krümelmonster Geschrieben 23. November 2011 Geschrieben 23. November 2011 wennst gscheit beine trainierst stellt sich die frage eig. ned also ich mag nach haxn eig. goanixmehr... Speibm :k: Zitieren
Wicht Geschrieben 23. November 2011 Geschrieben 23. November 2011 Speibm Sicherlich! Nach dem Training immer, sonst war's nicht hart genug. Zitieren
herb_j Geschrieben 24. November 2011 Geschrieben 24. November 2011 Sicherlich! Nach dem Training immer, sonst war's nicht hart genug. Der Trainer sagt: es MUSS aus den Ohren bluten Gestern Nachmittag, Bust/Arme: Bankdrücken 75kg 4x10reps.; 105kg 2x3reps. Kurzhanteldrücken Schrägbank 26kg 3x11reps.; 22kg 1x15reps. Brustpresse 100kg 3x10reps.; 80kg 1x15reps. im Wechsel mit Dips vorgebeugt, Körpergewicht 4x12reps. Scottbank Curls SZ Stange 30kg 4x12reps i.W.m. mit Dips aufrecht, Körpergewicht 4x12reps. Kurzhantelcurls stehend 14kg 4x12reps. i.W.m. Trizepsdrücken SZ überkopf, stehend 30kg 4x15reps. Bizepscurls Maschine 35kg 3x12reps. i.W.m. Trizeps Maschine 50kg 3x 12reps. Zitieren
Steve-O Geschrieben 24. November 2011 Geschrieben 24. November 2011 TE2 Beine: Kniebeugen tief: 90kg 3x10 Beinpresse 45°: 280kg 4x10 Beinbeuger sitz.: 60 kg 3x10 Ausfallschritt mit KH 25 kg: 3x10 KZ Adduktoren 30kg 3x10 KH Wadenpressen 25kg 3x10 15min Auslaufen 30min Ausradln Zitieren
Wicht Geschrieben 24. November 2011 Geschrieben 24. November 2011 Meine Trainingspartnerin sagt: .... Kannst du das Blut schmecken?! ) Leider nicht viel gemacht: Muskel-/Gelenksschmerzen, Verkühlung, Wäh. Aber ab morgen sollts wieder gehen, krieg schon wieder Happy Feet. Zitieren
Inflikted Geschrieben 24. November 2011 Geschrieben 24. November 2011 "Leicht" angeschlagen vom gestrigen Rammstein Konzert hab ich meinen Kadaver trotz Kopfschmerzen und Brand ins Studio geschleppt. TE2: SLDL - 112,5kg 3x8 Beinpresse - 175kg 3x12 Lat Pulldown - 40kg pro Seite 3x8 [uniliteral] Dips - BW +25kg x8,4,5 (wtf) bissl Bauch Zitieren
herb_j Geschrieben 24. November 2011 Geschrieben 24. November 2011 Kannst du das Blut schmecken?! ) Leider nicht viel gemacht: Muskel-/Gelenksschmerzen, Verkühlung, Wäh. Aber ab morgen sollts wieder gehen, krieg schon wieder Happy Feet. hm...was machtsn ihr so? Zitieren
Steve-O Geschrieben 24. November 2011 Geschrieben 24. November 2011 hm...was machtsn ihr so? Also ich fahr mit RR und Arbeitskollegen bei ca. -5°C von Scharnstein zum Almsee und retour. Und du? Die Wicht(in) wird wohl was ähnliches gemacht haben?!? HMMMM??? Zitieren
Inflikted Geschrieben 26. November 2011 Geschrieben 26. November 2011 Was los? Alle aufgegeben, hihi. Heute TE1: Goblet Squats: 45kg 3x8 Goblet Squats: 40kg x20 BD: 72,5kg 3x8 Frontdrücken: 47,5kg 3x8 Bizeps/Trizeps im Wechsel Wadenheben TechnoGym Pure Strength: 70kg 5x25 (autsch) Zitieren
Weight Weenie Geschrieben 26. November 2011 Geschrieben 26. November 2011 Ich hab heute nachgesehen im Studio - 151 mal war ich seit 1.1.2011 im Studio - die 200 bekomme ich also nicht mehr voll Aber dennoch ein guter Schnitt. Wird aber 2012 sicher mehr werden wenn ich von 2er auf 3er Split umsteige. Zitieren
