herb_j Geschrieben 7. März 2013 Teilen Geschrieben 7. März 2013 Mein held! Reschpekt-tadellose leistung! Da ghoert schon viel willensstaerke dazu. Inwiefern merkst den koerperlichen unterschied wuerd micb interessieren. Danke für den Zuspruch! Der wesentliche Unterschied = die Optik. Ich schau definierter und Athletischer aus. :love: Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
herb_j Geschrieben 11. März 2013 Teilen Geschrieben 11. März 2013 F****! Jetzt hab ich mir in der Trainingsfreuen Woche eine Erkältung aufgrissen Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
herb_j Geschrieben 14. März 2013 Teilen Geschrieben 14. März 2013 tut sich da nix? trainiert ihr ohne mir nix??? O_o Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Gili Geschrieben 14. März 2013 Teilen Geschrieben 14. März 2013 sicha herb, wir kenan a trainiern, ohne das mas posten ich mach nachwievor 2er split, also mind 4 TE/woche. ab april wird dann mal definiert, mit mehr ausdauertraining Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Steve-O Geschrieben 14. März 2013 Teilen Geschrieben 14. März 2013 OK ok! Also! MO: Crossfit 4 Runden Clean 50 kg 10x Pull ups 10x Dips 10x Crunches 20x ein bisschen Techniktraining Overheat squat - wird schön langsam Di. Lockeres Krafttraining vor allem Rumpfstabilität 1h, danach 40 min für 8,6 km Laufen Gestern: Hallenfußball 1h Heute: Crossfit Complete as many rounds and reps as possible in 10 minutes of: 115 pound Shoulder to overhead, 5 reps 115 pound Deadlift, 10 reps 15 Box jumps, 24" box Von der crossfit Seite! und wieder ein bisschen Techniktraining, wenn ich nicht komplett kaputt bin ein bisschen Laufen oder Ergo (scheiß Schnee schon wieder ) Also mir ist nicht fad Herbj ! Sobald ich wieder was gröber änder schreib ich ja eh wieder. Jetzt hab ich halt mal geplant beim Physio meine Schwachpunkte im Körper zu erforschen, damit ich gezielt an denen arbeiten kann. "Verkürzungen" Muskel Dysbalancen etc. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
JIMMY Geschrieben 14. März 2013 Teilen Geschrieben 14. März 2013 tut sich da nix? trainiert ihr ohne mir nix??? O_o doch seit WE wieder Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Inflikted Geschrieben 14. März 2013 Teilen Geschrieben 14. März 2013 doch seit WE wieder Kann ich bezeugen =) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
eierdidi Geschrieben 15. März 2013 Teilen Geschrieben 15. März 2013 OK ok! Also! MO: Crossfit 4 Runden Clean 50 kg 10x Pull ups 10x Dips 10x Crunches 20x ein bisschen Techniktraining Overheat squat - wird schön langsam Di. Lockeres Krafttraining vor allem Rumpfstabilität 1h, danach 40 min für 8,6 km Laufen Gestern: Hallenfußball 1h Heute: Crossfit Complete as many rounds and reps as possible in 10 minutes of: 115 pound Shoulder to overhead, 5 reps 115 pound Deadlift, 10 reps 15 Box jumps, 24" box Von der crossfit Seite! und wieder ein bisschen Techniktraining, wenn ich nicht komplett kaputt bin ein bisschen Laufen oder Ergo (scheiß Schnee schon wieder ) Also mir ist nicht fad Herbj ! Sobald ich wieder was gröber änder schreib ich ja eh wieder. Jetzt hab ich halt mal geplant beim Physio meine Schwachpunkte im Körper zu erforschen, damit ich gezielt an denen arbeiten kann. "Verkürzungen" Muskel Dysbalancen etc. wo machsten crossfit? ab und zu geh ich auch Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Steve-O Geschrieben 15. März 2013 Teilen Geschrieben 15. März 2013 wo machsten crossfit? ab und zu geh ich auch Leider im normalen FC. Ist gar nicht so einfach manchmal! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Mr.Vain Geschrieben 16. März 2013 Teilen Geschrieben 16. März 2013 Leider im normalen FC. Ist gar nicht so einfach manchmal! http://www.crosszone.at/studios/ Kann ich empfehlen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
herb_j Geschrieben 17. März 2013 Teilen Geschrieben 17. März 2013 GVT Phase II erstes Training ... warum kann ich da nicht mehr enter drücken?? muss i jetzt alles in einer wurscht schreiben...? na gut also brust / Rücken /Bauch. KH FB 6x10 60 Sek. Pause, Butterfly 4x10; T-Bar Rudern 6x10 60Sek Pause; Lat Extensions 4x9; Seilzug Crunches vs classic crunches. Phase 2 ist schon noch ein stückerl härter. die gewichte sind ja gegenüber Phase I um ein ganzes stück höher. freu mich schon am beintag :devil: Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Steve-O Geschrieben 18. März 2013 Teilen Geschrieben 18. März 2013 http://www.crosszone.at/studios/ Kann ich empfehlen. Danke für die Info! Leider wirds von OÖ aus ein bisschen schwierig öfter mal ein Training zu besuchen! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
