Trainingsplan !!

[herbie]

A fahre jeden 2 Tag auf meinen Hausberg den Hongar ( kennt denn wer)

 

 

ja , aber sicher

 

und den topfenstrudel auch .

[spassbikerin]

Na und erst da Bratlbrot, lecker

 

@ Nox : Bist leicht schon abgesprungen, wegen dem mitfahren !!!!!!!!!!!!!!!!

[zumperl]

Würde mindestens 4 Rennen, besser 6-8 noch fahren vorher. Quer durch den Gemüsegarten, kurz, lang, Zeitfahren ...

 

Wenn möglich mit Wettkampfmaterial (gleich Hose, gleicher Sattel, gleiche Sitzposition, gleiche Vorbau/Lenker Kombi, ähnliche Ernährung), natürlich nur wenn erlaubt.

 

Und mindestens 2* würde ich um die 8-10h fahren gehen um die Ernährung auszuprobieren.

 

Das Training würde ich auf die Rennen ausrichten und das 12h Rennen wie ein weiteres der 6-8 Rennen angehen.

 

Weil megaperiodisierten Trainingseffekt bekommst in den paar Monaten ohnehin nicht, aber fit sein und Routine aufbauen, das geht und zwar am einfachsten in Rennen.

 

An sich kann ich dem schon was abgewinnen...aber schenk Dir bitte die 2 mal 8-10h fahren zum Ernährung ausprobieren...das is beide Male eine Belastung die Deinem 12h Rennen nahe kommt (und kommt´s mir jetzt nicht mit locker fahren und nicht Wettkampftempo!) und da machst Dich nur 2 mal sooo fertig, dass Du gleich mal eine (wenn nicht 2) Wochen nix gscheites machen kannst (Durchmachen geht natürlich trotzdem

Im Training wird nicht ausprobiert ob man das Rennen wohl schaffen kann, dazu is definitiv das Rennen da...die die nach dem bewerb sagen "am Mittwoch war ich um 50sec schneller" ham definitiv was falsch gemacht

[Nox]

Na und erst da Bratlbrot, lecker

 

@ Nox : Bist leicht schon abgesprungen, wegen dem mitfahren !!!!!!!!!!!!!!!!

 

 

was? na, nix abgesprungen, aber ferien sind, und deshalb bin ich gaaanz selten am pc

[Walter1804]

Hallo!

 

Ich bin selbst vor 2 Jahren bei einem 12h Rennen (MTB) gestartet. Bin das ganze Jahr bis dahin 300km gefahren. Bin das ganze Rennen mit ca. 70% gefahren. Nach ca. 7 Stunden mußte ich das erste mal runter und von da an wars ziehmlich zäh - bin dann in den restlichen 5 stunden noch ca. 2 stunden gefahren. Das Komische dabei war, das mir gar net so die Beine weh taten sondern das Kreuz und die Hände. Der Hintern tat schon auch weh, aber net so arg wie erwartet (wahrscheinlich tat mir das Kreuz so weh das ich den Hintern nicht mehr spürte ) In Summe schaffte ich an diesem Tag 143km (Sieger 237km).

 

Ich würde mal behaupten: Wenn du bis zum Rennen 700-1000km fährst kannst die Distanz sicher durchhalten (Zeit mal außen vor). Bei weniger kommts drauf an wie sehr du dich geistig und körperlich Quälen kannst.

Aber prinzipiell ist es sicher auch möglich mit relativ wenig Training 12h zu fahren, wenn man das Tempo und die Ernährung richitg wählt.

Heuer werde ichs wieder versuchen, aber dieses mal mit mehr Training

 

Auf jeden Fall ist es aber immer eine tolle Erfahrung, zumindest für mich als Hobbysporter mit wenig Training, sich dieses anzutun.

 

Alles Gute,

Walter

[manitou]

ich würds einfach fahren, auf ein 24h-rennen kann man sich trainingstechnisch sowieso nicht vorbereiten, oder wie willst a 24h-rennen simulieren? einfach 24h fahren?

 

normal trainieren und dann einfach probieren.

[Simon]

Seh ich genauso!!

 

 

Wenns lauf, dann läufts eh, wenn nicht, dann ....... :devil:

[spassbikerin]

@ walter1804 :

Das kann aber nicht dein ernst sein mit den 300 kilometern, meintest du nicht 3000 km.

Also da hab ich jetzt schon mehr in den beinen. Weiß gar nicht warum ich mir überhaupt nch sorgen mach. Ich fahre einfach und wenn ich nicht mehr kann dann mach ich eine pause. sehs ja sowieso mehr als spass und nicht profihaft.

