Krafttraining

[JIMMY]

Mach hald einen Tag Schrägbank und anderen Tag Flachbank, oder einen Tag nur Fliegende und anderen "normal" aber generell arbeitest GEGEN deinen Körper weil der Muskel in der Regenerationsphase wächst und wennst erm das nicht gönnst wird auch nix mit mehr Tuttln.

Machst das dann öfter hintereinander wirst bald komplett im Eck sein.

 

liebgrü Dr. Herb

Herr Doktor

 

das glaub ich weis ich,das die muskeln in der reg phase waxxen - brauch eh keine grösseren muckis,

bin i a BB ? na.....

mir gehts rein um den schmerz und gefühl des trainings :devil:

[Steve-O]

2h Ergo Grundlagentraining nach Oberkörper Disco Pumperei (Brust, Bizeps, Abdominal)???

 

JA/NEIN/ Dein Muskel Waxxen dann ned etc. ??

[herb_j]

Herr Doktor

 

das glaub ich weis ich,das die muskeln in der reg phase waxxen - brauch eh keine grösseren muckis,

bin i a BB ? na.....

mir gehts rein um den schmerz und gefühl des trainings :devil:

 

deswegen hackelst auch gegen dich selber wennst deine aufkeimenden mädchenbrüste ned regenerieren lässt :devil:

[herb_j]

2h Ergo Grundlagentraining nach Oberkörper Disco Pumperei (Brust, Bizeps, Abdominal)???

 

JA/NEIN/ Dein Muskel Waxxen dann ned etc. ??

 

VIELEICHT/ Ich habe LEIDER KEIN Foto für Dich

[JIMMY]

2h Ergo Grundlagentraining nach Oberkörper Disco Pumperei (Brust, Bizeps, Abdominal)???

 

JA/NEIN/ Dein Muskel Waxxen dann ned etc. ??

 

...nein blödsinn - umgekehrt find ichs relativ zaaaaach - davor kraft is nyx problem....

[herb_j]

...nein blödsinn - umgekehrt find ichs relativ zaaaaach - davor kraft is nyx problem....

 

Ajo, stimmt, schwitzat auf die Geräte rumkraxln kann nix, ich hass die Eumeln die das machen.

zerst aufm Laufband auf vollgas und dann als wandelnde Tropfsteinhöhle im Fitnessbereich rumkrebsen...wie sagt der Bruce

 

Däs gäht gajrnöd

[Steve-O]

AM Freitag wars zach: Nach 1h Vollgas GK Training bin ich mit meinem Spezi eine komotte 3h GA Tour gefahren. Zur Info: Er hat normal 20 Schläge mehr bei selber Belastung.

 

Er hat vorher nur 9m Holz gschnitten und ICH war im FC !

 

Nach fetten Kniebeugen/Kreuzheben etc. hatte er bei der Ausfahrt plötzlich 126 Puls und ich 136

 

Voi oarg wos gscheites Training vorher ausmacht.

[herb_j]

AM Freitag wars zach: Nach 1h Vollgas GK Training bin ich mit meinem Spezi eine komotte 3h GA Tour gefahren. Zur Info: Er hat normal 20 Schläge mehr bei selber Belastung.

 

Er hat vorher nur 9m Holz gschnitten und ICH war im FC !

 

Nach fetten Kniebeugen/Kreuzheben etc. hatte er bei der Ausfahrt plötzlich 126 Puls und ich 136

 

Voi oarg wos gscheites Training vorher ausmacht.

 

warum genau wunderst dich jetzt? (ich hab die Frage 15mal umformuliert und ich meins nicht so gschissn wie sie sich liest! ich bin nur neugierig!)

[Steve-O]

warum genau wunderst dich jetzt? (ich hab die Frage 15mal umformuliert und ich meins nicht so gschissn wie sie sich liest! ich bin nur neugierig!)

 

nana, i kenn dich jz schon ein bisschen

 

Ich wundere mich gar nicht, weils ja so sein muss, sonst hätt ich nicht gscheid trainiert.

 

Nur liegt es in meiner Natur bzw. in der Natur des Menschen, nicht alles sofort zu Glauben, bevor man(n) nicht selbe die Erfahrung gemacht hat.

 

Er hat sich halt an Dodl runtergefreut, weil er glaubt hat dass er jz viel besser drauf ist wie ich der wird sich noch anschauen im Frühjahr bei den ersten Rennen :devil:

[herb_j]

nana, i kenn dich jz schon ein bisschen

 

Ich wundere mich gar nicht, weils ja so sein muss, sonst hätt ich nicht gscheid trainiert.