harakiri Geschrieben 26. November 2011 Geschrieben 26. November 2011 Was los? Alle aufgegeben, hihi. Heute TE1: Goblet Squats: 45kg 3x8 Goblet Squats: 40kg x20 BD: 72,5kg 3x8 Frontdrücken: 47,5kg 3x8 Bizeps/Trizeps im Wechsel Wadenheben TechnoGym Pure Strength: 70kg 5x25 (autsch) Nix da aufgegeben... heute vormittag: Bankdrücken 3x8x50kg Lat-Zug 3x12x80kg Kniebeugen (auf MFT-Brett) 3x10x50kg Abduktion am Seilzug (pro Seite) 2x12x20kg, 1x8x25kg Reverse Crunches Schrägbank 3x10 mit gestreckten Beinen Leg-Curl 3x12x60kg Beinbeugen am Wellnessball, Ausfallschritte am Luftkissen und Knieheben an Sprossenwand hängend dazu dehnen und 40min Dauerlauf. Und gestern: 8x10s Bergsprint (Lauf, nix Rad) mit 3min Pause Zitieren
JIMMY Geschrieben 26. November 2011 Geschrieben 26. November 2011 (bearbeitet) ..danke ihr Einkaufsshoppingwappler das FC war sowas von leer um die mittagszeit :love: sensationell Brust SBD 16/14/12/10/8/6 bis 70kg KHBD 12/10/8/8 25kg KHFliegende 12/10/10/8 bis 17,5 SBD an der Technogymmaschine 16/12/10/10 bis 60kg Rücken Latzugmschine am Kabel breit 16/14/12/10/8/6 bis 65 kg Latzugmschine am Kabel eng 12/10/8/8 bis 55 kg Latzug an der Technigymm. 12/10/8/6 bis 110 kg Einarmiges Ruder an der Maschine 12/10/8/8 Überzüge auf der Flachbank 12/10/10 bis 30 kg Latzug am Kabel (überzüge) 16/14/12/12 bis 27,5 kg schönes WE Bearbeitet 27. November 2011 von JIMMY Zitieren
Wicht Geschrieben 26. November 2011 Geschrieben 26. November 2011 Haha ur leiwand wenn so wenige Leute im FC sind. Alle Gewichte und Geräte frei. Heute: Hendlbrust und Rücken Tortur 1 Stunde 30 KHDB 15/15/12/5 15kg erstmals mit 15 kg Latzugmaschine erstmals mit 40 kg Dann noch 70 min am Spinner Intervalle nach Puls. Zitieren
Inflikted Geschrieben 27. November 2011 Geschrieben 27. November 2011 ..danke ihr Einkaufsshoppingwappler das FC war sowas von leer um die mittagszeit :love: sensationell schönes WE Die hab alle ich erwischt =D Mal was trauriges: http://www.youtube.com/watch?v=YY8ggYmpCHM&feature=related Zitieren
harakiri Geschrieben 27. November 2011 Geschrieben 27. November 2011 Mal was trauriges: http://www.youtube.com/watch?v=YY8ggYmpCHM&feature=related "Jetzt hat er viel Zeit und trainiert 2-3 mal die Woche" Dann hab ich ja wohl sehr sehr viel Zeit... ich trainier 5-6mal die Woche (2x Kraft) und gehe daneben auch noch arbeiten - ist doch Wahnsinn oder? Fertige Typen... so wie die aussehen lohnt es sich ja anscheinend eh nicht Zitieren
Steve-O Geschrieben 27. November 2011 Geschrieben 27. November 2011 "Jetzt hat er viel Zeit und trainiert 2-3 mal die Woche" Dann hab ich ja wohl sehr sehr viel Zeit... ich trainier 5-6mal die Woche (2x Kraft) und gehe daneben auch noch arbeiten - ist doch Wahnsinn oder? Fertige Typen... so wie die aussehen lohnt es sich ja anscheinend eh nicht lol, also ich hab mehr Masse wie die zwei Jungs und nehme nyx Komische Reportage Zitieren
krümelmonster Geschrieben 27. November 2011 Geschrieben 27. November 2011 du trainierst aber vermutlich auch schon etwas länger und dir ist klar dass Muskelaufbau/größere Leistung im Ausdauersport nur über den Faktor Zeit geht. Das Problem bei denen ist halt dass sie nach 3 Wochen schon aussehen wollen wie da Arni in seinen besten Zeiten und da denkt man natürlich nicht über evtl. mögliche Spätfolgen nach. Schau dir mal die Doku "Muskeln auf Pump" an. Da gehts genau um das selbe (traurige) Thema http://video.google.com/videoplay?docid=7634540967690814171# Zitieren
Inflikted Geschrieben 27. November 2011 Geschrieben 27. November 2011 Is das die Doku mit Osman D. und der dicken Qualle Jack oder die wo der Börjesson am Anfang rumheult? Zitieren