 

Werde einfach so weitertrainieren wie bisher und dann klappt das schon. Dabei sein ist mal alles. :devil:

das traurige an der sache ist halt dass so wenige frauen unterwegs sind . ist halt immernoch eine männerdomäne

 

bis bald

[manitou]

das traurige an der sache ist halt dass so wenige frauen unterwegs sind . ist halt immernoch eine männerdomäne

 

bis bald

 

 

jetzt rasier ma uns eh schon die füsse, was soll ma nicht noch alles machen, um feminin rüberzukommen?

[Walter1804]

@ walter1804 :

Das kann aber nicht dein ernst sein mit den 300 kilometern, meintest du nicht 3000 km.

 

Doch ist mein Ernst ... es waren 300km.

Gut ich war über den Winter das ein und andere mal Ski fahren und noch ein paar mal Eishocky spielen (aber auch nicht Trainingsmäßig sondern nur ab und zu als Spass).

 

Also 3000km bring ich im Jahr nicht mal zusammen. Hindert mich deswegen aber nicht an solchen Sachen mitzumachen

 

Noch was: War damals trotzdem nicht der Letzte (war 25. von 34) ... aber die Plazierung war mir nicht wichtig sondern die tolle Erfahrung.

 

Gruss Walter

[Walter1804]

Sehs jetzt erst ... bikerin

 

Damals war bei den 34 Startern eine Frau dabei ... war knapp hinter mir

 

 

Hab ja jetzt letzte Woche zum Trainieren angefangen, also hoffe ich heuer bis Ende Mai doch etwas mehr km gefahren zu sein.

 

Mein Ziel für heuer ist es durchzufahren (außer mal eine kleine Klo und/oder Massagepause). Platzierung und km sind ma wieder wurscht.

[adal]

An sich kann ich dem schon was abgewinnen...aber schenk Dir bitte die 2 mal 8-10h fahren zum Ernährung ausprobieren...das is beide Male eine Belastung die Deinem 12h Rennen nahe kommt (und kommt´s mir jetzt nicht mit locker fahren und nicht Wettkampftempo!) und da machst Dich nur 2 mal sooo fertig, dass Du gleich mal eine (wenn nicht 2) Wochen nix gscheites machen kannst (Durchmachen geht natürlich trotzdem

Im Training wird nicht ausprobiert ob man das Rennen wohl schaffen kann, dazu is definitiv das Rennen da...die die nach dem bewerb sagen "am Mittwoch war ich um 50sec schneller" ham definitiv was falsch gemacht

 

Also 8h rumgurken kommt keinem 12h Rennen nahe, Beides probiert, kein Vergleich.

 

Das fahren die Trekkingradler rund um den Neusiedlersee auch, wie soll man davon fertig sein? Jeder Wanderer geht 8-12 Stunden am Tag ...

 

Also wenn ich einmal von 8-10h lockerer Bewegung mehrere Wochen fertig bin, dann wechsle ich den Sport, Fußball und Golf gehen dann noch.

[spassbikerin]

@manitou :Ich hau mich voll ab das hat mich eh schon immer interressiert warum ihr euch die beine rasiert, glaubt ihr ernsthaft das eure härchen zuviel wiederstand leisten und ihr langsamer seid

 

übrigens wegen der ernährung mach ich mir am wenigsten sorgen, da gibts ja eh nudeln und zur not ess ich halt mannerwaffel

[Nox]

@spassbikern

 

na das klingt ja eh ziemlich gut

 

also ich wär sowieso voll dabei, nur alleine freuts mich nicht, und deshalb wär das sicher super

[spassbikerin]

Q nox: seh das du grad online bist. meinst die wafferl oder ds fahren!

[spassbikerin]

@ nox: seh das du grad online bist. meinst die wafferl oder das fahren!

hab ein bissi blödsinn geschrieben vorher

[Nox]

@ nox: seh das du grad online bist. meinst die wafferl oder das fahren!

hab ein bissi blödsinn geschrieben vorher

 

 

ich find beides super!

[Eraser]

ich würds einfach fahren, auf ein 24h-rennen kann man sich trainingstechnisch sowieso nicht vorbereiten, oder wie willst a 24h-rennen simulieren? einfach 24h fahren?

 

normal trainieren und dann einfach probieren.

Genau so ist es! Ich hab voriges jahr bei einem 24h schwimmen mitgemacht obwohl ich nichtmal richtig schwimmen konnte! (Brust schon aber kraul net gscheit )

in Freistadt fahr ich auch mein erstes 24h MTB rennen

No risk no fun

[spassbikerin]

Ich werd eh ainfach fahren fragt sichnur noch ob 12 oder 24 h

und ob alleine oder mehrere girl ! :bounce:

[Nox]

Ich werd eh ainfach fahren fragt sichnur noch ob 12 oder 24 h

und ob alleine oder mehrere girl ! :bounce:

 

 

ja du, wüsstest du jetz eigentlich noch 2 leute?

das wär schon gscheit lässig zu 4.

[spassbikerin]

@ nox: leider traut sich das keiner zu. meinst das ma eine umfrage ob wer mitfährt im forum starten sollen