Krafttraining

[JIMMY]

http://www.technogym.com/media/immagini/1566_547_pull_down_big.jpg

 

25/16/14/12/10/8/6 WH bis 120 kg

 

http://www.technogym.com/media/immagini/1835_218_lat_machine_diago_big.jpg

 

16/14/12/10/8/6 WH

 

http://www.technogym.com/media/immagini/1564_546_row_big.jpg

 

12/10/8/6 WH

 

http://www.technogym.com/media/immagini/1850_228_upperback_diago_big.jpg

 

12/10/8/8WH

 

Überzüge mit KH quer über die Flachbank

12/10/10/10 WH

 

des woars :bounce:

[maxtc]

 

bestes armtraining ever. scheint sehr effektiv zu sein!

 

more roids!

[datoni]

Hab so einen grindigen muskelkater vom beintraining, dass ich beim setzten aufs häusl schreien musste

[JIMMY]

Hab so einen grindigen muskelkater vom beintraining, dass ich beim setzten aufs häusl schreien musste

....aber besser im oberschenkel und oarsch,als in den waden - wadenmuskelkater is glaub ich das schlimmste wo gibt - dann bist nämlich wirklich bewegungsunfähig

[Steve-O]

 

@Steve: Kniebeugen bis 110kg - sauber!

Bist sicher ein massives Kerlchen - zeig mal Bilder von den Beinchen (no homo)

 

Ja mit 110 gehe ich nicht mehr so tief

Bin jz kein Viech aber in die haxn hab ich gut Power

 

Dafür hingt der Oberkörper bisschen nach:( zumindest von der Power her! Aber dafür mach ich ja auch das Krafttraining.

 

Aja 110 insgesamt Also mit Stange!

[datoni]

nein den in den Waden mag ich wiederum, am schlimmsten find ich den über den rippen, obwohl ich den schon seit min 1 jahr nimma hatte

[Inflikted]

Gestern Vollrausch - heute Training

 

[align=center]TE1:

 

Goblet Squats: 50kg 3x8

Incline Chest Press: 60kg 3x8

LH-Rudern: 85kg 3x8

Frontdrücken: 50kg x8,6,6

Bizeps/Trizeps im Wechsel

[/align]

[herb_j]

Samstagmorgen Training, ohne Frühstück = Niederlage

 

Deadlifts 90kg 3x8

LH Rudern Vorgebeugt 45KG 3x8

Latzug eng 75kg 3x8

Bankdrücken 80kg 1x8, 75kg 2x9

KH Schrägbank 22kg 3x8

Fly´s Seilzug Flachbank 20Kg 3x12

Bizeps Curls 16kg 1x10, 14kg 2x10, 12kg 1x12

Konzentrationscurls 8Kg 3x12

 

Morgen Beine, Schultern, Bizeps

[JIMMY]

Samstagmorgen Training, ohne Frühstück = Niederlage

 

Deadlifts 90kg 3x8

LH Rudern Vorgebeugt 45KG 3x8

Latzug eng 75kg 3x8

Bankdrücken 80kg 1x8, 75kg 2x9

KH Schrägbank 22kg 3x8

Fly´s Seilzug Flachbank 20Kg 3x12

Bizeps Curls 16kg 1x10, 14kg 2x10, 12kg 1x12

Konzentrationscurls 8Kg 3x12

 

Morgen Beine, Schultern, Bizeps

 

du schwächelst in letzter zeit ! nimmt dich deine zukünftige so her?

 

Samstag hatte ich haxaln und danach ergo mit intervallen - super kack muskelkater in den O.Backen :)

[herb_j]

du schwächelst in letzter zeit ! nimmt dich deine zukünftige so her?

 

Samstag hatte ich haxaln und danach ergo mit intervallen - super kack muskelkater in den O.Backen :)

 

jo, i wia a nimma jünger

i moch nurmehr wälnäs und geh saunian

[JIMMY]

 

http://www.youtube.com/watch?v=ZYgswVxnL28&list=FLDZrRhOY7SukUuWDBNquHmA&feature=mh_lolz

[herb_j]

wie alt is der grindbär? 12? :f:

[JIMMY]

wie alt is der grindbär? 12? :f:

..musst googlen,waas i ned

[herb_j]

..musst googlen,waas i ned

 

na geh, du weiß doch auf was i steh...google du mir was.

morgen mach ich wieder grindtraining. freu mi scho!

ausfallschritte, gobletsquats beinpresse...juhuuu!