Steve-O Geschrieben 28. November 2011 Geschrieben 28. November 2011 du trainierst aber vermutlich auch schon etwas länger und dir ist klar dass Muskelaufbau/größere Leistung im Ausdauersport nur über den Faktor Zeit geht. Das Problem bei denen ist halt dass sie nach 3 Wochen schon aussehen wollen wie da Arni in seinen besten Zeiten und da denkt man natürlich nicht über evtl. mögliche Spätfolgen nach. Schau dir mal die Doku "Muskeln auf Pump" an. Da gehts genau um das selbe (traurige) Thema http://video.google.com/videoplay?docid=7634540967690814171# Na ja Krafttraining mache ich effektiv und regelmäßig seit 4 Wochen. Sport schon um einiges länger Ich finde das Thema auch nicht zum lachen. Vor allem nicht wenn der eine Junge erst 14 ist. Ich denke die Schuld liegt auch oft daran was uns die Werbung sagt. Nur durchtrainierte Körper und man sieht nie wie hart die manchmal dafür trainieren bzw. diät halten. (oder Mist nehmen) Zitieren
Inflikted Geschrieben 28. November 2011 Geschrieben 28. November 2011 SLDL vorerst draußen da der rechte Beinbizeps schwer beleidigt is. TE2: [align=center]Semi-Sumo Deadlift: 140kg 3x5, 170kg x1 Beinpresse: 180kg 3x12 Lat Pulldown: 42,5kg pro Seite 3x8 [uniliteral] Dips: BW +30kg x4,3,3 Bizeps/Trizeps im Wechsel[/align] Zitieren
Steve-O Geschrieben 29. November 2011 Geschrieben 29. November 2011 Gestern: TE1: Bankdrücken 4x10 60kg Flys liegend 3x10 17,5 kg KZ stehend 3x10 15kg KZ BZ 3x10 12,5kg Bizeps LH 3x10 30kg Div. Bauchübungen anschließend 15' Spinningrad mit GA1 und 25' mit GA2 Zitieren
eierdidi Geschrieben 29. November 2011 Geschrieben 29. November 2011 Die hab alle ich erwischt =D Mal was trauriges: http://www.youtube.com/watch?v=YY8ggYmpCHM&feature=related na das sind vielleicht vollwappler. ein Gunnery Sergeant Hartman würd ihnen die flausen schon austreiben. Zitieren
Inflikted Geschrieben 29. November 2011 Geschrieben 29. November 2011 TE1 - leicht enttäuscht. [align=center]Goblet Squats: 47,5kg 3x8, 30kg x20 BD: 75kg x8,6,6 LH-Rudern: 80kg 3x8 Frontdrücken: 50kg x7,4,4 Waden: 80kg 4x20[/align] Zitieren
herb_j Geschrieben 30. November 2011 Geschrieben 30. November 2011 (bearbeitet) Gestern: Bein - Arme Goblet Squats 40kg 4x10 klassische Squats 75kg 4x10 Beinpresse vertikal 140kg 3x10 Beinstrecken Maschine 45kg 3x10 Adduktoren Maschine sitzend 50kg 3x10 Scottbankcurls 35kg 3x12, 30kg 1x12 / Bizepsdrücken Seilzug stehend 25Kg 4x 12 Bizepscurls KH stehend 14kg 4x 10 / Trizepsdrücken SZ stehend 30kg 4x 10 Bizepscurls Maschine sitzend 37,5kg 3x 10 / Trizepsdrücken Maschine sitzend 62,5kg 3x 14 ....die Goblet Sqats san ein Traum, ich komm bis gaaaaaaaaaanz runter, Ass to the Grass :s: Das schaff ich bei den klassischen trotz fleissigen üben nicht so aber dank Akternative kein Thema mehr, nächstes mal knüpf ich mit Ausfallschritten an die Goblets an, das muss fetzen :f: Danke Infektet, du hast mi auf die Übung bracht, coole sache nur woss is mitn JIMMY? Scho lang kein Schultermassaker mehr gelesen. Bearbeitet 30. November 2011 von herb_j Zitieren
JIMMY Geschrieben 30. November 2011 Geschrieben 30. November 2011 nur woss is mitn JIMMY? Scho lang kein Schultermassaker mehr gelesen. gestern Schulter/ Arme - davor diese geile leinwande Kurbelmaschin' EXCITE http://www.globalfitness.com/images/images_fitness_equipment/technogym-ube-276.jpg Zitieren
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