 

Nur liegt es in meiner Natur bzw. in der Natur des Menschen, nicht alles sofort zu Glauben, bevor man(n) nicht selbe die Erfahrung gemacht hat.

 

Er hat sich halt an Dodl runtergefreut, weil er glaubt hat dass er jz viel besser drauf ist wie ich der wird sich noch anschauen im Frühjahr bei den ersten Rennen :devil:

 

häng erm a 100kg stange ins gnack und lass erm 20 atemkniebeugen machen

dann is schnell vorbei mitm übermut

[Inflikted]

häng erm a 100kg stange ins gnack und lass erm 20 atemkniebeugen machen

dann is schnell vorbei mitm übermut

 

:love: Atemkniebeugen sind was feines.

 

Bin leider seit letzter Woche krank und war dementsprechend schon länger nimma trainieren. meh.

Morgen leg ich dann wieder los :3

[kashani]

...ich geh dann heute wieder Tuttl trainieren,

irgendwie bin ich grad aniemiert dazu

 

is des schlecht 2 tage hinereinander die selben muskeln zu trainieren ?

wenn i biken geh,fahr ich auch oft 3-4 tag hintereinander

xx

[herb_j]

So, ein paar minuten/mails noch dann gehts auf ins GYM!!!!

 

Heute wieder Rücken/Schulter/Bauch!

 

http://cdn.indulgy.com/SD/f/h3/157907530654782554pvVs9e5Rc.jpg

[maxtc]

Die Dame trainiert auch zweimal hintereinander die Brust!

[JIMMY]

Die Dame trainiert auch zweimal hintereinander die Brust!

 

..diedame war beim lb onkel doktor und im foto shop

 

guten morgen

[ricatos]

..diedame war beim lb onkel doktor und im foto shop

 

guten morgen

 

ja, die proportionen schauen irgendwie eigenartig aus schaut so aus, als würde sie nur aus kopf, tuttln und oberschenkel bestehen

[JIMMY]

ja, die proportionen schauen irgendwie eigenartig aus schaut so aus, als würde sie nur aus kopf, tuttln und oberschenkel bestehen

 

...so hättens wohl viele gern,ein ding der unmöglichkeit

[Wicht]

So hättens vielleicht viele Männer gerne. Aber ich glaub nicht, dass man als Frau mit so einem schmalen Körper und so grossen Tuttln viel Spass hat.

Grüsse ans Kreuz.

 

Ausserdem wennst dir die rechte deformierte Hand und Handgelenk anschaust wurde mit Fotoshop einiges an schlechter Arbeit geleistet und schaut a ned wirklich geil aus. Ausserdem Fotoshoppen kann jeder in Natura muss leiwand ausschauen und da gehören schöne Proportionen meiner Meinung dazu.

 

Deshalb pumpen, shapen, formen wo und wann geht. Und deshalb heute 45 min Krafttraining und Aktivierungsübungen für die Schulter und danach 67 x in Folge Bikramen .... Juhu

[Steve-O]

So hättens vielleicht viele Männer gerne. Aber ich glaub nicht, dass man als Frau mit so einem schmalen Körper und so grossen Tuttln viel Spass hat.

Grüsse ans Kreuz.

 

Ausserdem wennst dir die rechte deformierte Hand und Handgelenk anschaust wurde mit Fotoshop einiges an schlechter Arbeit geleistet und schaut a ned wirklich geil aus. Ausserdem Fotoshoppen kann jeder in Natura muss leiwand ausschauen und da gehören schöne Proportionen meiner Meinung dazu.

 

Deshalb pumpen, shapen, formen wo und wann geht. Und deshalb heute 45 min Krafttraining und Aktivierungsübungen für die Schulter und danach 67 x in Folge Bikramen .... Juhu

 

Bikramen? wos is des ???

 

Jawoi Splittraining wieder aufgenommen.

 

MO: Brus/Bizeps/Bauch: BD, Flys KZ, Dips, Bizeps Curls KH, 2x Bauchübungen

 

Gestern: 105 min. Ergometer (Puls ~ 120) neben SiIent Hill schauen

 

Heute: BEINEEEEEEEEEEEEEE, bissi Trizeps und Bauch.

 

Morgen Klettern

 

Freitag Rücken/SChultern/Bauch

 

Und am WE MTB wenns geht sonst Ergo!

 

Ruhepause?!? Wos sollt i de einbauen?

 

In der neuen Bike san voi de geilen Übungen zum einseitigen Haxntraining für DH und andere :love:

 

Sollt ich auch mal probieren!

