völliger Schwachsinn ist , wenn man bei 2h10 bei mittlerer Belastung 1200 Cal. verbrennt...nun was ist dann ein REALER Wert ?

Fr. Professor ? ...ich höre ?

Aber dann könnte man auch die immer wieder angegebnen Medien, Fachzeitschriften , Ärzten etc.etc. cal.verbrauch für 1h Joggen von 600 - 800cal. anzweifeln.

Vielleicht stimmt ALLES nicht ??

 

Ich kleiner unmündiger Wicht bin ja schon froh wenn der Schätzmeter so auf 10% - 20% stimmt ...ich brauchs nicht auf die kommastelle.

Für mich sind andere Anzeigen Wichtiger.

 

Alles nicht so ernst nehmen...immer schön locker bleiben.

 

CAL. Zähler funktioniert , soweit ich informiert bin, über einen Mat-proz. über ALTER, gewicht ,geschl, puls, Zeit...wie BEI ALLEN UHREN eben.

Es sind eben nur richtwerte ...ist mir klar das die Dinge nur in einem "schmalen" Bereich brauchbare ergebnisse liefert.

zb. am dienstag dieser Woche wo ich mit meiner freundin ..sehr gemütlich 1.5h ...nach wien geduckert bin

Hier zeigte die UHR lächerliche 25cal. an !!??? ...das wäre rekordverdächtig !!

OK.....wir waren so zwischen 15 - 20kmh unterwegs.......mein Puls ging nie über 100 raus. Schnitt 75. Hatte sogar manchmal nur 53 Puls !

Für mich wars ein super reg. Training.....für meine Freundin wars echte anstrengung , aber es freut mich das ich sie endlich überreden konnte.

 

nette hochrechnung @judma :

9kcal. = Energiewert von 1gr reines Fett. Kohlenhydrate und Eiweiß je Gramm "nur" 4 kcal.

Ich komm in der Woche auf min. 6000 - 8000kcal. Extra-verbrauch zum Grundumsatz. ( 95kg , 183cm, age 45)

Amstrong meint 27 - 30kcal je Körpergewicht reicht je Tag. Also 2565 - 2850 kcal .

Jeder Mensch verbraucht auch wenn er NIX tut 1kcal je Stunde und gewicht.

Also in meinem Fall 95x1x24= 2280kcal. Also = Grundumsatz.

...hab zum zb. bis vor wenigen Minuten nicht gewusst das je min 150MILL rote Blutkörperchen gebildet werden !!!

Energieverbrauch ..langsames gehen 3x ......Dauerlauf auf bis zu 15fachen des normalverbrauchs.

 

Also bei mir 95kcal / h bei Ruhe...... 1h Radfahren mittel ca. 8x Grundumsatz = 600 kcal.

 

...olles beldsinn ! .. @judma ??? ...gelle

 

 

Tja leider wird eben ( wie auch weiter oben schon zu lesen war ) , je nach Trainingszustand weitgehend "nur" Kohlehy.abgebaut. ....blabla....

Gestern Abend hab ich mir die "Spinner" bei der Tour angesehen...Lance und CO.

Da wurde gesagt das die am TAG so an die 10 - 15k CAL verbrennen. Das wäre die Energiemenge die 70 Bananen steckt.

Also 160 - 200km 6h Fahrt....ca. 600 - 750 cal je stunde.

.....Aber wie du richtig schreibst ...ALLES BLEDSINN....alles nur Fake .

 

am Rande : die unmittelbartse Energiequelle sit ATP Adenosintriphosphat !

leider stellt der Körper diesen "Saft" nur für 1- 2 sec. bereit .

Während der Muskelleistung wird ATP in ADP umgesetzt , reicht ein wenig länger.

Dann kommt das Kreatinphosphat ins spiel......kurzsprint.

ABER alles ist nach 10 sec verpulvert.

Dann wird auf kohlehy....und später auf Fettverbr. umgestellt.

 

so lassen wir mal , obwohl interessant, die CALORIEN , is ja e alles nur spinnerei ...geschwätz von irgendwelchen Sportwissenschaftlern und UNI ergebnissen ...alles nur "virtuell" ...kommen wir zu den für mich wichtigeren Dingen:

 

 

@ADAL

Danke das mit dem EIWEISS Pulver hab ich gestern auch gelesen das dieses NIX wirklich bringt , weil wie auch du richtig schreibst , eben genug davon in unserer

Nahrung drinn is. Da bin ich ganz bei Dir.

Topfen , Jog,Pute es ich auch gern .

