[NoMan]

Mitte August geht's einmal rund um halb oder ganz Österreich oder zumindest Oberösterreich - solo, zu zweit oder viert.

[Karl_rudolf]

Zitat: "Denn das Race Around Austria ist Österreichs letztes großes Abenteuer."

 

Ich bin noch immer der Meinung, dass unsere Tochter das größte Abenteuer ist - aber das ist eine andere Geschichte .... ;-)

 

Ich danke trotzdem dem Veranstalter das er auch 2015 wieder einen genialen Event organisiert und bin gerne mit dabei!

In sehr großer Vor-Freude

Karl

[goetschi6]

Bin bereits zum 4 mal dabei heuer im Team :bounce:

Es ist einfach ein geniales Abenteuer das man sehr, sehr lange nicht vergisst

Die Organisation dieses "Zeitfahrens" ist außerdem perfekt!

Wir freuen uns schon wieder drauf !

[peak]

Ich war letztes Jahr beim RAA Extrem SOLO dabei. Dieses Jahr wieder. Hoffentlich mit besserem Wetter. Letztes Jahr habe ich 4 Tage im Regen ziemlich gefroren......

Ist wirklich ein spitzen Rennen. Hoch professionelle Organisation, einmaliges Erlebnis für Fahrer und Betreuer. Macht süchtig!!!

[Karl_rudolf]

Ich war letztes Jahr beim RAA Extrem SOLO dabei. ....

 

Hi,

wenn ich hier schon einen erfahrenen (im wahrsten Sinne des Wortes) habe: wie hast du deine Pausen gemacht (wann bzw. auf Grund von was und wie lange)? Das ist eines meiner größten Fragezeichen derzeit.

Wäre toll wenn du mir hierzu eine kurze INfo geben könntest - gerne auch per PN

 

Danke!

lg

Karl

[peak]

....wie hast du deine Pausen gemacht (wann bzw. auf Grund von was und wie lange)?..... l

 

Hallo Karl,

 

die meisten fahren die ersten 24-40 Std. durch bis zur ersten Pause.

Ich habe es so gemacht: in 24 Std. 2x20 min. Powernap. Von Start bis Ziel. Powernap dann, wenn ich schon fast am Rad eingeschlafen bin.

Die Länge der Schlafpause ist aber von Fahrer zu Fahrer unterschiedlich. Bei mir reichen eben 20 min. dafür 2x in 24 Std.

 

Sollten andere Pausen notwendig sein, haben wir versucht so viel wie möglich dabei zu erledigen. Jede Pause wurde hinausgezögert so lange es ging. Da ist das Team dann gefragt. Ich als Radfahrer wollte viel mehr und länger Pausen machen. Ist aber nicht nötig. Darauf vergisst man allerdings spätestens am dritten Tag....

 

LG Hannes

[Karl_rudolf]

Hallo Hannes,

 

vielen Dank - das hilft mir sehr und bestätigt meine geplante Strategie.

Ursprünglich hätte ich auch in der ersten Nacht eine Pause geplant, das habe ich aber bereits wieder verworfen. Den Rest hätte ich mit 1h Pause in der Nacht und 20min nachmittags gepplant. Mal sehen wie lange das der Kopf mit macht ;-)

Der nächste Plan beinhaltet noch die Verpflegung und dann sollte ich es im Großen haben. Das Essen möchte ich versuchen so weit als möglich in nicht fester Form zu konsumieren.

 

Danke!

lg

Karl

[Gast zwartrijder]

Das Essen möchte ich versuchen so weit als möglich in nicht fester Form zu konsumieren.

 

Karl

 

Da würde ich aber schon langsam damit beginnen, deinen Körper daran zu gewöhnen.

Ich habe zb. HIPP und ALETE Babynahrung gegessen - und in Tirol eine fette Leberkässemmel.

[Karl_rudolf]

Da würde ich aber schon langsam damit beginnen, deinen Körper daran zu gewöhnen.

Ich habe zb. HIPP und ALETE Babynahrung gegessen - und in Tirol eine fette Leberkässemmel.

 

Eine LKS fällt jetzt nicht unbedingt in mein bevorzugtes Beuteschema ;-)

Ich glaube die letzte dieser Art fand vor 5 Jahren den Weg in meinen Mund ...

[peak]

Das Essen möchte ich versuchen so weit als möglich in nicht fester Form zu konsumieren.

 

Alles was im Training gut klappt, wird auch im Rennen funktionieren. Ganz schlecht wäre es, während des Rennens neue Dinge aus zu probieren. Da ist höchste Disziplin vom Betreuerteam gefragt.

Letztes Jahr habe ich mich auch nur auf Flüssignahrung beschränkt. Dann kommst du bei einer Bäckerei vorbei wo es nach Topfengolatschen riecht, im nächsten Dorf findet die feinste Grillerei statt und beim Wirtshaus duftet es nach einem feinem Süppchen …..

Lass dir dann einmal deine Flüssignahrung gut schmecken. Sei stark und gut vorbereitet. Nur so ein Tipp von mir.

LG Hannes

[Karl_rudolf]

Lass dir dann einmal deine Flüssignahrung gut schmecken. Sei stark und gut vorbereitet. Nur so ein Tipp von mir.

LG Hannes

 

Hi,

ich hoffe die Macht ist mit mir ;-) und das nicht nur bei der Nahrungsaufnahme ;-)

Konntest du dein Vorhaben umsetzen und dich auf die Flüssignahrung beschränken?

 

lg

Karl

[peak]

Konntest du dein Vorhaben umsetzen und dich auf die Flüssignahrung beschränken?

 

Ich musste! Mein Betreuerteam wurde von mir auch strengstens angewiesen den vorgegebenen Ernährungsplan treu zu bleiben.

Nur einmal – ich glaube es war vor der Silvretta Hochalpenstraße – habe ich ein Schokoladenkeks im Zuge einer Schlafpause geklaut. Wurde erwischt. Dann haben sie mich nichtmehr aus den Augen gelassen…..

An dieser Stelle möchte ich gerne Christoph Strasser zitieren:“Entweder du willst gut essen, oder schnell Radfahren. Beides zugleich geht nicht.“

 

LG Hannes