herb_j Geschrieben 20. März 2013 Teilen Geschrieben 20. März 2013 I´m Back! LH Kniebeugen tief, 6x10, 60Sekunden Pause, Ausfallschritte 4x12, SZ Cursl Scottbank, 6x10, 60Sekunden Pause, XBody Hammercurls 4x10, Crunches Negativbank 4x20 Kann heute nimmer gehen, ich habs so vermisst! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
herb_j Geschrieben 20. März 2013 Teilen Geschrieben 20. März 2013 doch seit WE wieder Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
herb_j Geschrieben 21. März 2013 Teilen Geschrieben 21. März 2013 schlechteste Idee ever --> heute Morgen laufen zu gehen...meine Haxn waren noch immer hinüber vom Beintraining Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
herb_j Geschrieben 25. März 2013 Teilen Geschrieben 25. März 2013 Bin wieder voll dabei!!! TE3v1 Military Press LH, 10x6, 60Sek Pause, Frontheben KH, 4x10, Enges Bankdrücken FB LH, 10x6, KG Trizepsdrücken, 4x8, Crunches NB (Medizinball) 4x20 --> Trainingspartner steht in 2m Entfernung am Fußende der Bank - wirft mir den Medizinball zu, ich geh mit dem Ball übern Kopf runter, berühr mit dem Ball den Boden, geh wieder hoch und schieß den Ball retour...und ja, ich konnte die letzten Tage nur unter Schmerzen lachen! Geilste Übung ever. Beinheben 4x10 Erste Trainingswoche Phase II Abgeschlossen, heute beginnt die 2 Woche. Gewicht wird wieder um mind 5% gesteigert. 5reps, 10 sets! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
herb_j Geschrieben 26. März 2013 Teilen Geschrieben 26. März 2013 gestern --> GVT PHASE II TE1v2 LH Bankdrücken, 5x10, 60Sek Pause, Butterfly 3x10, Seilzug Fly´s von unten 2x10, LH Rudern vorgebeugt, 5x10, 60sek Pause, Pully weiter Griff, 4x10, Crunches Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
JIMMY Geschrieben 27. März 2013 Teilen Geschrieben 27. März 2013 Brust Rücken Pumpe (mind.10-16 wh - Pause max 60 sec.) SBD Maschine 30/40/50/60/70/80 kg runter bis auf 4 wh FBD frei 57,5/67,5/72,5 Fliegende KH 12,5/15/17,5/20 kg Latzug am Kabel eng 45/50/55/60 kg Rudern einarmig a.d.Maschine 35/40/45/50 kg Latzug breiter Griff 60/70/80/90 kg Ergo 50 min intervalle Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
herb_j Geschrieben 28. März 2013 Teilen Geschrieben 28. März 2013 TE2v2 Kreuzheben LH, 5x10, 60sek Pause, Beinpresse 45°, 4x8, LH curls stehend, 5x10, 60sek Pause, Maschinen Curls, 4x 9 Crunches Negativbank, Medizinball werfen, 20x 20x 10x 10x ... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
herb_j Geschrieben 28. März 2013 Teilen Geschrieben 28. März 2013 Brust Rücken Pumpe (mind.10-16 wh - Pause max 60 sec.) SBD Maschine 30/40/50/60/70/80 kg runter bis auf 4 wh FBD frei 57,5/67,5/72,5 Fliegende KH 12,5/15/17,5/20 kg Latzug am Kabel eng 45/50/55/60 kg Rudern einarmig a.d.Maschine 35/40/45/50 kg Latzug breiter Griff 60/70/80/90 kg Ergo 50 min intervalle Du Viech!!! Intervalle mach ich nach dem GVT auch wieder.Derzeit dablos i des mit den Haxn ned. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
JIMMY Geschrieben 28. März 2013 Teilen Geschrieben 28. März 2013 @ herb optimal so spät trainiern wie ich gestern - eingepennt um 3 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
herb_j Geschrieben 28. März 2013 Teilen Geschrieben 28. März 2013 @ herb optimal so spät trainiern wie ich gestern - eingepennt um 3 a stund später bin ich aufgestanden, bin mit den 6:50 bomber nach Bukarest geflogen auch ne so leiwand nachm gestrigen Training nur 5 stunden zu pennen.... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
JIMMY Geschrieben 28. März 2013 Teilen Geschrieben 28. März 2013 a stund später bin ich aufgestanden, bin mit den 6:50 bomber nach Bukarest geflogen auch ne so leiwand nachm gestrigen Training nur 5 stunden zu pennen.... ..aber das geht schon - wie war das mit dem garten ? heut wieder - du auch ? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
herb_j Geschrieben 28. März 2013 Teilen Geschrieben 28. März 2013 ..aber das geht schon - wie war das mit dem garten ? heut wieder - du auch ? Stimmt schon, die Mukkis wachsen aber nur in der Erholungsphase und wenn die zu kurz kommt war das Training fürn A****....na klar, heute wird das Hotelgym unsicher gemacht. Danach vielleicht Sauna und dann geh ich pennen...morgen geht's dann wieder Heimwerts Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
Steve-O Geschrieben 28. März 2013 Teilen Geschrieben 28. März 2013 Fleißig, Fleißig Männer!! I Crossfitlt immer so dahin Beim Klettern merk ich schon, dass ich mehr Schmoiz hob. Daugt ma gscheid. Mit Fokus auf mehr EG und Gewichtheberübungen geht für mich persönlich gscheid was weiter! Eat smart, Train dirty Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen Mehr Optionen zum Teilen...
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