Ich hab nur so eine DOSE bei mir gefunden ...die eigentl. meiner Freundin gehört...die das mal vom Arzt verschr. bekommen hat ...wegen strenger Diat.

Jetzt verbrauch ich das eben ....neue wird nicht mehr gekauft.

 

Zum Training :

ALLES CHAOS ...hm? was soll ich machen ...ich muß ha in die Firma kommen.

NAT. könnte ich meinen MX5 oder den ALFA dafür benützen ....und im Stau stehen wie die ganzen Deppen ??!!

Meine fosielangetriebenen Kultis brauch ich nur zum pasteln ( bled Tunnnnen halt.... Engine, suspension und co ...PS geschädigt eben) und für fun ...bin ich sehr Motorlastig .... schätze 20% meines gewichtes resultiert wegen der vielen Schrauben im Kopf !! haha. Nat ....brauch ich die Dinger auch für div. URL fahrten ....wie zb. zuletzt 4500km in einer Woche mit MX5 quer durch frankreich ...geile Fahrt !! durch mittelfrankreich-Atlantikküste-Pyrenäen-cote azur . Bin überh. ein FRANCE - FAN ...1 oder 2 mal im Jahr muß es sein ..... Ramatuell , st. tropez , VERDON seit 5 jahren stammgäste. War ach schon mit rr unten ....ECHT GEIL die Küstenstrassen muß man mal gefahren sein.

De hausberg von LANCE in Menton muß ich auch mal fahren !!!

Sorry ..kurzer Ausbruch.

 

neee..... ich fahr lieber mit dem Bike ! aus ZIG gründen. Aber ich glaub da bist du ja nicht so weit weg von mir ....obwohl du das genze eher durch wettbewerbsbrillen siehst.

Wärend ander eben nur am Weekend eine kurze Runde drehen....hab ich den Spaß jeden TAG ...was soll da falsch sein , bitte ????

 

Übertrainiert ?? ...bei einem hobbysportler ...hmm? ....bei 10 - 15h je Woche ??

 

erzhäl mal was , beginne mich erst dafür zu interessiern.

Wie gesagt mir gehts nicht um Wettkampf...aber nat. will ich auch immer besser werden...wer nicht ?

Das werde ich auch ....aber gestern hatte ich einen für mich unerklärlichen einbruch.

wollte meinen Record brechen ...Wien - Baden 54km ( Leberstrasse-bitterlich-leboldsdorf-achau-münchendorf-trumau-baden-helental-Siegenfeld-maria enz)

Bis Baden war alles im grünen bereich...Trumau fast immer gegenwind..konnte nur mehr 27kmh halten. Puls 135.

Normal fahr ich so 30 - 35 gerade ....Puls max. 130-140.

Am Berg schau ich das ich im grünen Feld bleib ...145 - 150

Wie gesagt in Baden dann 1h pause ( besuch ) 1L Wasser getrunken .....aber dann war tote Hose ??? ...konnte nicht mal auf der ebene locker meine 32 -34 fahren ??

hab mich dann über die kleinen Hügel "geschwindelt"(rosental) ...war irgendwie blatt ??

kein Biss mehr.....hatte keinen Spaß mehr an der belastung !

Ich hab normal gegesen ( morgens meinen Milch-mag-kalz.koktail ) salat zu mittag , 2 kornweckel...2L Min. wasser ) Also kein Hungerast...auch kein durst.

OK ! ...in der Früh hab ich recht stark gepuscht eher 85% zone ...neue bestzeit in die Firma.

Was is los ?

Waren die 2 x 90km Tage Di und do zuviel ?

Mittwoch hätte ich auf ganz easy machen sollen.

 

 

Ich kann mir nicht vorstellen das man bei meinem Programm schon einen Trainer braucht ?

 

Werd jetzt mal meinen Ruhepuls ( aktuell bei 42 ) in der Früh checken...ist er zu hoch ...werd ich es langsam angehen .

Anmerkung...werde mal meine Pulsband die nacht oben lassen ......und in der Früh kann ich dann den tiefsten Wert ablesen.

 

 

 

Im Schlauen Internet fand ich dies:

Definition des Übertrainings

Unter Übertraining versteht man einen Ermüdungszustand, der sich durch eine normale Erholung nicht mehr beseitigen lässt. Er tritt in Folge einer Anhäufung großer Belastungsreize bei unzureichender Regeneration auf. Das Verhältnis von Be- und Entlastung ist nachhaltig gestört. In seiner fortgeschrittenen Form kommt es zu chronischer Leistungseinschränkung mit Zusammenbruch des Immunsystems, hormonellen Veränderungen und auch Depressionen.

