Muskeln..

[Blazing Star]

Hy

 

Welche Oberschenkelmuskulatur wird beim biken benötigt? Die innere,die mittlere oder die hintere?

 

Grüße,Martin

[uki]

falls du diese muskeln trainieren willst, trainier alle. das bringt nix, nur eine muskelgruppe. eigentlich sollte ja die gesamte beinmuskulatur beim biken beansprucht werden und da triffts sich's doch gut, wenn du nicht nur auf den vorderen oberschenkel, sondern auch auf die wadeln, die schienbeinmuskulatur oder den quatrizeps zurückgreifen kannst.

[Elmar]

Alle!

 

Quadrizeps, Bizeps femoris, Sartorius usw.

 

Natürlich auch Gesäß und Wadenmuskulatur.

Nicht zu vernachlässigen ist der Rumpf - und weil ohne Oberkörper

gar nix geht, wärs net schlecht, wenn da auch ein paar kräftige Muskeln

vorhanden wären....

[Blazing Star]

Hy

 

Ok werd ich machen. Oberkörpermuskulatur dürfte nicht so schlecht sein den ich arbeite nun schon seit 1,5 Jahren als Fleischer-da gibts genug zum anpacken.

 

Grüße,Martin

[saliera]

der sogenannte radfahrer muskel ist aber der vastus medialis des M.quadrizeps femoris!

[Elmar]

... der vastus medialis des M.quadrizeps femoris!

Und jetzt sagst mir bitte noch, wie du den vastus medialis gezielt und isoliert trainierst ?

[HAL9000]

Und jetzt sagst mir bitte noch, wie du den vastus medialis gezielt und isoliert trainierst ?

mit einem compex...

 

CU,

HAL9000

[Elmar]

Elektrostimulation gilt net :s:

[HAL9000]

Elektrostimulation gilt net :s:

wobei... :devil:

 

CU,

HAL9000

[professor]

so richtig isoliert kannst das eh nicht trainieren.

 

wirst vermutlich eh schon wissen aber ich finde:

kniebeugen und kreuzheben (mit gestreckten beinen) sind absolute grundübungen, ohne denen gibts kein krafttraining für die beine.

 

die decken die ganze bein und rumpfmuskulatur ab.

 

zusätzlich gibts dann einen haufen nette spielerein zb:

beinpresse wenig gewicht auf 100 wiederholungen d.h. du schaffst sagen wir 30 wiederholungen bis die beine schlapp machen hast somit auf die 100 noch 70 stück die ich langsam runterzähle während ich pausiere dann schaffst 25 fehlen noch 45, die zählst wieder runter als pause, so werden die pausen immer kürzer und die beine immer dicker und schwerer

viel spaß wennst dann noch zur garderobe stiegen steigen mußt