[maxtc]

ich geh jetzt pumpen. tuttln, astln, waden und bauch. programm wie immer, bankdrücken (flach, schräg, negativ), fliegende, bizeps LH curls, bizeps KH curls, bauch maschine und beinheben, waden auf maschine.

 

amon amarth im ipod, speed und bcaas in der wampe und kaltes, klares wasser im shaker.

 

no pain - no gain

[harakiri]

Neues Studio, neue Erkenntnisse... Erst mal gar nicht zurechtgefunden. Anscheinend werden hier die Stifte für die Steckgewichte als Souvenir mitgenommen

 

Ansonsten super Geräte ohne den ganzen Ergonomieschas und ohne dieses nervige piepsige Technogym Schlüsselzeugs. Einfach nur zum trainieren. Die Gewichte musste ich gleich mal um einiges niedriger wählen... hoffe das wird gleich wieder^^

 

Kann halt jetzt ein paar meiner geliebten Übungen nicht mehr machen, werde aber Ersatz finden... oder ihr helft mir..

Was kann ich als Ersatz machen für:

Reverse Crunches auf der Schrägbank ( Die ist mir hier zu wackelig... gibt aber komische Bänke von denen ich noch nicht genau weiß wofür sie gut sind )

Kniebeugen am MFT Brett (Brett hat zu kleinen Durchmesser. Das kann ich höchstens für Ausfallschritte nehmen. Möchte aber noch was gegen verschieden starke Beinchen tun...)

Schräge Situps mit Zusatzgewicht (keine Sprossenwand o.ä. zum einhängen gefunden)

 

Naja... vl. find ich selbst noch ein bisschen was... Geräte gäbs hier ja genug.

[Steve-O]

Neues Studio.

 

 

Wo geht er denn jetzt?

 

 

 

Gestern TE1:

 

 

Bankdrücken 65kg 3x10

Flys am KZ mit (nur) 10kg 3x9 k.A. warum da nicht mehr ging o0

Flys KH 17,5 kg 3x10

Technogym Busendrücken je15kg 3x8

Bizeps mit Sz Hantel 30kg 3x9

Konzentrationscurl 12,5kg 3x10

Bizeps/Trizeps im Wechsel Zottmann 10kg/KZ 25kg

 

Cardio danach: Spinning 25min. GA1/2

Bearbeitet 6. Dezember 2011 von Steve-O

[harakiri]

Wo geht er denn jetzt?

 

fitness company in wels... einem gschenkten gaul schaut ma ned ins maul --> 160€ für a jahr (überd firma und so...)

[Steve-O]

160€ für a jahr (überd firma und so...)

 

Des is jo nyx...

[herb_j]

Des is jo nyx...

 

für € 13,33333 im monat wärs ma a wurscht...

[ricatos]

 

nettes schultertraining

 

ich seh keine schultern

[harakiri]

Des is jo nyx...

 

aja... und geöffnet von 6-23h... inkl. sonn- und feiertag. Und voll is auch ned.

Kostet normalerweise an 50er oder so im Monat. Ziemliches Glück

 

Wird eh niemand neidisch?

 

Ansprechender Muskelkater heute im übrigen

[Inflikted]

Heute TE2 (anstrengend wie Sau)

 

Semi Sumo Deadlift: 150kg 3x6

Beinpresse: 200kg 3x12

Klimmzüge: 22 Stück im Cluster

Dips: BW +30kg 6,4,4

LH-Curls: 25kg 3x8

Bauch

10 Minuten Spinning

[herb_j]

macht wer sumo deadlift´s?

[Inflikted]

Ein Post über dir an erster Stelle

 

Semi-Sumo weil ich keinen extrem breiten Stand einnehme (tut sonst in der Leiste weh)