[JIMMY]

Bikramen? wos is des ???

 

..das ist das,was uns allen ned schaden würde

http://de.wikipedia.org/wiki/Bikram-Yoga

[herb_j]

die letzen beiden Tage des Herbs

 

Rücken/Schulter/Bauch + Cardio

 

KH Rudern vorgebeugt/abgestützt

Pully Rudern Sitzend enger Griff

Lat. Pull down Maschine

Hyperextensions

 

Schulterdrücken Multipresse sitzend

Schulterdrücken Maschine sitzend

Schöpfen LH

Shrugs

 

Crunches Negativbank

Russian Twists Maschine

 

40 Minuten run mitm Finnihund.

 

Brust/Arme/Bauch

 

KH SB Drücken (die Bank eine Position Steiler als sonst)

KH Überzüge Negativbank

Fly´s Kabelszug stehend (über die mitte gezogen sodass sich die Arme überkreuzen, gibt zusätzlich pump auf der Innenseite der BMuskeln)

Brustpresse sitzend

 

X Body Hammercurls stehend

SZ Curls Seilzug stehend

Bizeps Curls Maschine sitzend

Enges SB Drücken

Nosebreaker SZ SB

L Extensions SB

 

Crunches Negativbank

Seilzug Crunches sitzend

Russian Twist Maschine

Beinheben Barren/Stange

[herb_j]

So hättens vielleicht viele Männer gerne. Aber ich glaub nicht, dass man als Frau mit so einem schmalen Körper und so grossen Tuttln viel Spass hat.

Grüsse ans Kreuz.

 

Ausserdem wennst dir die rechte deformierte Hand und Handgelenk anschaust wurde mit Fotoshop einiges an schlechter Arbeit geleistet und schaut a ned wirklich geil aus. Ausserdem Fotoshoppen kann jeder in Natura muss leiwand ausschauen und da gehören schöne Proportionen meiner Meinung dazu.

 

Deshalb pumpen, shapen, formen wo und wann geht. Und deshalb heute 45 min Krafttraining und Aktivierungsübungen für die Schulter und danach 67 x in Folge Bikramen .... Juhu

 

kommt drauf an wie du spaß definierst

i hätt mein spaß mit ihr und sie folglich auch, die besten 2 minuten ihres lebens i bin a sprinter :s: haha!

 

bi-was?

[herb_j]

Bikramen? wos is des ???

 

Jawoi Splittraining wieder aufgenommen.

 

MO: Brus/Bizeps/Bauch: BD, Flys KZ, Dips, Bizeps Curls KH, 2x Bauchübungen

 

Gestern: 105 min. Ergometer (Puls ~ 120) neben SiIent Hill schauen

 

Heute: BEINEEEEEEEEEEEEEE, bissi Trizeps und Bauch.

 

Morgen Klettern

 

Freitag Rücken/SChultern/Bauch

 

Und am WE MTB wenns geht sonst Ergo!

 

Ruhepause?!? Wos sollt i de einbauen?

 

In der neuen Bike san voi de geilen Übungen zum einseitigen Haxntraining für DH und andere :love:

 

Sollt ich auch mal probieren!

 

Hello Splitt Training

 

Ruhe und Erholung gibts beim schlafen - vorm heidi gehen laaaaaaaaaaaaaaaaaangsamens (Casein) Protein zu dir nehmen (Packl Topfen mit bissl Früchte und Prot Pulver) und schon wachst am nächsten Morgen auf wie a Prinzessin. Frisch und munter.

 

Oida ich brauch mehr Cardio!

Ganz vergessen - heute morgen um 5 ist der Rudelführer mit seinem Finnihund durch den Dunklen Wald gelaufen...mir tut a bissl alles a weng weh. Geil!

Morgen Bein und was nimmer weh tut + Bauch, Sonntag wird wieder Enduro gefahren!!!

[Steve-O]

So jetzt hab ich mir das Buch "Krafttraining im Radsport: Methoden und Übungen zur Leistungssteigerung und Prävention " gekauft.

 

Wird wohl nächste Woche kommen!

 

Ich hoffe dass ich damit mein gewünschtes Training besser planen kann!

 

Hat wer Erfahrung damit gemacht?

[JIMMY]

 

bi-was?

...steht eh oben a link-ihr banausen....

 

deine trainingsaufzeichnungen sind mir einfach zu lang ums durchzuackern - stell liaba a foto rein,

dann wissma obs überhaupt was bringt,deine herumtrainierei