 

hier gehts weiter ...ich finde ganz nett erklärt

http://www.gsv1.de/rat_uebertraining.htm

 

...übrigens gestern hat der JENS von Eurosport ( Tour de France ) die Rad Marke RED BULL besonders hervorgehoben " Er ist bis jetzt nix besseres gefahren "

Super Räder mit TOP Techno. die auch noch leistbar sind .....wenn andere Marken 5000 Euro und mehr verlangen ist für IHN nicht nachvollziehbar....eher überbezahlt.

Der JENS ist ex Profi ...ein sehr sympatischer sogar....kein Dampfblauderer.

 

Mein SC-500 Scandium Fully ist wie angekündigt schon ber POST an mich unterwegs !

Also mit Liefertermin haben die bei ROSE mal Wort gehalten. Mal sehen wie es aussieht...falls nichts passt ...14 Tage Rückgaberecht !!

 

Grüße

Willi stratos

[adal]

@willis

 

Chaos pur. Ich kann Dir glaub ich nicht helfen Mir ist völlig unklar, was Du sagen willst, bzw. ob Du überhaupt etwas fragt.

 

Kann man sich mit 10-15 Stunden übertrainieren? Sicher, als Hobbysportler zu 100%. Ich mach GELEGENTLICH 20 Stundenwochen, aber unter strikter Kontrolle durch meinen Trainer und im Rahmen eines gesteuerten Plans mit Regenerationswochen bei 10 Stunden.

 

Und ich hab Ernährung etc. im Griff und steuer meine Intensitäten.

 

Meine Tips - aber wenn alles ok ist, mach weiter wie bisher:

 

1. Definier Deine Ziele (und zwar operationalisiert)

2. Nimm Dir einen Trainer oder eine Vertrauensperson, die sich auskennt

3. Mach einen groben Plan (ca 3-10 Jahre)

4. Mach einen Saisonplan (bis Dezember)

5. Mach Wochenpläne mit Zwischenzielen (max. 4 auf einmal)

6. Trainier und iss nach den Plänen und evaluier den Erfolg

7. Weiter bei 5

8. Im Jänner weiter bei 4

 

usw.

[revilO]

Wenn du abnehmen willst, musst du mehr Kalorien verbennen, als du zu dir nimmst, so einfach ist das!

 

Und wenn du dich noch so gesund ernährst, wirst du nicht den gewünschten Erfolg erreichen, wenn die Kalorienaufnahme den Kalorienabbau überschreitet.

 

Mach' dir eine Liste und rechne zusammen, was du am Tag vertilgst und du wirst feststellen, dass das über 3000 Kalorien sind.

 

Je nachdem welche Nahrungsmittel verdrückt werden, wird der Grundumsatz erhöht oder gesenkt - 1 Kalorie pro Stunde und kg-Köpergewicht ist eben nur ein empirisch angenommener Wert.

[Matthias]

Du hast mein Posting nicht richtig gelesen, ich habe geschrieben

Also das mit den 1.200 kcal täglich, was du extra verbrennst, is a Bledsinn

Damit meine ich - wie das Wort extra eh auch sagt (zusätzlich wäre vielleicht besser) - dass du ein Kaloriendefizit von 1200 pro Tag hat und das über 2 Jahre. Und das ist ein Blödsinn!

 

Um es zu veranschaulichen:

Du verbrauchst (Grundumsatz+Sport) tgl. 4000kcal, ißt aber nur 3000kcal, hast somit ein Defizit von 1000kcal pro Tag. Sofern du das über 2 Jahre beibehältst, dann bleibt fast nix mehr übrig von dir!

 

 

 

 

 

Anm: mir ist schon klar, dass das ein sehr abstraktes Rechenmodell ist, da mit abnehmender Kalorienzufuhr der Körper seinen Grundumsatz senkt und die aufgenommenen Energie effizienter nutzt, aber vom Grundgedanken her (1.200kcal pro Tag zu wenig) stimmst schon!

[tiktak]

Original geschrieben von Iron Doc

Hoffentlich erfährt Adal nie, was sich da draußen in der freien Wildbahn "wirklich" abspielt. Sonst bricht sein Sportweltbild zusammen

 

http://forum.slowtwitch.com/gforum.cgi?post=72136;sb=post_latest_reply;so=ASC;forum_view=forum_view_collapsed;guest=923559

 

hier noch ein interessanter link zu dem thema... was schlucken die alles